Iš tikrųjų kone kiekviena liga žmogui sukelia tam tikrą nerimą. O nerimas ypač nepageidautinas tuomet, kai organizmui reikia kovoti su liga.
Ką daryti, kad liga nepakenktų sveikatai, nesužlugdytų karjeros ir neužtemdytų gyvenimo džiaugsmo?
Jeigu peršalote
Situacija. Peršalimo jūs nelaikote rimta liga, todėl visiškai dėl jo nesikremtate. Bet jeigu sloga ir kosulys (o juo labiau – karščiavimas) pradėjo kamuoti tada, kai darbe labai daug reikalų, jūs nerimaujate, kad galite deramai neatlikti užduočių, o galbūt net prarasti darbą. Kuo labiau nervinatės, tuo blogiau jaučiatės.
Ką daryti. Užuot kenkę savo sveikatai, verčiau paskambinkite vadovui ir pasakykite, kad susirgote. O po to išgerkite vaistų ir gulkite į lovą, nes kuo greičiau pasveiksite, tuo bus geriau.
Jeigu sergate psoriaze (ar kitokia odos liga)
Situacija. Jeigu psoriazė, egzema ar kitokia odos liga sudarkė jūsų išvaizdą, tikriausiai jaučiate didžiulį apmaudą ir vengiate aplinkinių dėmesio. Bet kuo labiau nervinatės ir drovitės, tuo labiau jus kamuoja toji liga.
Ką daryti. Dauguma odos ligų išsivysto ar paūmėja dėl streso. Todėl pirmiausiai pagalvokite, kas sukėlė ligą arba jos paūmėjimą. Suradę “kaltininką”, pabandykite jį neutralizuoti. Jeigu tai koks nors rūpestis, pasvarstykite, kaip jį pašalinti.
Kai nusiraminsite, ligos simptomai gali pradėti silpnėti, o ilgainiui ir visiškai išnykti. Jeigu vien to neužtenka, pasitarę su gydytoju, vartokite vaistus, važiuokite į sanatoriją ir t.t. Paaiškinkite žmonėms, su kuriais bendraujate, kad jūsų liga neužkrečiama. Tai padės išvengti įtampos ir pagreitins gijimą.
Jei rekomenduojamas chirurginis gydymas
Situacija. Operacija paprastai nedaroma nesutikus ligoniui. O sužinoję apie operaciją jūs labai nervinatės ir nerimaujate. Nusiraminkite, nes kenkiate organizmui, kuriam dabar ypač reikalinga ramybė.
Ką daryti. Susitaikykite su tuo, kas neišvengiama, ir pabandykite nusiraminti. Paklauskite gydytojo, ar būsimoji operacija rizikinga, ar po jos galimos komplikacijos. Pasiteiraukite, koks nejautros būdas bus taikomas jos metu.
Pasidomėkite, kiek laiko sveikstama po tokios operacijos. Jeigu operacija nesunki, vadinasi, nėra ko nerimauti, o jeigu – sunki ir rizikinga, belieka pasikliauti gydytojais. Nerimauti – labai nenaudinga sveikatai.
Jeigu rekomenduojamas sanatorinis gydymas
Situacija. Psichologų teigimu, gydymas ne tik ligoninėje, bet ir sanatorijoje sukelia įtampą, dėl kurios gali padidėti arterinis spaudimas ir pasireikšti kitokia nepageidaujama organizmo reakcija.
Ką daryti. Pirmiausia pakeiskite savo požiūrį į situaciją, t.y. reikia įsivaizduokite save ne gydantis sanatorijoje, o poilsiaujant kurorte. Mėgaukitės procedūromis, kvėpuokite grynu oru, dalyvaukite renginiuose, maloniai bendraukite.
Naudingi patarimai
Neleiskite ligai jus sugniuždyti. Kovokite su ja ne tik vartodami gydytojo paskirtus vaistus, bet ir psichologiškai.
Neužsisklęskite savyje. Kalbėkite apie savo ligą su draugais, artimaisiais. Išsakykite jiems tai, ką jaučiate, išgyvenate. Atidžiai išklausykite jų paguodos žodžius.
Nepraraskite linksmumo. Žiūrėkite humoristines laidas, kino komedijas. Nepraleiskite progos pasijuokti. Jeigu atrodo, kad nėra iš ko juoktis, pasišaipykite iš savo ligos. Linksmumas ir pozityvus nusiteikimas kartais prilygsta vaistams.
Dirbkite. Jeigu liga netrukdo dirbti įprasto darbo arba užsiimti pamėgta veikla, patys jokiu būdu neatsisakykite. Dirbant lengviau atsikratyti nemalonių minčių, kurios ne tik stumia į depresiją, bet ir trukdo organizmui sveikti.
Išliekite emocijas. Kai pasidaro labai liūdna ir norisi verkti, netramdykite savęs – liekite ašaras. Toks emocijų išraiškos būdas labai naudingas: iškart palengvėja ir tarsi pašviesėja akyse. O jeigu iš apmaudo labiau norisi muštis nei verkti, pakumščiuokite pagalvę. “Nuleidę garą”, pasijusite geriau.
Galvokite pozityviai. Įtikinėkite save, kad nugalėsite ligą ir vėl laimingai gyvensite. Net jeigu jūsų liga sunkiai išgydoma, vis tiek turite vilties pasveikti.
Pasirauskite atmintyje. Pagalvokite, ar niekas iš artimų žmonių nesirgo šia liga. Jeigu sirgo, bet pasveiko, tikėkitės, kad taip bus ir jums. O jei nepasveiko, tai guoskitės mintimis, kad medicina nuolat žengia į priekį, todėl jūs turite gerokai daugiau galimybių pasveikti negu, pavyzdžiui, prieš 20 metų ta pačia liga sirgęs senelis.
Judėkite. Jeigu sirgdami turite būti namuose, vaikštinėkite, jei dėl ligos privalote gulėti lovoje, mankštinkitės gulomis. Ne veltui sakoma: “Judėjimas gali pakeisti bet kokį vaistą, bet jokie vaistai negali pakeisti judėjimo”. Tad judėkite, žinoma, jeigu gydytojas jums nėra to uždraudęs.