Atostogos nuo streso reiškia ilgesnį nedarbo laiką, kad atsigautumėte po streso. Žmonės, norintys atostogų dėl streso Jungtinėse Valstijose, turės atitikti tam tikras Šeimos ir medicininių atostogų įstatyme (FMLA) nustatytas sąlygas.
Atostogos nuo streso leidžia žmonėms saugiai išeiti iš darbo, atsigaunant po streso.
Šiame straipsnyje nagrinėjama, kodėl žmonės eina atostogas dėl streso, kokie yra streso požymiai ir kokia yra atostogų dėl streso nauda. Taip pat bus aptarta, ką įstatymai sako apie atostogas dėl streso, kaip pasinaudoti stresinėmis atostogomis ir kuo geriau išnaudoti jas.
Kodėl žmonės ima atostogas dėl streso?
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės imasi stresinių atostogų iš darbo.
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos (APA) ataskaita, ilgos darbo valandos, maži atlyginimai ir augimo bei tobulėjimo galimybių trūkumas yra pagrindinės streso darbe priežastys.
A
- Darbo sąlygų problemos: Tai apima didelį darbo krūvį, darbuotojų trūkumą, darbo valandų struktūros trūkumą ir prasta arba triukšmingą fizinę aplinką.
- Su darbu susiję klausimai: Tai apima didelę atsakomybę ar reikalavimus, darbą su klientais ir nenuspėjamų ar netikėtų iššūkių sprendimą. Tai taip pat apima važiavimą į darbą ir atgal, darbo naktimis ir pamaininį darbą.
- Su valdymu susijusios problemos: Kai kuriems žmonėms problemos, susijusios su darbo vietos valdymu, sukelia streso atostogų poreikį. Tai apima skaidrumo stoką, prastą bendravimą, nesąžiningą elgesį ir paramos ar įvertinimo stoką. Kai kurie žmonės taip pat nurodė spaudimą, nerealius reikalavimus ir prieštaringus vaidmenis kaip streso priežastis.
- Su gyvenimu susijusios problemos: Tai apima darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros problemas, ligas, netikėtus gyvenimo įvykius ir asmenines ar šeimos problemas.
- Finansiniai klausimai: Tokie veiksniai, kaip darbo nesaugumas, pašalpų trūkumas ir mažas atlyginimas, kartais gali paskatinti žmones išeiti streso atostogų. Tačiau tokias finansines priežastis žmonės minėjo rečiau nei kitus veiksnius.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip kovoti su nerimu darbe.
Streso požymiai
Yra daug įvairių streso požymių, kurie gali būti fiziniai ir emociniai.
The
- jausdamasis nesmagiai
- per didelis nerimas
- kūno dalių, pavyzdžiui, žandikaulio, įtampa
- galvos skausmai
- kūno skausmas
- miego praradimas
- aukštas kraujo spaudimas
Sužinokite daugiau apie perdegimo simptomus čia.
Ką sako įstatymas?
Įstatymai, susiję su atostogomis dėl streso, įvairiose šalyse skiriasi. JAV įstatymai leidžia kai kuriems žmonėms išeiti streso atostogų, kad galėtų susidoroti su rimtomis sveikatos būklėmis, įskaitant stresą, nerimą ir depresiją, dėl kurių jie negali tinkamai atlikti savo darbo.
Pagal Šeimos ir medicininių atostogų įstatymą (FMLA), asmuo gali išeiti iki 12 savaičių nemokamų atostogų per 12 mėnesių. Per šį laikotarpį asmens darbdavys privalo jam grįžus suteikti identišką ar panašų darbą.
Tačiau ne kiekvienas asmuo turi teisę į šias atostogas. FMLA teigia, kad žmonės turi atitikti šias sąlygas, kad gautų nedarbingumo atostogas:
- jie pas savo darbdavį išdirbo mažiausiai 12 mėnesių
- jie turi ne mažiau kaip 1250 darbo valandų per 12 mėnesių iki atostogų
- jie turi dirbti įmonėje, kurioje 75 mylių spinduliu yra ne mažiau kaip 50 darbuotojų
- jie turi dirbti apdraustam darbdaviui
Apimtų darbdavių sąrašas yra įvairus. Privatūs darbdaviai skaičiuojami, jeigu juose per 20 darbo savaičių per ne daugiau kaip 2 kalendorinius metus dirbo ne mažiau kaip 50 darbuotojų.
Vietos, valstijos ar federaliniu lygiu viešosios agentūros taip pat skaičiuojamos. Galiausiai, valstybinės ir privačios pradinės ir vidurinės mokyklos taip pat yra tinkami darbdaviai.
Kaip išeiti streso atostogų
Šie veiksmai gali padėti žmogui išeiti iš darbo dėl streso.
1 veiksmas: žinokite savo teises
Žmonės turėtų pradėti nuo susipažinimo su FMLA aktu. Tai juos informuos, ar jie pagal įstatymą turi teisę gauti atostogas dėl streso, atsižvelgiant į jų organizaciją.
Taip pat patartina, kad žmonės nustatytų savo įmonės politiką dėl nedarbingumo ir atostogoms nuo streso.
Tačiau net jei asmens darbdavys neturi nustatytos politikos arba jam netaikomas FMLA, vis tiek svarbu imtis šių priemonių, kad pašalintumėte priežastis ir išsiaiškintumėte, kaip valdyti stresą.
2 veiksmas: pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu
Tada asmuo turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Asmuo gali kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą pateikdamas fizinio ir emocinio streso pavyzdžius, susijusius su darbu, asmeniniais, finansiniais klausimais ar jų deriniu.
Sveikatos priežiūros specialistas gali suteikti pagalbą ir medicinines rekomendacijas, kaip valdyti stresą. Jie taip pat gali patvirtinti darbdavį, kad asmuo negali dirbti dėl streso.
3 veiksmas: kalbėkite su savo darbdaviu
Kitas žingsnis – pasikalbėti su darbdaviu ir pateikti jam blogos sveikatos įrodymą.
Tai gali apimti tiesioginį asmens vadovą ir personalo skyrių. Tai taip pat gali būti gera proga aptarti bet kokias darbo problemas, kurios prisideda prie jų streso.
Kaip pasikrauti streso atostogų metu
Norėdami maksimaliai išnaudoti streso atostogas, žmogus gali praktikuoti streso valdymo metodus. A
- praktikuojantis sąmoningumą
- fizinės sveikatos gerinimas per tinkamą mitybą ir mankštą
Taip pat svarbu tinkamai pailsėti ir išsimiegoti. Taip pat labai svarbu vengti darbo namuose arba per daug negalvoti apie darbą esant atostogoms dėl streso. Iš pradžių tai gali būti sudėtinga, todėl išsiblaškymas gali būti naudingas.
Kaip lengviau grįžti į darbą
Kai baigiasi žmogaus streso atostogos, jis gali paprašyti savo tiesioginio vadovo dirbti su juo ir sudaryti grįžimo į darbą planą. Tai gali apimti pradedant nuo mažesnio darbo krūvio ir palaipsniui didinti savo pareigas reguliariai registruojantis.
Iš pradžių gali būti sunku grįžti į darbo vietą. Tačiau žmonės gali padaryti šį perėjimą sklandesnį, tęsdami streso valdymo metodus.
Be dėmesingumo ir sveiko gyvenimo būdo,
- gauti paramą iš kolegų, draugų ar šeimos narių
- turintis teigiamą psichinį požiūrį
- pomėgių ar pomėgių siekimas
- laisvo darbo per atostogas ir savaitgalius
- susilaikyti nuo darbo parsinešimo namo
Sužinokite daugiau apie tai, kaip susidoroti su darbu ir nerimu čia.
Streso atostogų privalumai ir apribojimai
Tačiau verta pabrėžti, kad FMLA apima tik neapmokamas atostogas. Tai reiškia, kad nors žmogaus darbas yra saugus, jis negarantuojamas per tą laiką jokį atlyginimą.
Kai kurie žmonės negali išeiti streso atostogų, nes tai būtų finansiškai nenaudinga.
Santrauka
Yra daug įvairių priežasčių, dėl kurių žmonės imasi stresinių atostogų iš darbo, įskaitant didelį darbo krūvį, valdymo problemas, šeimos problemas ir finansus.
FMLA įstatymas leidžia kai kuriems JAV žmonėms pasiimti iki 12 savaičių nedarbingumo atostogų per metus. Tačiau daugelis žmonių neturi teisės į šias atostogas, o net teisę turintys darbuotojai gali neturėti galimybės pasinaudoti ilgomis nemokamų atostogų laikotarpiais.
Stresą patiriantiems žmonėms svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ir savo darbdaviu. Šių priemonių taikymas padės jiems gauti medicinines rekomendacijas, kaip įveikti stresą ir pašalinti streso priežastis jų darbo vietoje.