Kad būtų stipri nervų sistema

Venkite negerų įpročių. Nervų sistemai kenkia netinkama mityba, alkoholis, nikotinas, kofeino perteklius. Tad stenkitės racionaliai maitintis, niekada nepersivalgykite. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu, kava, nerūkykite.
Nepervarkite. Nervų sistema gali išsekti visiškai nepaisant darbo ir poilsio režimo. Saugokite ją: dirbkite pailsėdami, protinį darbą kaitaliokite su fizine veikla, venkite viršvalandžių, nedirbkite „už tris”, nesineškite darbų į namus, netriūskite iki išnaktų, po darbo pailsėkite, gerai išsimiegokite (7-8 valandas per parą), savaitgaliais iškylaukite gamtoje ar bent pasivaikščiokite parke, skirkite laiko savo pomėgiams, pramogoms, niekada neatsisakykite atostogų.
Sveikai maitinkitės. Nervų sistemai kenkia mineralinių bei kitokių maistinių medžiagų stygius organizme. Siekdami jo išvengti, valgykite įvairų maistą, ypač nestokojantį vitaminų C, B1, B6, B12, E, folinės rūgšties, mikroelementų – seleno, magnio, cinko, aminorūgšties gliutamino ir polinesočiųjų riebalų rūgščių – omega-3, lecitino.
Saugokite dvasinę pusiausvyrą. Nervų sistemą alina nenutrūkstamas informacijos srautas, nuolatinis skubėjimas, neigiamos emocijos, negatyvios mintys. Venkite informacijos pertekliaus (atidžiau rinkitės televizijos laidas, nežiūrėkite reklamos ir t.t.), išmokite viską vertinti pozityviai (net pačioje blogiausioje situacijoje galima įžvelgti ką nors pozityvaus), kasdien pasidžiaukite (nors mažmožiais), pasijuokite, pamaloninkite save, niekada neužgniaužkite savyje emocijų – išliekite jas dirbdami, sportuodami, bendraudami ir pan. Reguliariai atsipalaiduokite, pavyzdžiui, medituokite, užsiimkite savitaiga, joga ir t.t.
Rūpinkitės sveikata. Nervų sistema glaudžiai susijusi su visomis kitomis organizmo sistemomis bei organais, todėl jai turi įtakos jų sveikata. Siekdami išvengti ligų, sveikai gyvenkite, reguliariai lankykitės pas gydytoją dėl profilaktinių sveikatos patikrinimų, susirgę – kruopščiai gydykitės. Ypač rūpinkitės stuburu, kuriame yra daugybė nervinių galūnių. Nenumokite ranka į negalavimus, tiesiogiai susijusius su nervų sistema: slogutį, depresiją, neurozę. Nelaukite, kol jos „praeis savaime”, nes ilgainiui galite rimtai susirgti.
Palepinkite nervus. Po sunkios darbo dienos, patyrę stresą ar kamuojami blogos nuotaikos, siekdami greičiau susigrąžinti jėgas, atsipalaiduoti, nusiraminti, pagulėkite šiltoje (38°C) vonioje, įlašinę į ją 5-8 lašus kėnio aliejaus. Kad geriau pailsėtumėte, išsimiegotumėte, vakare išgerkite melisų ar mėtų arbatos.