Raskite pavėsingą vietą po medžiu, įkvėpkite gryno oro ir paskambinkite man ryte.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai jau seniai siūlė stresą patiriantiems pacientams praleisti laiką lauke. Dabar šimtai paslaugų teikėjų žengia žingsnį toliau ir išduoda oficialius receptus, kad galėtų išeiti. Taktika įgauna pagreitį, nes socialinė žiniasklaida, politinės nesantaikos ir karai užsienyje slegia Amerikos psichiką.
Žinoma, norint išeiti į lauką, niekam nereikia recepto, tačiau kai kurie gydytojai mano, kad toks patarimas padeda žmonėms į tai žiūrėti rimtai.
„Kai tai iškeliu, tai beveik panašu į leidimo daryti tai, ką jie gali laikyti nerimtu, kai viskas atrodo taip rimta ir įtempta“, – sakė daktarė Suzanne Hackenmiller, Vaterlo valstijoje, Ajovos valstijoje, ginekologė, kuri pradėjo leisti gamtos receptus po to, kai atrado laiką lauke, nuramino ją po vyro mirties.
Išėjimas į lauką gali pagerinti jūsų sveikatą
Daugelio tyrimų duomenimis, leidžiant laiką natūraliose vietose gali sumažėti kraujospūdis, sumažėja streso hormonų kiekis ir sustiprėja imunitetas.
„Tyrimas po tyrimo sako, kad esame pasirengę būti gamtoje“, – sakė daktaras Brentas Baueris, kuris yra Mayo klinikos Ročesteryje, Minesotoje, papildomos ir integracinės medicinos programos direktorius. Programa orientuota į praktiką, kuri paprastai nėra tradicinės medicinos dalis, pavyzdžiui, meditacija, akupunktūra, masažas ir mityba. „Tai daugiau nei tik „Woo-woo, manau, kad gamta yra šauni“. Iš tikrųjų yra mokslas“.
Liepti kam nors išeiti į lauką yra vienas dalykas. Tolesni veiksmai yra kas kita. Maždaug prieš dešimtmetį sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai pradėjo formalizuoti siūlymus išeiti iš receptų.
Daktaras Robertas Zarr'as, dirbantis gamtos gidu, maždaug 2016 m. įkūrė organizaciją „Park Rx America“, siūlančią paslaugų teikėjams protokolus, kaip išrašyti išvykas į gamtą. Gairėse raginama kalbėtis su pacientais apie tai, ką jie mėgsta veikti lauke – vaikščioti, sėdėti po medžiu, galbūt tiesiog stebėti, kaip krenta lapai – kaip dažnai tai daryti ir kur eiti. Tada visa tai įtraukiama į receptą, o Park Rx America siunčia pacientams priminimus.
Beveik 2000 teikėjų užsiregistravo organizacijoje visoje JAV ir daugelyje kitų šalių, įskaitant Australiją, Braziliją, Kamerūną ir Ispaniją. Nuo 2019 m. jie išrašė daugiau nei 7 000 gamtos receptų, sakė daktarė Stacy Beller Stryer, Park Rx America asocijuotoji medicinos direktorė. Pasak jos, JAV susikūrė apie 100 kitų organizacijų, panašių į „Park Rx America“.
Gamtos receptas gali motyvuoti
Bauer specializuojasi gydant generalinius direktorius ir kitus verslo lyderius. Jis teigė kasmet išrašantis apie 30 gamtos receptų. Pasak jo, jo vadovaujami vadovai kartais net nežino, nuo ko pradėti, o receptas gali jiems padėti.
„Daugeliui pacientų rekomenduoju daug dalykų“, – sakė jis. „Nesu iliuzijoje, kad visi jie bus išleisti. Kai gaunu receptą, kažkas paduoda man popieriaus lapą ir sako, kad turite išgerti šį vaistą… Didesnė tikimybė, kad tai suaktyvinsiu.”
Ajovos ginekologė Hackenmiller sakė, kad ji vis daugiau diskutuoja su pacientais apie galimybę išeiti į lauką kaip priemonę pabėgti nuo nuolatinio konflikto užrakinto pasaulio.
„Kai tiek daug dalykų nekontroliuojame, gali būti naudinga atsiriboti nuo žiniasklaidos ir pasinerti į gamtą“, – sakė ji. „Manau, kad laikas gamtoje dažnai atsiliepia žmonėms kaip kažkas, kas jiems randa paguodą ir patraukė kitu savo gyvenimo momentu.
Išėjimas į lauką yra svarbi dalis
Gamtos receptų veiksmingumas neaiškus. 2020 m. atliktas bendras JAV miškų tarnybos, Pensilvanijos universiteto ir Šiaurės Karolinos valstijos universiteto tyrimas padarė išvadą, kad reikia daugiau dirbti, kad būtų galima įvertinti tolesnius ir ilgalaikius sveikatos rezultatus.
Tačiau nebent užspringstate nuo gaisro dūmų ar užgriuvote uodų spiečių, išeiti į lauką, nesvarbu, kas jus motyvuotų, gali būti naudinga.
William & Mary koledže Williamsburge, Virdžinijoje, studentai išrašo gamtos receptus savo bendraamžiams. „Pacientai“ receptus gauna pildydami internetines paraiškas, nurodydami, kiek atstumą jie nukeliaus, kad patektų į parką, kada jie gali apsilankyti, ar jiems reikia pasivažinėti ir mėgstamos veiklos lauke.
2025 m. studentai išrašydavo vidutiniškai 22 receptus internetu per mėnesį, o 2020 m. – 12 per mėnesį.
Kelsey Wakiyama, vyresnioji, užaugo pėsčiųjų takais aplink savo namus Villanovoje, Pensilvanijoje, kartu su šeima ir jų šunimi Duke. Kai ji pradėjo savo pirmakursius Viljamsburge, ji nežinojo, kur eiti. Savaitiniame studentų el. laiške ji pamatė reklamą apie gamtos receptus ir galiausiai gavo tokį, kuris padėjo jai rasti takus netoli universiteto.
„Man patinka žaluma“, – sakė Wakiyama. „Kai sėdi viduje – šiandien buvau bibliotekoje keturias valandas – grynas oras labai malonus. Jis tikrai ramina nervų sistemą. Buvimas lauke man asocijuojasi su lengvumu, ramybe, gerais prisiminimais. Tai man grįžta, kai esu lauke.”