Ką reikia žinoti apie atostogas dėl streso iš darbo

Ką reikia žinoti apie atostogas dėl streso iš darbo

Psichologija

Atostogos nuo streso reiškia ilgesnį nedarbo laiką, kad atsigautumėte po streso. Žmonės, norintys atostogų dėl streso Jungtinėse Valstijose, turės atitikti tam tikras Šeimos ir medicininių atostogų įstatyme (FMLA) nustatytas sąlygas.

Atostogos nuo streso leidžia žmonėms saugiai išeiti iš darbo, atsigaunant po streso. Įrodymai rodo, kad atostogos nuo streso gali būti gana efektyvios. Priežastys, dėl kurių jį imamasi, skiriasi nuo su darbu susijusių rūpesčių, pavyzdžiui, didelis darbo krūvis, iki gyvenimo problemų, tokių kaip šeimos problemos.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kodėl žmonės eina atostogas dėl streso, kokie yra streso požymiai ir kokia yra atostogų dėl streso nauda. Taip pat bus aptarta, ką įstatymai sako apie atostogas dėl streso, kaip pasinaudoti stresinėmis atostogomis ir kuo geriau išnaudoti jas.

Kodėl žmonės ima atostogas dėl streso?

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės imasi stresinių atostogų iš darbo.

Remiantis Amerikos psichologų asociacijos (APA) ataskaita, ilgos darbo valandos, maži atlyginimai ir augimo bei tobulėjimo galimybių trūkumas yra pagrindinės streso darbe priežastys.

A 2016 metų tyrimas paklausė 51 žmogaus iš įvairių darbo vietų, kas paskatino juos ieškoti atostogų dėl streso. Tyrimo autoriai nurodo šias stresinių atostogų priežastis:

  • Darbo sąlygų problemos: Tai apima didelį darbo krūvį, darbuotojų trūkumą, darbo valandų struktūros trūkumą ir prasta arba triukšmingą fizinę aplinką.
  • Su darbu susiję klausimai: Tai apima didelę atsakomybę ar reikalavimus, darbą su klientais ir nenuspėjamų ar netikėtų iššūkių sprendimą. Tai taip pat apima važiavimą į darbą ir atgal, darbo naktimis ir pamaininį darbą.
  • Su valdymu susijusios problemos: Kai kuriems žmonėms problemos, susijusios su darbo vietos valdymu, sukelia streso atostogų poreikį. Tai apima skaidrumo stoką, prastą bendravimą, nesąžiningą elgesį ir paramos ar įvertinimo stoką. Kai kurie žmonės taip pat nurodė spaudimą, nerealius reikalavimus ir prieštaringus vaidmenis kaip streso priežastis.
  • Su gyvenimu susijusios problemos: Tai apima darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros problemas, ligas, netikėtus gyvenimo įvykius ir asmenines ar šeimos problemas.
  • Finansiniai klausimai: Tokie veiksniai, kaip darbo nesaugumas, pašalpų trūkumas ir mažas atlyginimas, kartais gali paskatinti žmones išeiti streso atostogų. Tačiau tokias finansines priežastis žmonės minėjo rečiau nei kitus veiksnius.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip kovoti su nerimu darbe.

Streso požymiai

Yra daug įvairių streso požymių, kurie gali būti fiziniai ir emociniai.

The Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIH) kai kuriuos iš jų išvardija taip:

  • jausdamasis nesmagiai
  • per didelis nerimas
  • kūno dalių, pavyzdžiui, žandikaulio, įtampa
  • galvos skausmai
  • kūno skausmas
  • miego praradimas
  • aukštas kraujo spaudimas

Sužinokite daugiau apie perdegimo simptomus čia.

Ką sako įstatymas?

Įstatymai, susiję su atostogomis dėl streso, įvairiose šalyse skiriasi. JAV įstatymai leidžia kai kuriems žmonėms išeiti streso atostogų, kad galėtų susidoroti su rimtomis sveikatos būklėmis, įskaitant stresą, nerimą ir depresiją, dėl kurių jie negali tinkamai atlikti savo darbo.

Pagal Šeimos ir medicininių atostogų įstatymą (FMLA), asmuo gali išeiti iki 12 savaičių nemokamų atostogų per 12 mėnesių. Per šį laikotarpį asmens darbdavys privalo jam grįžus suteikti identišką ar panašų darbą.

Tačiau ne kiekvienas asmuo turi teisę į šias atostogas. FMLA teigia, kad žmonės turi atitikti šias sąlygas, kad gautų nedarbingumo atostogas:

  • jie pas savo darbdavį išdirbo mažiausiai 12 mėnesių
  • jie turi ne mažiau kaip 1250 darbo valandų per 12 mėnesių iki atostogų
  • jie turi dirbti įmonėje, kurioje 75 mylių spinduliu yra ne mažiau kaip 50 darbuotojų
  • jie turi dirbti apdraustam darbdaviui

Apimtų darbdavių sąrašas yra įvairus. Privatūs darbdaviai skaičiuojami, jeigu juose per 20 darbo savaičių per ne daugiau kaip 2 kalendorinius metus dirbo ne mažiau kaip 50 darbuotojų.

Vietos, valstijos ar federaliniu lygiu viešosios agentūros taip pat skaičiuojamos. Galiausiai, valstybinės ir privačios pradinės ir vidurinės mokyklos taip pat yra tinkami darbdaviai.

Kaip išeiti streso atostogų

Šie veiksmai gali padėti žmogui išeiti iš darbo dėl streso.

1 veiksmas: žinokite savo teises

Žmonės turėtų pradėti nuo susipažinimo su FMLA aktu. Tai juos informuos, ar jie pagal įstatymą turi teisę gauti atostogas dėl streso, atsižvelgiant į jų organizaciją.

Taip pat patartina, kad žmonės nustatytų savo įmonės politiką dėl nedarbingumo ir atostogoms nuo streso.

Tačiau net jei asmens darbdavys neturi nustatytos politikos arba jam netaikomas FMLA, vis tiek svarbu imtis šių priemonių, kad pašalintumėte priežastis ir išsiaiškintumėte, kaip valdyti stresą.

2 veiksmas: pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu

Tada asmuo turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Asmuo gali kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą pateikdamas fizinio ir emocinio streso pavyzdžius, susijusius su darbu, asmeniniais, finansiniais klausimais ar jų deriniu.

Sveikatos priežiūros specialistas gali suteikti pagalbą ir medicinines rekomendacijas, kaip valdyti stresą. Jie taip pat gali patvirtinti darbdavį, kad asmuo negali dirbti dėl streso.

3 veiksmas: kalbėkite su savo darbdaviu

Kitas žingsnis – pasikalbėti su darbdaviu ir pateikti jam blogos sveikatos įrodymą.

Tai gali apimti tiesioginį asmens vadovą ir personalo skyrių. Tai taip pat gali būti gera proga aptarti bet kokias darbo problemas, kurios prisideda prie jų streso.

Kaip pasikrauti streso atostogų metu

Norėdami maksimaliai išnaudoti streso atostogas, žmogus gali praktikuoti streso valdymo metodus. A 2021 metų apžvalga aptariami keli iš jų, įskaitant:

  • praktikuojantis sąmoningumą
  • fizinės sveikatos gerinimas per tinkamą mitybą ir mankštą

Taip pat svarbu tinkamai pailsėti ir išsimiegoti. Taip pat labai svarbu vengti darbo namuose arba per daug negalvoti apie darbą esant atostogoms dėl streso. Iš pradžių tai gali būti sudėtinga, todėl išsiblaškymas gali būti naudingas.

Kaip lengviau grįžti į darbą

Kai baigiasi žmogaus streso atostogos, jis gali paprašyti savo tiesioginio vadovo dirbti su juo ir sudaryti grįžimo į darbą planą. Tai gali apimti pradedant nuo mažesnio darbo krūvio ir palaipsniui didinti savo pareigas reguliariai registruojantis.

Iš pradžių gali būti sunku grįžti į darbo vietą. Tačiau žmonės gali padaryti šį perėjimą sklandesnį, tęsdami streso valdymo metodus.

Be dėmesingumo ir sveiko gyvenimo būdo, 2016 metų tyrimas aukščiau minėta, kad kai kurie skirtingi veiksniai gali sumažinti stresą darbe. Jie apima:

  • gauti paramą iš kolegų, draugų ar šeimos narių
  • turintis teigiamą psichinį požiūrį
  • pomėgių ar pomėgių siekimas
  • laisvo darbo per atostogas ir savaitgalius
  • susilaikyti nuo darbo parsinešimo namo

Sužinokite daugiau apie tai, kaip susidoroti su darbu ir nerimu čia.

Streso atostogų privalumai ir apribojimai

Įrodymai teigia, kad pertraukos darbe gali padėti žmonėms susidoroti su stresu.

Tačiau verta pabrėžti, kad FMLA apima tik neapmokamas atostogas. Tai reiškia, kad nors žmogaus darbas yra saugus, jis negarantuojamas per tą laiką jokį atlyginimą.

Kai kurie žmonės negali išeiti streso atostogų, nes tai būtų finansiškai nenaudinga.

Tyrimas parodė, kad psichologinis išgyvenimas didžiausias tarp darbuotojų, kurių darbdaviai nesuteikia apmokamų nedarbingumo atostogų.

Santrauka

Yra daug įvairių priežasčių, dėl kurių žmonės imasi stresinių atostogų iš darbo, įskaitant didelį darbo krūvį, valdymo problemas, šeimos problemas ir finansus.

FMLA įstatymas leidžia kai kuriems JAV žmonėms pasiimti iki 12 savaičių nedarbingumo atostogų per metus. Tačiau daugelis žmonių neturi teisės į šias atostogas, o net teisę turintys darbuotojai gali neturėti galimybės pasinaudoti ilgomis nemokamų atostogų laikotarpiais.

Stresą patiriantiems žmonėms svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ir savo darbdaviu. Šių priemonių taikymas padės jiems gauti medicinines rekomendacijas, kaip įveikti stresą ir pašalinti streso priežastis jų darbo vietoje.