Jei yra maisto produktas, kuris pastaraisiais metais sulaukė pasekėjų, tai taip ir buvo
baltyminė duona. Duona, apie kurią niekas nebuvo girdėjęs, kol maistas, padedantis priaugti raumenų masės sportuojant, pradėjo matyti šviesą, tačiau gali būti puikus sprendimas glitimo netoleruojantiems žmonėms, nes joje nėra nei užuominos, nei priedų ar saldiklių.
Šiandien daugelis žmonių ir toliau domisi, kas yra baltyminė duona. Tai paprasta: tai duonos rūšis, kuri dėl savo sudėties paprastai turi daug mažiau angliavandenių nei mums visiems pažįstama kepinių duona, o baltymų procentas didesnis nei šiose. Tai, ką ji pasiekia, yra tarnauti kaip
puiki pagalba žmonėms, norintiems numesti svoriotačiau tiek baltymų turėjimas taip pat padeda padidinti jėgą ir atgauti raumenis po mankštos, todėl baltyminė duona puikiai tinka užkandžiui ar net papildyti baltyminius pusryčius.
Dabar, teiginys apie šio produkto populiarumą, daugelis prekių ženklų siūlo paruoštą baltyminę duoną, pagamintą iš specifinių sėklų ir miltų. Problema ta, kad daugelis mūsų siūlomų variantų vis dar laikomi itin perdirbtais maisto produktais, nes, be pagrindinių ingredientų, jie apima
nereikalingi priedai.
Dėl šios priežasties Blanca García – Orea Haro, Instagram tinkle geriau žinoma kaip Blanca nutri, nė akimirkos nedvejodama pasidalino su visais savo sekėjais baltyminės duonos receptu.
mažiau nei penkias minutes namuose. Jį sudaro tik trys ingredientai ir, nors jis nėra išpūstas orkaitėje, jį galima perpjauti per pusę ir užpildyti kumpiu, sūriu, kakava ar bet kuo, ko norime. Geriausias? Jame nėra jokių miltų, todėl puikiai tinka žmonėms, kurie netoleruoja glitimo.
Lengva naminė baltyminė duona su trimis ingredientais
Tiksliau, receptas, kuriuo dalijasi ši dietologė, turi
trys kiaušiniai, truputis druskos ir šaukštelis kepimo miltelių (dėl to jis šiek tiek padidės, bet ne daug).
Žingsnis po žingsnio yra paprastas. Mes turėsime
Atskirkite baltymus nuo trynių ir išplakite baltymus iki standumo.. Tada, kitame
dubuo Teks išplakti trynius su druska ir kepimo milteliais. Kai pasieksite, abu mišiniai bus sujungti apgaubiančiais judesiais, kad kiaušinių baltymai nesumažėtų. „Geriau naudoti medinį indą, o ne plieninį, kad kiaušinių baltymai nenukristų“, – sako Blanca.
Paskutinis žingsnis bus sudėti mišinį į skardą su kepimo popieriumi ir kepti įkaitintoje orkaitėje
180 laipsnių 20 minučių arba kol pamatysite, kad tai padaryta.
„Ji skanu ir gali būti pripildyta bet kuo“, – sako Blanca savo leidinyje.
Kodėl baltyminė duona padeda didinti jėgą
Ne paslaptis pasakyti, kad
baltymai Jie yra labai svarbūs mityboje, nes, be kita ko, yra atsakingi už raumenų, sausgyslių ir organų audinių formavimąsi. Be to, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikia didelį sotumą, todėl padeda suvaldyti alkį.
Būtent dėl šio vaidmens raumenyse baltyminis maistas puikiai tinka valgyti po treniruotės, nes jis prisideda prie tinkamo raumenų atsistatymo, taigi ir
padidinti jėgą.
Bet, be to, ši ir kitos baltyminės duonos puikiai tinka
kalorijų deficito dietos arba žmonėms, kurie nori numesti kelis kilogramus, nes suteikia sotumo ir numalšina alkį ilgam laikui. Nes? Na, nes tai padeda sulėtinti virškinimą.