Daugelis žmonių labai daug laiko praleidžia prie kompiuterio – tai ir darbo, ir pramogavimo, ir bendravimo priemonė. Vaizdas monitoriuje visada kitoks negu įprastas vaizdas: jis švytintis, mirgantis, teksto šriftai paprastai maži. Ir nuovargis, atsirandantis daug laiko praleidžiant prie kompiuterio, yra specifinis. Tokia būklė netgi vadinama specialiu terminu – kompiuterinis regos sindromas. Daugiausia įtakos šiam sindromui atsirasti turi tai, kad dirbant kompiuteriu ir nuolat žiūrint į monitorių akių obuolius gana ilgai veikia statinis krūvis.
Greito akių nuovargio priežastis – ne tik pernelyg ilgas darbas kompiuteriu, lėtinis nuovargis bei dažnas neišsimiegojimas. Daugeliui žmonių pasireiškia vadinamasis akių išsausėjimas, kai sutrinka ašarų liaukų veikla. Šį negalavimą gali sukelti hormonų kiekio pokyčiai. Akys dėl visiškai objektyvių priežasčių gali išsausėti ir visai sveikiems žmonėms, pavyzdžiui: keturiasdešimtmetį perkopusioms moterims, taip pat žmonėms, vartojantiems kai kuriuos vaistus, veikiančius žmogaus hormoninį statusą; akių išsausėjimą gali skatinti ir nepalanki gyvenamosios aplinkos ekologija.
Pagrindiniai „sausų akių” simptomai – pojūtis, jog akyse esama svetimkūnių („smėlis” akyse); neretai būna sunku atsimerkti; būdingi ūmūs ašarojimo priepuoliai, nepaisant to, akyse nuolat jaučiamas sausumas. Oftalmologai pasitelkia objektyvų metodą, įgalinantį nustatyti liaukų išskiriamo ašarų skysčio kiekį. Jeigu šis testas parodys, kad akių nuovargį sukėlė nepakankamas natūralių ašarų kiekis, gydytojas rekomenduos pakeičiamąją dirbtinių ašarų terapiją. Akių uždegimą bei nuovargį gali sukelti ne tik įtemptas darbas su dokumentais ar kompiuteriu, bet ir kosmetikos priemonės, cigarečių dūmai, per stiprus arba pernelyg menkas apšvietimas, spinduliai, ryškios spalvos.
Kad atsigautų regėjimas, būtina mažinti akims tenkamą krūvį, leisti joms pakankamai pailsėti. Norėdami sumažinti akių nuovargį ar nuslopinti uždegimą galite pasinaudoti tokiomis paprastomis, bet veiksmingomis priemonėmis:
1. Ant paakių odos uždėkite ledo gabalėlių arba suvilgytą šaltame vandenyje ir nuspaustą rankšluostėlį.
2. Suvilgykite smilkinius šviežiomis agurko sultimis.
3. Uždėkite ant akių šiltą ramunėlių arba įprastos juodosios arbatos kompresą.
4. Pakaitomis dėkite ant akių šaltus ir karštus vatos gniužulėlius, suvilgytus šalavijo užpilu (arbatinis šaukštelis žaliavos į pusę stiklinės verdančio vandens).
5. Gerai išsimiegokite!
Galite išmėginti keletą nesudėtingų pratimų, padedančių pavargusioms akims.
* „Peteliškė”: intensyviai pamosuokite blakstienomis, tai yra pamirksėkite. Specialistų teigimu, mūsų akys, įsmeigtos į monitorių, greitai aptingsta ir liaujasi mirksėjusios, o tai labai kenkia regėjimui.
* „Aukštyn bei žemyn”: galvą laikykite tiesiai, neatloškite. Žiūrėkite tiesiai priešais save. Lėtai nukreipkite žvilgsnį į lubas ir keletui sekundžių užfiksuokite, tada vėlgi lėtai perkelkite žvilgsnį į grindis ir taip pat užfiksuokite. Atliekant pratimą galvos judinti negalima.
* „Švytuoklė”: galvą laikykite tiesiai, žiūrėkite priešais save. Pažvelkite kairėn, tada lėtai nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Atsiminkite, kad galvos judinti negalima, tegu dirba tik akys. Atlikdami šį pratimą sekite akių obuolių būklę – jų jokiu būdu negalima pervarginti!
* „Aštuonetas”: laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite priešais save. Įsivaizduokite horizontalų (gulsčią), maksimalaus dydžio, jūsų veido ribose esantį aštuonetą (arba begalybės ženklą) ir sklandžiai ją apveskite akimis. Pratimą atlikite kelis kartus, iš pradžių į vieną, po to į kitą pusę. Po to tankiai pamirksėkite.
* „Ciferblatas”: įsivaizduokite priešais save didelį aukso spalvos laikrodžio ciferblatą (mokslininkai nustatė, jog ši spalva labiausiai padeda pailsėti akims. Nejudindami galvos, akių obuolius pamažu sukite į vieną pusę, o po to – į kitą.
* „Rašiklis”: paimkite rašiklį ar pieštuką į kairę ranką ir ją ištieskite, kad rašiklis atsidurtų jūsų akių lygyje. Žiūrėdami į jo galą, pamažu traukite ranką į dešinę, po to į kairę, nuolat sekdami rašymo priemonę akimis, tačiau nejudindami galvos.
* „Viliojantys toliai”: prieikite prie lango ir pažvelkite į tolį. Po to sutelkite žvilgsnį į savo nosies galą – šis pratimas treniruoja akių raumenis. Pakartokite jį keletą kartų.
* „Plačiai užmerktos akys”: užsimerkite ir pamėginkite akimis apvesti įsivaizduojamą apskritimą, po to horizontalų aštuonetą, tada „nupieškite” kryžių.
* „Gūžynės”: keletą kartų stipriai užsimerkite, o po to ramiai užmerkite akis pasėdėkite 20-30 sekundžių.
* „Regimasis masažas”: žmogaus ausų kaušeliuose yra daugybė biologiškai aktyvių taškų, kuriuos veikiant galima veikti konkretaus organo darbą. Pavyzdžiui, švelniai masažuodami ausų spenelius, jūs gerinate akių būklę ir apskritai regėjimą.