Įsivaizduokite, kad bėgiojate su draugais parke. Esate geros formos, šypsotės ir jaučiatės stiprūs. Bet staiga pajuntate aštrų skausmą dešinėje pusėje, tiesiai po šonkauliais. Jums sunku kvėpuoti, sulėtėjate, sustojate. Jūs ką tik nukentėjo nuo šoninio dygsnio.
Šis reiškinys būdingas plaukikams ir bėgikams, ypač jaunesniems nei 20 metų. Bet kas tai yra ir kaip to išvengti?
Skauda, bet kodėl?
Nors ir labai paplitusios, iki šiol šoninės siūlės nebuvo išsamiai ištirtos. Mokslininkai dar nenustatė tikslios jų priežasties, tačiau viena hipotezė atrodo labiau tikėtina nei kitos.
Ši hipotezė yra pilvaplėvės, plonos membranos, dengiančios vidinę pilvo sienelę, dirginimas. Pilvaplėvė susideda iš dviejų sluoksnių, kurie apsaugo pilvo ertmėje esančius organus. Skystis tarp šių dviejų sluoksnių apsaugo nuo trynimo.
Fizinio krūvio metu, pavyzdžiui, bėgiojant ar plaukiant, šio skysčio kiekis ir klampumas kinta, todėl jis tampa mažiau efektyvus. Be to, dėl judesių, susijusių su veikla, šie du sluoksniai gali šiek tiek trintis vienas į kitą. Būtent ši nedidelė trintis sukelia dirginimą ir yra šoninio dygsnio skausmo priežastis. Kai esate vaikas, pilvaplėvės paviršiaus plotas yra proporcingai didesnis nei suaugusiųjų, o tai gali paaiškinti didesnį vaikų šoninių dygsnių dažnį.
Pasikartojantys liemens judesiai, ypač sukimasis ir judesiai aukštyn ir žemyn, sukelia trintį tarp dviejų pilvaplėvės sluoksnių, ypač kai liemuo ištiestas. Tai paaiškina, kodėl šoninės siūlės yra dažnos bėgiojant, plaukiant ir net jodinėjant, tačiau rečiau važiuojant dviračiu, kur mažiau juda liemuo.
Siūlės kartais yra susijusios su aštriu peties skausmu, kai dirginimas paveikia pilvaplėvės sritį žemiau diafragmos. Manoma, kad taip yra dėl pilvaplėvės trynimo, kuris dirgina per petį einantį freninį nervą. Šoninis dygsnis gali sukelti vadinamąjį „nurodytą“ skausmą, ty pojūtį nervo kelyje, kuris atsiranda kitur, nei jaučiamas – šiuo atveju pilvaplėvės sudirginimas po diafragma sukelia peties skausmą per freninį nervą.
Jūs ką tik gavote šoninį dygsnį. Ką tu gali padaryti?
Pirmas sprendimas – vengti fizinio aktyvumo pavalgius per daug. Skrandžio patinimas gali suspausti du sluoksnius, padidindamas trintį ir dėl to skausmą. Antrasis sprendimas būtų sukurti kūno šerdies, ypač skersinių pilvo raumenų, stabilumą.
Jei, nepaisant to, vis tiek susiūta šoninių siūlių, deja, nėra jokio stebuklingo sprendimo, kaip juos pašalinti. Vis dėlto pabandykite giliai kvėpuoti arba spausti paveiktą pusę – tai būdai, kurie mums visiems yra savaime suprantami. Ir galiausiai, geriausias sprendimas yra sulėtinti ar net nutraukti fizinę veiklą – kad ir kaip būtų skausmingos, šoninės siūlės neišvengiamai praeina.
Šis straipsnis iš naujo paskelbtas iš The Conversation pagal Creative Commons licenciją. Skaitykite originalų straipsnį.