Dubens dugno raumenys supa makštį. Laikui bėgant jie gali susilpnėti, o tai gali sukelti makšties atsipalaidavimo jausmą.
Elastiniai makšties raumenys gali išsitempti ir grįžti į įprastą formą. Senstant ir po gimdymo raumenys aplink makštį gali sumažėti. Nepaisant mitų, seksas neturi ilgalaikės įtakos makšties įtampai.
Silpni dubens dugno raumenys gali sukelti problemų, tokių kaip šlapimo nelaikymas, dėl kurio iš organizmo gali nutekėti šlapimas. Dubens dugno pratimai gali padėti sustiprinti makšties raumenis.
Šiame straipsnyje mes rūšiuojame mitus nuo fakto ir išsiaiškiname, kaip sustiprinti dubens dugną.
Seksas
Seksualinio susijaudinimo metu makšties raumenys atsipalaiduoja, o tai įgalina skvarbų seksą.
Šie raumenys atsipalaiduoja lėtai, todėl preliudija gali būti labai svarbi. Po sekso makštis grįžta į įprastą formą ir įtampa.
Sklando daugybė mitų apie skvarbaus sekso poveikį moters organizmui. Nėra įrodymų, kad seksas laikui bėgant sukeltų makšties atsipalaidavimą.
Makštis laikinai yra atviresnė prieš seksą, jo metu ir po jo. Tai panašu į tai, kaip burna ištempiama žiovauti ar valgyti, o tada grįžta į įprastą formą.
Mergystės plėvė yra plona membrana aplink makštį. Pirmą kartą užsiimant skvarbiais lytiniais santykiais, mergystės plėvė gali šiek tiek ištempti, todėl makštis gali atrodyti šiek tiek atviresnė.
Nėra dviejų vienodų kūnų, o seksas su nauju partneriu gali jaustis labai skirtingai. Kūnai taip pat laikui bėgant keičiasi dėl amžiaus, svorio mažėjimo ar padidėjimo ir ligų.
Kitokios seksualinės padėties išbandymas kartais gali pakeisti makšties įtempimą ar laisvumą. Tai gali pagerinti abiejų partnerių seksualinį pasitenkinimą.
Gimdymas
Nėštumo metu ir po gimdymo kūnas patiria daug pokyčių. Tai gali būti:
- kojų ar pėdų patinimas
- svorio netekimas ar padidėjimas
- krūtų dydžio ir formos pasikeitimas
- pėdų ilgio ar pločio augimas
- strijų atsiradimas ant odos
Gimdymo metu makšties raumenys išsitempia. Ši ištempta forma mažėja lėtai. Mažai tikėtina, kad po gimdymo makšties raumenys jausis taip, kaip anksčiau, todėl gali prireikti laiko, kol prisitaikys prie šio jausmo.
Kai kurios moterys praneša apie makšties formos ar elastingumo pokyčius po gimdymo. Tokiu atveju moteris sekso metu gali jausti mažiau pojūčių ar pasitenkinimo, tačiau dažniausiai šie jausmai laikui bėgant sugrįžta.
Odos, audinių ar raumenų pažeidimas gimdymo metu taip pat gali sukelti vulvos ir makšties pokyčius. Tai gali turėti įtakos makšties laisvumui ar įtempimui.
Būtina atlikti daugiau tyrimų apie moterų seksualinę sveikatą po gimdymo. Tai padės medicinos specialistams pasiūlyti daugiau paramos ir patarimų.
Kūno pokyčiai paprastai yra labiau pastebimi moterims, kurios pastoja po 30 metų. Jaunesnės moterys gali pastebėti, kad jų kūnas greičiau grįžta į nėštumo būseną.
Senėjimas
Kūnas keičiasi senstant. Oda ir raumenys palaipsniui tampa ne tokie tvirti ir stiprūs, o tai padeda paaiškinti, kodėl makštis gali pradėti jaustis laisvesnė.
Menopauzės metu sumažėja estrogeno hormono lygis. Dėl to makšties gleivinė gali tapti sausesnė ir mažiau elastinga.
Po menopauzės makštis gali susiaurėti arba sutrumpėti. Be to, sekso metu gali atsirasti diskomfortas, kurį gali sukelti natūralaus tepimo sumažėjimas.
Reguliarus seksas menopauzės metu gali padėti išlaikyti storą makšties audinį. Naudojant lubrikantą seksas gali būti patogesnis.
Perimenopauzės ir menopauzės metu neretai pasikeičia makšties sienelės gleivinė. Be to, seksas gali jaustis kitaip, o makštis gali tapti sausesnė. Aptarkite tai su gydytoju, kad nustatytumėte, ar hormoninis kremas gali padėti.
Gydymas
Dubens dugno raumenys supa makštį. Jie išlaiko makštį, gimdą, šlapimo pūslę ir tiesiąją žarną. Kai šie raumenys atsipalaiduoja, makštis gali būti mažiau įtempta.
Yra pratimų, kurie gali sustiprinti dubens dugno raumenis. Šie pratimai gali pakeisti makšties savijautą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Stiprūs dubens dugno raumenys gali padėti išvengti šlapimo nelaikymo ir organų prolapso, atsirandančio organams išslydus iš savo vietos.
Kegelis yra labiausiai paplitęs dubens dugno pratimų tipas. Jie yra diskretiški ir nesudėtingi atliekant šiuos veiksmus:
1. Raskite tinkamus raumenis: Šlapindamiesi stenkitės sustabdyti šlapimo tekėjimą. Jūsų naudojami raumenys yra dubens dugno raumenys. Tačiau reguliarus Kėgelio pratimų atlikimas šlapinantis gali pakenkti šlapimo pūslės sveikatai.
2. Pasirinkite laiką: Pasirinkite ramią akimirką atsipalaiduoti ir susikoncentruokite į švelnų dubens dugno raumenų suspaudimą.
3. Laikyti: Susitraukę šie raumenys jaučiasi natūraliai, suspauskite ir laikykite poziciją. Palaipsniui pabandykite išlaikyti suspaudimą 10 sekundžių.
4. Išleidimas: Atleiskite raumenis 3 sekundes.
5. Sukurti: Pasiruoškite kartoti šį pratimą 10 kartų iš eilės.
Likusi kūno dalis turėtų jaustis atsipalaidavusi. Nesutraukite kitų raumenų, pvz., skrandžio ar sėdmenų. Kvėpuokite kaip įprastai darydami Kegelį.
Siekite daryti 2–3 rinkinius po 10 Kegelio tris kartus per dieną. Kaip ir atliekant visus pratimus, gali prireikti laiko, kol sustiprės jėga, ir gali prireikti iki 6 mėnesių, kol pastebėsite skirtumą.
Kai kurios mobiliosios programos gali padėti sekti dubens dugno pratimus. Be to, yra keletas prietaisų, kuriuos žmogus gali įkišti į makštį, kad padėtų atlikti šiuos pratimus. Naudokite tik tam skirtus įrenginius. Kai kurie iš šių prietaisų taip pat stebi raumenų jėgą.
Gydytojas gali pasiūlyti naudoti elektrinę stimuliaciją, kad sutrauktų dubens dugno raumenis. Tai apima jutiklio įkišimą į makštį. Jutiklis skleidžia nedidelę elektros srovę, kuri sutraukia raumenis, kad juos sustiprintų.
Chirurgija yra galimybė, tačiau gydytojai dažniausiai rekomenduoja ją tik po dubens organų prolapso. Chirurginė procedūra gali grąžinti šlapimo pūslę, makštį ir tiesiąją žarną į pradinę padėtį kūne.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad vaistai, įskaitant kremus, gali sugriežtinti makštį.
Santrauka
Po gimdymo ar senstant makštis gali pasikeisti. Nepaisant tam tikrų mitų, seksas neturi ilgalaikio poveikio makšties sandarumui.
Tradiciškai mažiau tyrimų buvo skiriama moterų sveikatos problemoms. Labiau koncentruotos apklausos ir tyrimai leistų geriau suprasti rūpesčius ir patirtį po gimdymo ir senėjimo metu. Tai taip pat gali pagerinti gydymo metodus.