Ėjimas sportuoti turėtų būti laisvalaikio, atsipalaidavimo ir net laimės akimirka, nes tai yra aiški rūpinimosi savimi forma. Ir vis dėlto daugeliui žmonių tai gali sukelti a padidėjęs stresas ir diskomfortas. Taip nutinka lyginant save su klasės draugais.
Žiūri į veidrodį ir atrodai blogai arba tiesiog nesijauti tinkama proga, nes nesijaučiate geriausios formos. Vadinasi, tu jauti nepatogus ir netgi gali sukelti nerimą. Ir tai nėra pavienis reiškinys.
Remiantis 1-uoju Los Españoles y el Gimnasio tyrimu, kurį parengė „Planet Fitness“ sporto salių tinklas, 59% Madrido bendruomenės gyventojų jautėsi nepatogiai eidami į sporto salę dėl savo fizinio pasirengimo lygio. Šis reiškinys jau žinomas kaip sporto baiminimas. Ir tai gali priversti jus jaustis taip blogai 57% neina reguliariai į sporto salę dėl šios priežasties. Norint patogiai ir laisvai sportuoti, būtina išmokti valdyti šias emocijas. Kas, tiesą sakant, yra labiausiai rekomenduojama.
Kas yra treniruotės
Įbauginimas sporto salėje, kažkas panašaus į bauginimą sporto salėje, „yra anglų sukurtas terminas, kuriame žodžiai baimė ir bauginimas yra susiję su bauginimo ar diskomforto jausmu, kurį daugelis žmonių patiria eidami į sporto salę“, – sako jis. Jorge Lucas, Planet Fitness Spain rinkodaros direktorius. Remiantis 1-uoju Los Españoles y el Gimnasio tyrimu, šis bauginantis jausmas nutinka daugiau nei pusė ispanų, 59 proc..
Priežastys, kodėl taip nutinka, yra labai įvairios. Pavyzdžiui, tai gali būti dėl spaudimo jaučiasi taip, lyg būtų stebimi, teisiami arba lyginant su kitais jau geresnės fizinės formos ar daugiau patirties turinčiais žmonėmis. „Prie šio reiškinio gali prisidėti tokie veiksniai, kaip mašinų nežinojimas, konkurencinė aplinka ar net arogantiškai nusiteikusių žmonių buvimas“, – priduria Lucas.
Kaip treniruotės gali paveikti
Tiesa ta, kad gilus diskomforto ir diskomforto jausmas, kurį gali sukelti treniruotės, „gali rimtai paveikti pasitikėjimą ar net savigarbą to žmogaus, kuris žengia į sporto salę“, – perspėja „Planet Fitness Spain“ ekspertas. Daugeliu atvejų jis išsiskiria tuo, kad gali pasiekti jaustis ne savo vietojefiziškai palyginti save su kitais. Be to, jis pabrėžia, kad „blogiausiu atveju žmogus gali pasiekti atsisakyti eiti į sporto salę. Kai tai neabejotinai yra patirtis, kuri ne tik fiziškai naudinga išlikti aktyviam, bet ir teigiamai veikia jų emocinę savijautą.
Dėl šios priežasties jis taip pat pabrėžia, kad pagal jų atliktą tyrimą, Gera savijauta sporto salėje yra pagrindinė garantuoti gerą sportinę patirtį. Kažkas, ko reikalauja visuomenė. „5 iš 10 ispanų saugi erdvė sportuoti yra sporto salė, kurioje galite sportuoti nejausdami spaudimo aplinkoje ir taip pat erdvė, kurioje kiekvienas gali treniruotis nesijausdamas teisiamas“, – pabrėžia jis.
Kaip susidoroti su treniruotėmis
Turi teigiamas požiūris ir gebėjimas nurodyti, kas vyksta „Planet Fitness“ ekspertų teigimu, tai pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint neutralizuoti baimę iš sporto. Ši grandinė yra pradininkė, nes ši tendencija buvo pastebėta tarp gyventojų, kurie lankosi sporto centruose. Vartotojo lygmeniu Jorge Lucas skatina išlaikyti „a atviro proto, „Pabandykite suvokti lankymąsi sporto salėje kaip teigiamą patirtį, kurios tikslas turėtų būti išlikti aktyviems ir susitelkti tik į save, negalvojant apie tai, kas vyksta aplinkui.
Be to, profesionalas pabrėžia, kad „lankytis į sporto salę yra a iššūkių kupina patirtisbet taip turi būti sau“. Tai vizija, kuria dalijasi dauguma ispanų. 51 proc., lankymasis sporto salėje jau yra tobulėjimo ženklas. Dėl šios priežasties Lucas prisimena, kad „kurdamas a įtraukią sporto salės aplinką Tai būtina“, kad visi mėgautųsi patirtimi. Norėdami tai padaryti, jis nurodo, kad „turime atsiminti, kad viskam yra pirmas kartas. Kad mes negimstame žinodami ir nėra jokių šablonų ar standartų, kaip turėtume patekti į sporto salę. Svarbu mėgautis keliu, vedančiu į tikslą, nepaisant to, koks jis yra.
Zona be kritikos
Siekdama kovoti su patyčiomis, kurias patiria daugiau nei pusė sporto salėje besilankančių žmonių, „Planet Fitness“ sukūrė revoliucinę sporto salės koncepciją: Criticism Free Zone®. Pirmiausia reikia turėti apmokytus darbuotojus, turinčius gilų įsipareigojimą ir įsitraukimą. „Turime ataff paruoštas ir užkirstas kelias kiekviename iš mūsų klubų, kurie labai galvoja apie šią koncepciją. Štai kodėl jis nuolat dėmesingas naudotojams, siekiant kontroliuoti netinkamą elgesį, užkirsti kelią situacijoms, kurios gali sukelti bauginimą ir padėti, pataisyti ir patarti bet kuriam naujam vartotojui arba tiems, kurie gali suprasti, kad jiems reikia paramos ar pagalbos“, – aiškina Lucas.
Dar viena išsiskirianti priemonė, turbūt pati populiariausia, yra garsusis apsaugos nuo apsivertimo signalas. „Tai sistema, kurią sudaro skambinti varpeliu Jei aptiksime, kad kažkas yra keistuolis ir gali bauginti arba priversti kitus vartotojus jaustis nepatogiai“, – sako ekspertas, atkreipiantis dėmesį, kad per tai jie leidžia visuomenei suprasti, kad „tai saugi ir visiems prieinama erdvė. Profilis, kurį paprastai vadiname gimnastikos broliu, yra keistas. Ne tiek to profilio, kuris siekia atsijungti nuo rutinos ir šiek tiek suaktyvinti“.
Rekomendacijos jaustis patogiai sporto salėje
Planet Fitness tyrimo duomenimis, septynių iš dešimties ispanų, užsiimančių fiziniais pratimais, ne tik mažinamas stresas, bet ir pagerėjo nuotaika bei didinama savigarba, tai teigiamai paveikė jų emocinę savijautą. Dėl šios priežasties Lucas pabrėžia, kad būtina „jausti patogiai ir laisvai sportuojant. Ne tik dėl fizinės naudos, bet ir dėl jūsų psichinės sveikatos. Nes kai gerai jautiesi aplinkoje, kurioje treniruojiesi, esi labiau linkęs atsiduoti savo rutinai ir ja mėgautis“. Štai jų rekomendacijos, kad sporto salėje jaustumėtės laimingi ir laisvi:
Ieškokite kompanijos. Siekdamas palaipsniui panaikinti baimę iš sporto, Lucas siūlo „eiti su kuo nors ir pasirinkti mažiau perpildytų valandų“.
Gerai pasirinkite savo veiklą. „Pradėkite nuo jums patogesnės veiklos gali padėti sumažinti tą bauginimo jausmą“, – priduria profesionalas.
Nustatykite asmeninius tikslus. Kad nesijaustų blogai, Lucas rekomenduoja išsikelti asmeninius tikslus ir nelyginti savęs su kitais. „Visada reikia nepamiršti, kad išsikeliate savo tikslus ir kad kiekvienas žingsnis, kad ir koks mažas, progreso link visada yra svarbus“, – prisimena jis.
Paprašykite pagalbos. Galiausiai, kūno rengybos vadovas pabrėžia, kad sporto salės darbuotojai yra tam, kad padėtų juos lankantiems. „Jei nesate tikri, kaip atlikti tam tikrus pratimus ar dar ką nors, nedvejodami klauskite mūsų darbuotojų arba prisijunkite prie pradedančiųjų užsiėmimų. Svarbu, kad jaustumėtės gerai ir pajėgiate bei motyvuotumėte save tęsti“, – apibendrina jis.