Garsiai pasakydami tai, kas jus glumina ar verčia jaustis blogai, gali padėti atsikratyti kaltės jausmo, priimti savo netobulumus ir judėti pirmyn. Ir ne, nebūtina, kad tai būtų bažnyčioje.
Ar yra kažkas, ką laikote savyje, ko niekada nenorėtumėte prisipažinti? Tai gali būti neištikimybė, klaida, kurią slėpei, paslaptis, kuri tave gėdina, bailumo ar išdavystės akimirka su visu įstatymu. Gyvenimas su tokiu svoriu padeda užtikrinti, kad kiti neturėtų apie jus blogos nuomonės, tačiau tai taip pat gali būti streso, nerimo ir blogos sąžinės šaltinis. Tokiais atvejais išpažintis gali būti stebėtinai išlaisvinanti.
Tai ne klausimas tikėjimo, atgailos ar pasmerkimo. Tiesa, paprastai išpažinties sąvoką siejame su trimis pagrindiniais scenarijais:
- Religinė apimtis: nuodėmės pripažinimas.
- Policijos laukas: nusikaltimo pripažinimas.
- Meilės sfera: jausmo, kurį paslėpėte, atpažinimas.
Tačiau kasdieniame gyvenime yra daug kitų situacijų, kai išpažintis gali būti naudinga psichinei ir emocinei sveikatai. Jūs išpažįstate ne nuodėmę, nusikaltimą ar slaptą meilę, bet nedideli (arba dideli) pažeidimai kuriuo jūs ne itin didžiuojatės. Ir kai juos atskleidžiate, kai juos iškeliate iš savęs, jaučiate išsilaisvinimo jausmą.
Šiame kontekste – aiškina psichologė Esther Cantos,,išpažintis netiesiogiai apima gėdos jausmą, tai mūsų paslėptos kaltės atskleidimas. Dėl šio „kaltės“ jausmo išpažintis yra daugiau nei tik paslapties atskleidimas: rizikuojame parodyti pažeidžiamumas, netobulumaskažkas, kas gali pakenkti kitų nuomonei apie tave“
Būtent dėl šios priežasties pirmasis stabdis ką nors išpažįstant yra „noras apsaugoti gerą įvaizdį, kurį norime sukurti, kad mūsų personažas būtų saugus“. Jei pagarba yra tarp jūsų vertybių, jums bus sunku tai prisipažinti seseriai ar skaitėte jo dienoraštį arba bendradarbiui, kurį apkalbate apie jo el. Jei jums patinka būti laikomas sąžiningu žmogumi, nenorėsite prisipažinti tais atvejais, kai apgaudinėjote ar melavote, kad gautumėte naudos, galbūt kažkieno sąskaita.
Yra ir galimų pasekmių svoris: „Kartais prisipažinti gali ne tik keldamas kitam nusivylimą; Tai gali reikšti ir tai, kad kažkas pasikeičia nepataisomai“, – sako psichologė. Taip gali nutikti, kai nuspręsite prisipažinti partneriui, kad vieną dieną buvote neištikimas, arba savo viršininkui, kad buvote slapta atsakingas už rimtą problemą darbe.
Kodėl tai tave gydo?
Tačiau net ir tokiu atveju išpažintis gali turėti atpirkimo ir poilsio galią. „Vienas iš raktų yra tai jausti jūs nesate tas pats asmuo, kuris tai padarė praeityje. Galima tai pasakyti, padėti ant stalo, nes šiandien taip nepadarytum, o norisi susitaikyti su būsimuoju aš.“
Apibendrinant, išpažinties privalumai:
- Emocinis palengvėjimas ir streso mažinimas: Pripažinimas dėl veiksmo ar jausmo, dėl kurio jums gėda ar jaučiate kaltę, galite suteikti didelį emocinį palengvėjimą. Paslapčių, kurių gėdijatės ar kaltės jausmas, laikymas gali sukelti nemažą stresą, o prisipažindami išlaisvinsite susikaupusią įtampą ir sumažinsite šio streso lygį.
- Pagerėjusi psichinė sveikata: Pripažindami ir būdami sąžiningi dėl savo klaidų, galite geriau suprasti save ir netgi priimti. Emocinės naštos atleidimas gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, taip pat pagerinti bendrą savijautą.
- Stiprinti santykius su kitais: Kai prisipažįstate ką nors, kas jums svarbu, galite sustiprinti savo santykius ir ryšius su kitais, skatindami sąžiningumą ir skaidrumą. Lengva sukurti tą pažeidžiamumą empatija ir supratimas savo aplinkoje. Be to, tai gali būti priemonė užmegzti pasitikėjimo ir intymumo ryšius, nes parodo autentiškumą ir norą būti atviram.
- Asmeninis augimas: : Išpažintis verčia mus susidurti ir apmąstyti savo veiksmus, palengvina mokymąsi ir asmeninį tobulėjimą. Savo netobulumų pripažinimas leidžia mokytis iš jų ir tobulėti kaip asmenybei.
- Konfliktų sprendimas: Prisipažindami ką nors, kas kelia nerimą, galite „išspręsti vidinius konfliktus ir sumažinti pažinimo disonansą, kuris yra diskomfortas, kurį jaučiame, kai mūsų veiksmai nesutampa su mūsų įsitikinimais ir vertybėmis. Kai prisipažįsta, savo veiksmus deriname su vertybėmiskuris gali sumažinti disonansą ir skatinti vidinę darną“, – teigia ekspertė.
- Atleidimas nuo kaltės ir gailesčio: Dalijimasis savo klaidomis su kuo nors gali padėti apdoroti ir atsikratyti kaltės ir apgailestavimo jausmų, kurie gali būti gydomieji ir išlaisvinantys. Taip pat išpažintis gali būti žingsnis asmeninio atleidimo link, leidžiantis judėti į priekį tolstant nuo kaltės jausmo.