Tankaus audinio juostelę suvilgyti šaltame vandenyje, ja 2-3 kartus apvynioti skaudamą vietą, pridengti flanele ir aprišti. Paprastai toks kompresas dedamas vakare, o rytą nuimamas.
Esant aukštai temperatūrai, galima jį dėti kas valandą keliskart per dieną.
Sveika vandenyje suvilgius paklodę apvynioti juosmenį ar visą kūną, o iš viršaus apsivynioti antklode. Prie kojų galima pridėti šildyklę.
Rytinis apsitrynimas
Tai puikiausias būdas visoms organizmo funkcijoms suaktyvinti.
Geram tonusui palaikyti reikia, kad odos poros dirbtų normaliai.
Jeigu apsitrintume reguliariai, mūsų oda visada būtų sveika, nes jos poros taptų aktyvios. Apsitrinti galima rankšluosčiu arba nešiurkščiu šepečiu. Iš pradžių oda bus gana jautri, bet ilgainiui sustiprės.
Šepečiu reikia trinti veidą, krūtinę, kaklą, rankas, pradedant nuo riešo ir judant peties link, kojas – iš apačios į viršų; brūžinti kiekvieną kūno dalį, kol paraus. Trinti šepečiu pirmyn ir atgal, greitais judesiais. Visai procedūrai atlikti užtenka vienos minutės.
Trynimo rankšluostis turi būti šiurkštus. Jį galima sudrėkinti.
Karčiosios druskos vonia
Susirgus bet kokia liga, audiniuose kaupiasi rūgštaus pobūdžio atliekos. Karčiosios druskos vonia padeda jas neutralizuoti.
Ji ypač efektyvi sergant reumatu, radikulitu, viršutinių kvėpavimo takų kataru, peršalimu.
Karšto vandens vonioje reikia ištirpinti 1-1,5 kg karčiosios druskos ir pagulėti joje 10-15 minučių prieš einant miegoti.
Labai svarbu nepersišaldyti; negalima naudoti muilo.
Silpnesni ir pagyvenę žmonės tokios vonios turėtų vengti.
Jeigu nėra galimybės daryti pilnos vonios, paruoškite pusę (su 700 g druskos).
Šalta sėdimoji vonia
Ši procedūra puikiai tonizuoja visą organizmą. Ji ypač rekomenduotina dubens organams stiprinti: suintensyvėjusi kraujo cirkuliacija stiprina audinius, nervus, gerina žarnyno peristaltiką.
Prileisti trečdalį vonios šaltoko vandens ir atsisėsti taip, kad kojos ir dubuo būtų vandenyje. Kelius praskėsti, energingai pilti vandenį rieškučiomis ant pilvo ir iš karto abiem rankom jį trinti.
Po to stipriai masažuoti visas kūno dalis, esančias po vandeniu, išskyrus lyties organus. Paskui apsitrinti sausu rankšluosčiu: ši procedūra palanki odai.
Visai procedūrai atlikti reikės 2-3 minučių, bet pamažu jos trukmę reikėtų ilginti. Baigus vonią, turi būti jaučiama šiluma.
Kontrastinė sėdimoji vonia
Tokia vonia ypač naudinga sergant inkstų, šlapimo pūslės, lyties organų, žarnyno ligomis, kolitu.
Trečdalį vonios reikia prileisti šalto vandens, o didelį dubenį – karštoko vandens. Paskui reikia atsisėsti į karštoką vandenį keletui minučių, po to vienai minutei – į šaltą.
Pakartoti 2-3 kartus. Tinkamiausias laikas – prieš miegą. Kuo vanduo šaltesnis, tuo geriau. Procedūrą visada baigti šaltu vandeniu.