Įveikti seksualinės veiklos nerimą

Nerimas dėl veiklos ir ED gali būti susiję keliais būdais. Stresas ir nerimas dėl seksualinės veiklos ar malonumo partneriui gali sukelti seksualinę disfunkciją bet kuriam asmeniui, nepaisant jo lyties.

Kai žmogus jaučiasi negalintis patenkinti partnerio seksualinių lūkesčių, jis gali pradėti jaustis nevertas ar nepajėgus.

Šie nepakankamumo ir žemos savigarbos jausmai gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip ED.

Mokslininkai psichologinius veiksnius įvardija kaip vieną iš kelių ED priežasčių. Kitaip tariant, žmogaus dvasios būsena gali turėti įtakos jo gebėjimui atlikti seksualinę veiklą.

Nerimas dėl pasirodymo paprastai kyla dėl neigiamų asmens minčių apie savo gebėjimą gerai atlikti seksualinę veiklą. Asmuo gali nerimauti dėl seksualinio nepakankamumo arba nesugebėjimo įtikti partneriui.

Šiems jausmams įtakos gali turėti šie veiksniai:

• kūno paveikslas
• varpos dydis
• vyriškumo suvokimas
• idėjos apie lyčių vaidmenis
• santykių klausimais
• interneto pornografijos naudojimas

Finansinių rūpesčių, šeimos problemų ar streso darbe sprendimas taip pat gali turėti įtakos asmens psichinei būklei ir prisidėti prie nerimo dėl veiklos.

ED gali atsirasti, kai sąveikauja įvairūs veiksniai, įskaitant:

• hormonų pusiausvyrą
• neurologiniai veiksniai
• kraujo cirkuliacija
• psichinė sveikata ir psichologiniai veiksniai

Kiti dalykai, galintys prisidėti prie ED, yra šie:

• depresija
• nesidomėjimas
• traukos praradimas
• streso
• žemas testosterono kiekis
• rūkymas
• piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
• lėtinės ligos
• inkstų sutrikimai
• nervų pažeidimas dėl diabeto
• insultas
• sužalojimas
• dubens apšvitinimas
• neseniai atlikta operacija

Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti ED, ypač tie, kurie sutrikdo ar keičia hormonų, nervų ar kraujo spaudimas.

Jie įtraukia:

• antidepresantai
• priešuždegiminiai vaistai
• vaistai nuo aukšto kraujospūdžio
• vaistai nuo nereguliaraus širdies plakimo
• raumenų relaksantai
• hormonų terapija
• chemoterapija
• vaistai, kurie veikia prostatą

Gydytojas arba vaistininkas gali padėti nustatyti galimą šalutinį poveikį prieš pradedant vartoti naują vaistą.

ED yra ne tik fizinė problema. Tai gali turėti įtakos žmogaus psichinei sveikatai, santykiams ir socialiniam gyvenimui.

Ekspertai turi rastos nuorodos tarp ED ir:

• nerimas
• depresija
• streso
• žemas pasitikėjimas savimi
• žema savigarba
• santykių sunkumai
• miego problemos

Tai gali sukelti nerimą dėl veiklos ir taip pat gali atsirasti dėl to.

Jei žmogus turi erekciją pabudus ryte, bet ne seksualinės veiklos metu, tai gali būti emocinė ar psichologinė priežastis.

Psichologinis gydymas ir konsultacijos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, gali padėti įveikti susirūpinimą dėl seksualinės veiklos ir ED.

Nerimas dėl pasirodymo kiekvieną veikia skirtingai, nes ne visi į stresą ir nerimą reaguoja vienodai.

Be ED, nerimas dėl veiklos gali sukelti:

• priešlaikinė ejakuliacija
• nesugebėjimas patirti orgazmo
• nesidomėjimas seksu

Tyrimai taip pat rodo, kad heteroseksualūs žmonės, patiriantys nerimą dėl pasirodymo, gali dažniau ieškoti seksualinės patirties už nuolatinių santykių ribų.

Fiziniai ED simptomai yra sunkumai pasiekti ar išlaikyti erekciją. Tai taip pat gali sukelti seksualinio potraukio praradimą.

Įvairūs patarimai gali padėti žmonėms susidoroti su veiklos nerimu ir ED bei suteikti jiems teigiamos seksualinės patirties.

Venkite ciklo

Daugelis žmonių retkarčiais patiria nuviliančią seksualinę patirtį. Atsitiktinis ED paprastai nekelia susirūpinimo.

Tačiau jei nusivylimas sukelia baimę ir nerimą, o šie jausmai išlieka, jie gali trukdyti seksualinei veiklai ateityje.

Būtina pripažinti, kad nesugebėjimas karts nuo karto atlikti savo pasirodymą nereiškia, kad žmogus negali turėti lytinių santykių.

Tai gali reikšti, kad tuo metu jie patyrė stresą arba nerimą. Kitu metu, kai nebus streso, jie galės mėgautis seksu kaip anksčiau.

Dėmesys nukreipiamas į priežastį, o ne į simptomus, gali padėti žmogui sumažinti spaudimą, kurį jis daro sau, kad kiekvieną kartą gerai veiktų, ypač padidėjusio streso metu.

Sutelkite dėmesį į pojūčius

Asmuo, turintis nerimo dėl pasirodymo, gali psichiškai išgyventi savo suvokiamas seksualines nesėkmes ir nuolat nerimauti dėl to, ką galvoja jo seksualinis partneris arba kaip kitas partneris gali juos suvokti.

Tai gali padėti seksualinės veiklos metu sutelkti mintis į pojūčius, o ne per daug galvoti ar analizuoti įvykį.

Susitelkimas į tai, ką jaučia rankos arba ką mato akys, gali padėti užblokuoti nerimą keliančias mintis apie pasirodymą.

Kvapios žvakės ar muzika taip pat gali pagerinti jutimo patirtį ir padėti sumažinti nerimą.

Pratimas

Tyrimai atskleidė ryšį tarp mažo fizinio krūvio arba jo visai nebuvimo ir ED simptomų. Kelis kartus per savaitę atlikdami paprastą 20–30 minučių mankštą, galite pagerinti bendrą savijautą ir sumažinti streso lygį, o tai gali būti naudinga.

Kitos technikos

Daugelis kitų metodų gali padėti gydyti veiklos nerimą ir ED. Jie apima:

• vadovaujamos meditacijos, pvz., vadovaujama vaizdų terapija
• porų konsultacijos
• sekso terapija
• seksualinis švietimas
• stresą mažinančios praktikos, tokios kaip sąmoningumas ir joga

Asmeniui taip pat gali būti naudinga atvirai kalbėti su bet kokiais seksualiniais partneriais apie savo nerimą dėl pasirodymo. Tai gali sumažinti stresą, o partneris gali padėti asmeniui rasti sprendimus, kaip sumažinti nerimą.

Jei simptomai nepalengvėja taikant gyvenimo būdą ir atsipalaidavimo metodus arba laikui bėgant pablogėja, gali padėti medikamentinis gydymas.

Gydytojas gali:

• paklausti apie simptomus
• atlikti fizinę apžiūrą
• atlikti kraujo tyrimus, kurie padėtų nustatyti bet kokias fizines priežastis
• užduoti klausimus apie psichinę sveikatą ir streso lygį

Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti žmogui rasti terapiją ar gydymą, kuris palengvintų simptomus ir paskatintų teigiamą seksualinę patirtį.

Yra įvairių būdų, kaip gydyti seksualinės veiklos nerimą ir ED. Nustačius problemos priežastį, gydytojas paskirs gydymo planą.

Amerikos urologų asociacijos (AUA) gairėse rekomenduojamas integruotas požiūris į ED ir ejakuliacijos sutrikimus, atsižvelgiant į asmens psichinę sveikatą, socialinę padėtį ir fizinę gerovę.

Šis metodas gali apimti:

• santykių konsultavimas
• psichoterapija
• vaistai nuo ED
• specifinių ligų, tokių kaip gerybinė prostatos hiperplazija, gydymui
• gyvenimo būdo priemones, tokias kaip dieta ir mankštos planas

AUA rekomenduoja, kad partneriai taip pat turėtų aptarti gydymo galimybes ir jų riziką bei naudą su gydytoju, nes tai gali padidinti teigiamo rezultato tikimybę.

Yra daug galimų seksualinio nerimo priežasčių, įskaitant santykių problemas ir prastą kūno įvaizdį. Jei jis tampa nuolatinis, šis nerimas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip ED.

Žmonės gali išbandyti tam tikrus ED valdymo metodus namuose. Atvirumas su bet kokiais seksualiniais partneriais dėl veiklos nerimo taip pat gali padėti sumažinti su tuo susijusį stresą.

Jei šie metodai yra neveiksmingi, gydytojas gali patarti dėl gydymo galimybių, kurios gali apimti psichoterapijos ir vaistų derinį.