Dieta gali būti labai svarbi norint išvengti odos spuogų atsiradimo. Vaistininkė Paula Martín Clares paaiškina, kaip „Jūsų odos sveikata priklauso nuo to, ką valgote“.
Kiekvienas, kuris turėjo odos problemų, žino, kiek gali jus nerimauti. Mitybos specialistė ir vaistininkė Paula Martín Clares tai puikiai supranta, nes taip nutiko jai pačiai. „Nuo mažens sergu atopiniu dermatitu, o pastaraisiais metais – ne viena alopecija. Todėl man reikėjo atrasti ir ištirti, kokią įtaką man padarė maistas. Kai tik pamačiau rezultatus savyje, pajutau poreikį jais pasidalinti su kitais“, – aiškina ji.
Pasidalinau juo „paskelbdamas savo Instagram @farmanutriconsejo įrašą. Kol vieną dieną man atėjo dovana iš dangaus – galimybė parašyti šią knygą, kuri, tikiuosi, jums patiks taip pat, kaip ir aš, rašau ją jums visiems“, – sako jis.
Iš visų jo tyrimų gimė vadovas Jūsų odos sveikata priklauso nuo to, ką valgote. Atraskite mitybos galią jaustis jaunai viduje ir išorėje (red. Zenith). Jame jis skiria dalį paaiškinimo, kaip mes galime pagerinti spuogus per savo mitybą.
Kas sukelia spuogus
„Spuogai yra viena iš labiausiai gyventojų kenčiančių patologijų“, – patvirtina Paula Martín Clares. „Jos patogenezė, hiperkeratinizacija, C. Acnes disbiozė, hiperseborėja, buvo tiriama daug metų… Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat yra susiję su spuogų buvimu, pavyzdžiui, dieta, saulės spinduliavimas, kai kurie vaistai, hormoniniai veiksniai. …“, – aiškina jis.
Kaip susidoroti su spuogais
Spuogai dažniausiai prasideda paauglystėje. Šiame hormoninių pokyčių amžiuje pavyksta susitvarkyti tinkami įpročiai Tai esminis dalykas.
Kiekvienam paaugliui, turinčiam šią odos problemą, vaistininkė rekomenduoja „pirmiausia, kad jie ir jų šeima to siektų. Kad ši patologija neturi įtakos jų gyvenimo kokybei ir įdėti visas priemones tam. Kaip ir žinojimas, kad tai dažna patologija jų amžiuje, o po kelerių metų ji atslūgs“, – skatina jis.
Be to, jis pažymi, kad tai yra „svarbiausias amžius, kai reikia pradėti turėti gerus gyvenimo įpročius. Ir aš sutelkčiau dėmesį į du ir kad jie po truputį ugdytų tuos mažus įpročius, kad užtikrintų, jog jie išliktų suaugę.
Spuogų gydymo gairės
Tarp eksperto pasiūlymų išsiskiria du. „Pradėkite nešioti a sveika mityba, priešuždegiminis. Tai sunkus amžius, kai maistas linkęs pamiršti. Padidėja visko, kas perdirbama, suvartojimas, o kai kuriais atvejais net ir alkoholio suvartojimas“, – aiškina jis.
Prie to pridurčiau „atitinkamos kosmetikos rutinos pradžia. Suteikti svarbą žingsniui, kuris visada yra pamirštamas, pavyzdžiui, veido valymui.
Maistas, skirtas išvengti spuogų
Kaip pabrėžia mitybos specialistė, „kai dieta mums labiausiai padeda kovoti su spuogais, yra užkirsti kelią šiems protrūkiams, o jei kiltų stiprus protrūkis, galime pasikliauti dieta“. Tačiau jis taip pat rekomenduoja „žinoma, apsilankykite pas dermatologą“.
Norėdami pradėti rūpintis savo mityba, kad išvengtumėte spuogų, Paula Martín Clares rekomenduoja „nepamiršti, kad valgydami nuo spuoguotos odos turime įsitikinti, kad „Kūnas gauna reikiamų antioksidantų“.
Ir paaiškina, „laisvieji radikalai ir oksidacija Jie taip pat gali prisidėti prie uždegimo, kuris yra kiekvienoje spuogų vystymosi fazėje. Antioksidantai kovoja su šiuo neigiamu poveikiu.
Savo knygoje ekspertė akcentuoja, kokius maisto produktus reikėtų vartoti ir kurių turėtume vengti, kad pagerėtų spuogai: „Niekada neturėtų trūkti sveikų riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, kurios yra puiki priešuždegiminė priemonė. Jų taip pat neturėtų trūkti vitaminai visų pirma reikalingais kiekiais A ir E„Mūsų racione neturėtų trūkti mineralų, ypač maisto, kuriame gausu cinko ir seleno bei probiotikų ir prebiotikų“, – aiškina jis.
Kita vertus, mitybos specialistė atkreipia dėmesį, kad „turėtume iš savo raciono pašalinti tuos priešuždegiminiai maisto produktai, pavyzdžiui, rafinuotas cukrus, perdirbtas maistas ir riebus maistas. „Kadangi jie gali padidinti kūno uždegimą ir pabloginti protrūkius.”
Tai taip pat rodo, kad „turėtume vengti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, tų, kurie sukelia šuolius cukraus kiekiui kraujyje, nes jie skatina uždegimą ir taip pat padidina androgenų gamybą“.