Didelės apimties mankšta per trumpą laiką, pavyzdžiui, nuvažiavus šimtus mylių per kelias dienas, gali sumažinti kūno riebalų kiekį neprarandant svorio. Pirmasis tokio pobūdžio tyrimas paskelbtas prieš spausdinimą American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism ir buvo pasirinktas kaip APSselect straipsnis rugsėjo mėn.
Mankštos nauda yra gerai žinoma. Tyrimai parodė, kad net ir nenumetus svorio, jei žmogus mankštindamasis priauga raumenų, jis taip pat gali prarasti kūno riebalus. Šis kūno sudėties pokytis yra ypač svarbus pilvo ertmėje esančių visceralinių riebalų ir normaliai liesuose organuose, pvz., širdyje ir kepenyse, susikaupusiems riebalams.
Naujajame tyrime mokslininkai ištyrė, kaip „labai didelė energijos apyvarta, kurią sukelia ekstremalių pratimų protokolas per trumpą laiką“, gali sukelti reikšmingų kūno sudėties pokyčių, o svorio netekimas yra minimalus arba jo visai netenkama.
Septynias dienas trukusiame žygyje dalyvavo nedidelė vidutinio amžiaus vyrų pramoginių dviratininkų grupė. Per savaitę vyrai dviračiu nuvažiavo apie 710 mylių (1144 kilometrus). Tyrimo grupė viso tyrimo metu užfiksavo savanorių kraujospūdį, širdies ritmą ramybės būsenoje, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat uždegiminių žymenų ir kūno riebalų kiekį.
Dalyvių buvo paprašyta pabandyti išlaikyti stabilų kūno svorį. Norėdami tai padaryti, kiekvieną važiavimo dviračiu dieną jie turėjo neribotą prieigą prie savitarnos pusryčių ir pietų, o namo parsinešdavo vakarienę ir užkandžius. Kiekvieną dieną tyrėjų komanda matavo savanorių juosmens apimtį, kūno sudėtį, kiek kalorijų savanoriai suvalgo ir kiek energijos išleido.
Visi maisto produktai, kuriuos valgė vyrai ir kurie nebuvo pateikti tyrimo metu, buvo identifikuoti, o informacija apie maistingumą atsižvelgta į jų pakuotę. Remiantis šiais matavimais, dviratininkams buvo nurodyta daugiau valgyti ir gerti, kad būtų išvengta didelio svorio netekimo ir dehidratacijos.
Palyginti su kontroline to paties amžiaus vyrų grupe, kurie nevažiavo dviračiu, dviračių grupėje prieš savaitę trukusį važiavimą buvo žymiai mažesnis kepenų riebalų kiekis (kaip rodo magnetinio rezonanso tomografija). Jie taip pat turėjo mažiau riebalų po oda (poodinė).
Keista, kad šie pramoginiai dviratininkai turėjo panašų visceralinių riebalų kiekį, palyginti su kontroline grupe. Be to, dviračių grupėje buvo mažesnis HbA1C lygis – ilgalaikis cukraus kiekio kraujyje matas.
Nepaisant bandymų suvartoti pakankamai kalorijų, kad išvengtų svorio mažėjimo, savanorių grupė prarado apie 1% savo kūno svorio ir nukrito vidutiniškai 1,26 colio nuo juosmens apimties. Jie taip pat prarado šiek tiek daugiau nei 9% bendros kūno riebalų masės (įskaitant 14,6% visceralinių riebalų sumažėjimą) ir priaugo 1,2% liesos raumenų masės po važiavimo dviračiu savaitės.
Dviratininkų grupėje bendras cholesterolio kiekis sumažėjo daugiau nei 20%, trigliceridų kiekis sumažėjo beveik 40%, be to, žymiai sumažėjo kraujospūdis.
Šios išvados „palaiko fiziškai aktyvaus gyvenimo būdo skatinimo svarbą, o ne kalorijų apribojimą nutukimo prevencijai, o pastarąjį gana sunku laikytis dabartinėje socialinėje ir ekonominėje aplinkoje, kur visur yra labai perdirbtas, daug energijos turintis maistas“, – rašė mokslininkai.
Tyrimas „pateikia įrodymų, kad žmonės buvo sukurti taip, kad būtų fiziškai aktyvūs, o ne valgytų kuo mažiau“.