Elizabeth B. Portin, DO, FAAP, Amerikos pediatrų akademija
Pastarosios olimpinės žaidynės įkvepia dar vieną jaunųjų sportininkų kartą.
Visada populiari gimnastika gali būti puiki sporto šaka vaikams, padedanti ugdyti jėgą, lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Taip pat svarbu užtikrinti saugią, teigiamą patirtį, užkertant kelią gimnastikos traumoms.
Siekiant sumažinti traumų riziką, jaunieji gimnastai turėtų turėti apmokytus trenerius, kurie būtų patyrę ir susipažinę su gimnastikos technikomis, taisyklėmis ir saugiai atlikti judesius. Treneriai turėtų suprasti įvairaus amžiaus fizinį ir emocinį vystymąsi. Jie taip pat turėtų būti sertifikuoti CPR ir pirmosios pagalbos srityje.
Stebėtojai siūlo tinkamą priežiūrą ir visada turi būti pasirengę padėti, užtikrindami, kad judesiai būtų atliekami saugiai.
Sporto salės taisyklės padeda užtikrinti saugumą. Sporto salėje, ypač aplink putplasčio saugos duobę ar batutą, neturėtų būti toleruojamas „klounadavimas“, o saugos įranga turi tinkamai priglusti ir būti gerai prižiūrima. Įsitikinkite, kad jūsų gimnastas turi:
Komandos turėtų parengti ir praktikuoti avarinį planą, kad komandos nariai žinotų savo vaidmenį avarinėse situacijose. Į planą būtų įtraukta pirmosios pagalbos ir skubios pagalbos kontaktinė informacija. Visi komandos nariai turi gauti rašytinę kopiją kiekvieną sezoną. Tėvai taip pat turėtų būti susipažinę su planu ir peržiūrėti jį kartu su savo vaikais.
Saugokitės įprastų gimnastikos sužalojimų, pvz., riešų, alkūnių, kelių, kulkšnių ir pėdų.
Kadangi gimnastai vaikšto ir šokinėja ant rankų, didelė jėga (kartais nuo dviejų iki keturių kartų didesnė už kūno svorį) tenka riešams. Dėl to dauguma gimnastų tam tikru momentu skundžiasi riešo skausmu.
Gimnastams ypač gresia riešo augimo plokštelės sužalojimas, dilbio lūžiai, riešo kremzlės plyšimai ir kaklo lūžiai.
Gydymas prasideda nuo poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo (RICE). Sportininkai turėtų kreiptis į gydytoją, jei kitą dieną jų riešai yra patinę ar skausmingi. Gali prireikti rentgeno spindulių.
Šių traumų riziką galima sumažinti laipsniškai didinant veiklos intensyvumą, tinkamai tobulinant įgūdžius, tinkamai apšildant ir kondicionuojant bei naudojant riešų įtvarus. Prieš treniruotę sportininkai niekada neturėtų vartoti vaistų, kad nuslėptų skausmą.
Alkūnės patempimai, lūžiai ar išnirimai gali atsirasti, kai gimnastas nusileidžia ant per daug ištemptos alkūnės. Kaulų ir kremzlių srities aprūpinimo krauju praradimas, būklė, vadinama disekaniniu osteochondritu, gali sukelti negalėjimą ištiesinti alkūnės ir alkūnės užsifiksavimą, sugriebimą ar patinimą.
Gimnastams gresia šie sužalojimai dėl pasikartojančių jėgų, veikiančių alkūnės sąnarius.
Gydymas prasideda nuo RICE. Sportininkai turėtų kreiptis į gydytoją, jei kitą dieną jų alkūnės yra patinusios ar skausmingos. Gali prireikti rentgeno spindulių.
Esant čiurnos patempimams, būdingiems gimnastikoje, tiek gydymui, tiek profilaktikai rekomenduojama jėgos treniruočių programa, apimanti pusiausvyros ir pasipriešinimo juostos pratimus.
Severio liga (kulno skausmas dėl kulno kaulo augimo plokštelės uždegimo) gali pasireikšti, kai sportininko basa koja atsitrenkia į žemę. Kulkšnies įtvaro arba kulno kaušelio naudojimas kulkšnies įtvaroje sušvelnina kulkšnį atliekant gimnastikos treniruotes. Sportininkams gali tekti dėvėti sportbačius, kad būtų apribota veikla basomis.
Gimnastikoje pastebimi tiek ūmūs, tiek lėtiniai kelio pažeidimai. Priekinio kryžminio raiščio (ACL) plyšimai dažniausiai atsiranda nulipus ir atliekant pratimus ant grindų. ACL prevencinės programos, kuriose mokomasi tinkamo nusileidimo ir sustojimo technikų ir apima šlaunies raumenų stiprinimo pratimus, turėtų būti visų gimnastų treniruočių ir kondicionavimo dalis.
Dėl jauno sportininkų amžiaus ir praktikos valandų skausmas kelio priekinėje dalyje yra dažnas (Osgood-Schlatter liga, girnelės tendinozė („šokinio kelio“) ir girnelės šlaunies skausmo sindromas). Jie gali jausti daugiau skausmo spartaus augimo laikotarpiais.
Kai jaunai gimnastei skauda kelį, gydymas pradedamas nuo RICE. Jei negali vaikščioti ant pažeisto kelio, sportininkai turėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją; kelias yra patinęs; traumos metu jaučiamas spragtelėjimas; ar kelias atsipalaiduoja arba tarsi pasileis.
Sportininkams, kurie grįžta žaisti su plyšusiu ACL, gresia tolesnis sąnarių pažeidimas.
Spondilolizė, stresiniai apatinės stuburo dalies kaulų lūžiai, yra dažna trauma sportininkams, kurie daug šokinėja, griūva ir lenkiasi atgal. Spondilolizės simptomai yra apatinės nugaros dalies skausmas, kuris sustiprėja ištiesiant nugarą, pvz., vaikščiojant nugarą ar spaudžiant nugarą.
Gimnastai, kenčiantys nuo nugaros skausmo ilgiau nei dvi savaites, turėtų kreiptis į gydytoją. Rentgeno spinduliai paprastai yra normalūs, todėl spondilolizei diagnozuoti dažnai reikia atlikti kitus tyrimus.
Treniruotės ant strypų, žirgo ar žiedų dažnai sukelia nuospaudas arba pūsles (daugelio gimnastų taip pat vadina plyšimais). To galima išvengti naudojant kreidą (siekiant sumažinti trintį), odines rankenas ir reguliariai skutant atsiradusias nuospaudas.
Kitos medicininės problemos, kurios gali turėti įtakos gimnastikos vaikams, yra santykinis energijos trūkumo sindromas (RED-S), nesveika būklė, kai sportininkai sunaudoja daugiau kalorijų nei suvartoja. Gali būti paveikta reprodukcinė sveikata, kaulų sveikata ir psichologinė sveikata.
Daugelis gimnastų stengiasi išlikti liekni, kad galėtų pasirodyti, arba būti lengvesni, kad įvaldytų sunkius judesius. Tėvai ir treneriai turėtų stebėti, ar greitai netenka svorio ar nenormalaus valgymo elgesio, kuris gali reikšti valgymo sutrikimą.
Perdegimas gali turėti įtakos gimnastams, kurie treniruojasi ilgas valandas, dalyvauja ištisus metus ir verčia žengti į priekį. Tai būdinga sportininkams, kurie pradėjo treniruotis ar specializuotis (praktikuoti vieną sporto šaką ištisus metus) labai jauname amžiuje.
Depresija gali išsivystyti tiems atletams, kurie po traumos yra priversti „pasitraukti“ arba praleisti sezoną, arba per daug fiziškai ar emociškai spaudžiami. Sportininkus reikia atidžiai stebėti ir konsultuoti, jei įtariamas perdegimas ar depresija. Sportininkams turėtų patikti rungtyniauti ar užsiiminėti gimnastika ir jiems turėtų būti leista mesti, kai nori.
Atminkite, kad gimnastikos traumų galima išvengti tinkamai prižiūrint ir laikantis taisyklių bei saugos nurodymų. Norėdami gauti atsakymų į daugiau klausimų apie traumas, traumų prevenciją ir saugias treniruotes, pasitarkite su gydytoju, sporto medicinos specialistu arba kineziterapeutu.