Žmonės, kurie kasdien geria juodąją arbatą, turi geresnę širdies ir kraujagyslių, žarnyno ir smegenų sveikatą ir turi mažesnę riziką mirti anksčiau laiko.
Nesvarbu, karšta ar šalta. Visada tinkamas laikas išgerti infuzijos. Jis ne tik drėkina jus ir pripildo jūsų dienas energijos bei skonio, bet ir suteikia begalinį (labai) teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Ne veltui, o kartu su vandeniu užpilai yra daugiausiai vartojami gėrimai mėlynosiose zonose, kaip vietovėse, kuriose telkiasi daugiausia šimtamečių planetoje. Kai kurie užpilai, tarp kurių išsiskiria juodoji arbata, kurie, kaip parodė mokslas, gali būti šio sveiko ir pavydėtino ilgaamžiškumo raktas.
Mitybos specialistė Ashima Achantani aiškina, kad „be kitų privalumų, juodosios arbatos gėrimas yra susijęs su raumenų skausmo sumažėjimu, drastišku cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu, širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimu, cholesterolio kiekio sumažėjimu. pagerėjo smegenų funkcijaapsaugantis nuo Alzheimerio ligos išsivystymo“.
Mažina uždegimą
Juodojoje arbatoje gausu katechinų – flavonoidų, kurie, kaip nustatė Lietuvos sveikatos mokslų universitetas, apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso. Taip pat L-teanine – aminorūgštyje, kuri, kaip pabrėžė Hebei universiteto atliktas tyrimas, palengvina kūno atsipalaidavimą ir todėl padeda užmigti. Be to, jame taip pat yra polifenolių, kovojančių su uždegimu, pavyzdžiui, flavanolių, kurie, kaip parodė Oklahomos valstijos universitetas, yra labai veiksmingi užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Rūpinkitės savo širdimi
Dr. Mauricio González, vidaus, skubios pagalbos ir nutukimo medicinos specialistas, pabrėžia, kad „juodoji arbata gali pagerinti kraujagyslių funkcijątodėl kraujagyslės tampa lankstesnės, daug mažiau standžios. Kai kurių tyrimų duomenimis, jis taip pat skatina gliukozės ir lipidų apykaitą bei pagerina kraujotaką odoje, o ši nauda gali apimti ir smegenų kraujagysles.
Būkite atsargūs su kofeinu
Tiesą sakant, ši gausu polifenolių, L-teanino ir flavanolių Tai nėra išskirtinė juodoji arbata. Jie taip pat randami jo žaliojoje pusbroliuose. Kas atsitinka ir su kofeinu, kurio kiekis, nors ir daug mažesnis nei kavos, juodajame variante yra didesnis. Tiek, kad norint išvengti užmigimo problemų, nerekomenduojama jo vartoti po trijų po pietų. Nei žalia, o dar mažiau ruda.
Geriau juoda nei žalia
Taigi spalva nesvarbu? Arba kitaip, ar svarbu gerti juodąją ar žaliąją arbatą? Na, o atsižvelgiant į pasirinkimą, geriau rinktis pirmąjį, kuris, palyginti su žaliąja – ir kaip pastebėjo Kinijos arbatos tyrimų institutas – yra efektyvesnis, kai kalbama apie pagerinti virškinimo sistemos sveikatą. Tačiau yra dar svarbesnė priežastis: ilgaamžiškumas.
Jūs gyvensite ilgiau
Arbatos gėrimas ne tik apsaugo nuo daugelio ligų, bet ir padeda jas gydyti. Tačiau pagrindinė nauda, susijusi su jo vartojimu, yra gyvenimo trukmės pailgėjimas. Tai patvirtino Jungtinių Valstijų nacionaliniai sveikatos institutai, išanalizavę ryšį tarp šio antpilo vartojimo ir beveik pusės milijono vidutinio amžiaus Didžiosios Britanijos piliečių mirtingumo. O rezultatai tikrai įtikinami: reguliariai geriantys arbatą, didžioji dauguma – 89 proc. – juodosios arbatos, be to, kad mėgaujasi geresne širdies ir kraujagyslių, žarnyno ir smegenų sveikata bei turi mažesnį blogojo cholesterolio, kraujospūdžio ir cukraus kiekį kraujyje, a iki 13% mažesnė rizika mirti prieš laiką dėl bet kokios priežasties.
Pamirškite kavą ir pereikite prie arbatos
Trumpai tariant, atėjo laikas pereiti prie arbatos. Šalta arba karšta. Vienas arba su pienu. Kaip daro išvadą tyrimo autoriai, „didesnis arbatos vartojimas buvo susijęs su mažesne geriančių žmonių mirtingumo rizika. du ar daugiau puodelių per dieną ir nepriklausomai nuo genetinių kofeino metabolizmo variacijų. Todėl mūsų rezultatai rodo, kad arbata, net ir vartojant daug, gali būti sveikos mitybos dalis.