Dėl šio mažo poveikio pratybų jūs ne tik sustiprinsite savo širdį ir branduolį bei pagerinsite pusiausvyrą ir koordinaciją. Jūs taip pat numesite svorį linksmindamiesi.
Jūs turite būti tinkamas. Pašalinkite likusius kilogramus, kurie, be įtakos jūsų skaičiui, kelia pavojų jūsų sveikatai. Vykdant sveiką ir subalansuotą mitybą, niekada nereikia manyti, kad išbandymas yra begalinis maistas, kuris, be (labai) sveikų, yra (labai) turtingi, kai gomurys. Tas pats pasakytina ir apie treniruotes. Bėgimas ar einantis į sporto salę taip pat neturi būti kankinamos. Bet jei taip yra, yra a mankšta tokia naudinga kaip tikrai juokinga. Laikas šokinėti į elastinę lovą.
Net jei atrodo, tai nėra vaikų žaidimas (kuris taip pat). Javieras Giménezas, asmeninis treneris ir „Healthy Fitness“ generalinis direktorius, paaiškina, kad „šokinėti į elastinę lovą yra daug išsamesnis pratimas, nei daugelis žmonių galvoja. Šis pratimas Suaktyvinkite kelias raumenų grupes Tuo pat metu, be kitų kojų, šerdis, rankos ir nugara. Nenuostabu, kad kūnas yra priverstas nuolat dirbti šuolių metu, kad išlaikytų pusiausvyrą “.
Stiprinkite savo širdį
Šokinėjimas ant elastinės lovos suteikia daug naudos, pradedant pagerėjus širdies sveikatai, nes „širdies ritmas padidėja efektyviai, taip sustiprindamas širdies ir kraujagyslių sistemą“, – sako Javieras Giménezas, kuris taip pat pabrėžia „The“. Pagrindinis stiprinimasnes nuolatinis pusiausvyros reguliavimas žymiai sustiprina pilvo ir juosmens raumenų raumenis ».
Taip pat Pagerina pusiausvyrą ir koordinacijąKadangi reikia nuolat koreguoti, kad išmokytumėte propriocepcinę sistemą; ir skatina limfinį drenažą. Kaip nurodo ekspertas, „atkovoto kamuolio judėjimas veikia kaip natūrali„ bomba “, kuri palaiko limfinę apyvartą“.
Jis yra malonus jūsų sąnariams
Svarbi pastaba: bėgimas laikomas didelio poveikio pratimu, neigiamu, kurį neigiama kaulams ir sąnariams. Taigi tas pats gali nutikti tiek daug ištisinių. Bet ne. Kaip pabrėžia asmeninis treneris, „įšok į elastinę lovą a Mažo poveikio pratimas artikuliuotas. Elastinis paviršius sugeria iki 80% smūgio, sumažindamas slėgį sąnariams, palyginti su bėgimu ».
Jūs numetate svorį, kol linksminatės
Šuolis elastinėje lovoje tikrai yra pratimas Veiksminga svorio metimui. Javieras Giménezas pabrėžia, kad „30 minučių trukmės sesija gali degti nuo 200 iki 300 kalorijų, atsižvelgiant į intensyvumą. Įdomus dalykas yra tai, kad NASA atlikti tyrimai rodo, kad šokinėti į batutą gali būti iki a 68% efektyvesnis nei bėgimas Kalbant apie suvoktas pastangas, palyginti su sudeginamomis kalorijomis. Tai reiškia, kad mes galime išleisti daugiau kalorijų, turėdami mažiau nuovargio jausmo, o tai leidžia ilgiau ir (arba) dažnai treniruotis.
Paskutinis pranašumas. Tai, kad nors tai nedaro tiesioginės įtakos kūnui, jo negalima nepastebėti: smagu. Na, įšok į elastinę lovą, prisimena ekspertą: „IS vienas iš pratimų, kurie labiausiai patinka numato, palengvina mokymo laikymąsi ». Jūs jo nepraleisite.
(Beveik) bet kokio amžiaus
Trumpai tariant, šokinėti elastinėje lovoje yra ideali veikla, norint įgyti formą ir malonumą. Kiekvieną dieną. Nors geriau neskirti tik šiems šuoliams ir suderinti juos su kitais pratimais. Tuo tarpu «jis siūlo daug privalumų, jei tai turėtų būti visiškai mokymas Papildykite jėgos pratimus specifinis ».
Be to, net ir labai universalios mankštos atveju tai nėra visuotinai rekomenduojama visiems. Tiksliau, tai labai naudinga vaikams, „visada prižiūrimi ir laikantis saugumo priemonių“, – sako Javieras Giménezas, kuris taip pat apibūdina šį pratimą kaip “Puikus daugumai suaugusiųjųypač tiems, kurie ieško mažo poveikio alternatyvų ».
Galiausiai, atsižvelgiant į pagyvenusius žmones, tai yra pratimas, kurį galima pritaikyti palaikymo turėklais, nors Tam reikia iš anksto įvertinti; Ir „nė vienu atveju nėra rekomenduojamas pratimas žmonėms, sergantiems JT kontroliuojama hipertenzija, rimtos pusiausvyros problemos, tam tikros sunkios širdies patologijos ar osteoporozė“, – reziumuoja ekspertas.