Kad gyvenimas yra dovana, yra faktas. O geriausia, kai nusprendi tuo pasimėgauti pats ir pasilepinti šeštadienio rytu, skirtu gerovei, tiek fizinei, tiek psichinei, susijungti su čia ir dabar. Vienas geriausių būdų mėgautis, atsipalaiduoti ir mokytis, be kita ko, būti laimingam.
Dalijimasis laime, žiniomis ir atsipalaidavimu per įvairius jogos, pilateso, meditacijos, mitybos ir psichinės sveikatos ekspertus yra pagrindinis DKV WeLife Tour kelionių renginio tikslas. Norėdami tai pasiekti, kiekvienas iš jų pasiūlė seminarą ar pristatymą apie rūpinimąsi savimi, meditaciją, sveiką mitybą ir pažangiausią visapusišką gerovę. Viskas tam, kad būtų pasiektas sąmoningesnis ir visavertesnis gyvenimas.
Renginys vyko golfo klube Parador de Málaga – žavingame viešbutyje, esančiame tarp kalnų ir jūros, gryna Malagos esencija. Bangų užliūliuoti daugiau nei penkiasdešimt „DKV WeLife Tour Malaga“ dalyvių mėgavosi šeštadienio rytu, kurio pagrindinis tikslas buvo leisti save nuvilioti įvairių sveikatingumo pasiūlymų.
Mantros ramybei rasti
Diena Kosta del Solyje prasidėjo debesuota, ideali temperatūra sekti Vinyasa jogos energiją priešais jūrą. Jogas Violeta Gonzalezbuvusi ritminės gimnastė, rungtyniavusi Ispanijos rinktinėje ir dabartinė Jivamukti – dinamiškos ir dvasingos jogos – mokytoja. Jogos planuotojasprasidėjo trumpa garso meditacija. „Sako, kad mantrų kartojimas padeda mums išsivaduoti nuo kliūčių, trukdančių aiškiai matyti“, – pažymėjo jis.
Ekspertė paaiškino, kad terminas shanti, kurį ji kartojo kaip mantrą, reiškia ramybę. Tačiau norėdami tai pasiekti, jis atkreipė dėmesį, kad „turime žvelgti į vidų, rasti šaknį to, kas trikdo mūsų širdis. Ir atpažinkite taikos sėklas, kurias nešiojame savyje.
Jo pasiūlytos praktikos tikslas, pasak jo, buvo toks, kad „susijungę su savo sėkla mes nusiraminame ir galime padėti kitoms gyvoms būtybėms jaustis ramiai ir laisvei“. Jo žodžiai buvo balzamas protui, o jo Vinyasa klasė su bangų garsu fone buvo nepamirštama.
Mokymosi kontroliuoti gliukozę raktai
Kol pasirodė spinduliuojanti Malagos saulė, daugiau nei penkiasdešimt dalyvių išvyko į kitą dienos renginį. Ismaelio Galancho pristatymas apie mokymąsi valgyti ir išlaikyti gliukozės kiekį žadėjo viską paaiškinti, kaip kontroliuoti insulino šuolius.
Specialistas į mitybos planavimas ir treniruotes elitiniams sportininkams, pvz., Leo Messi ir jo žmona AntonellaGalancho taip pat yra knygų, tokių kaip „Subalansuokite gliukozę“ ir „Sudeginkite riebalus“, autorius. Jos tikslas visada yra informuoti griežtai ir moksliniu požiūriu – tai taip pat yra WeLife DNR.
Pirmiausia ekspertas pabrėžė, kad yra puikus dezinformacija ir nerimą kelianti tendencija socialiniai tinklai apie gliukozės smailes. „Matau daug jaunų žmonių su tuo, ką vadinu gliukoreksijabaimės vartoti gliukozę, kuri gali sukelti tokias rimtas problemas kaip valgymo sutrikimai, net anoreksija“, – perspėjo jis.
Jėgos pratimai ir natūrali mityba
Gliukozė yra molekulė su energetinė funkcija kuris verčia mus judėti ir padeda sintetinti mūsų DNR. Rekomenduojamas kiekis tuščiu skrandžiu yra nuo 70 iki 100 mg/dl. Tačiau suvalgius maisto gali būti iki 140 mg/dl smailės, kurios, prisiminė jis, „yra sveikos. Manome, kad jie gali būti neigiami nuo 180. Jei vieną dieną suvalgai paelją, nieko neatsitiks, bet jei suvalgysi viską, tai gali būti problema“.
Jų rekomendacija yra dieta, kurią sudaro 70 % augalinės kilmės maisto ir 30 % gyvulinės kilmės maisto. „Kas tampa a Viduržemio jūros dieta“, – patikslino jis. Siekdamas išvengti šių smailių ir kontroliuoti atsparumą insulinui, jis komentavo, kad daugelis žmonių pradėjo gerti obuolių sidro actą prieš valgį. Tačiau jo rekomendacija yra įsipareigoti „daryti jėgos pratimus bent 30 minučių per dieną, dvi ar tris dienas per savaitę, o mityba būtų kuo natūralesnė ir vengti itin perdirbto maisto“.
Tikri maisto vėlyvieji pusryčiai
Po pranešimo apie mitybą, DKV WeLife Tour Malagoje padarė pertrauką, kad sudalyvautų tikro maisto vėlyvuose vaisinių iešmelių, įvairių skonių sojų jogurtų ir pikantiškų kąsnelių. „Man viskas patiko, tai labai subalansuota“, – komentavo jis. Laura Masierisveikatingumo dienoje dalyvavęs jogos mokytojas, kuris taip pat pabrėžė „kovos su dezinformacija socialiniuose tinkluose svarbą“.
Nemaža dalis dalyvių pasinaudojo pertrauka ir susidomėjo adaptogeniniai papildais iš Adaptoheal prekės ženklo kampe ir atlikite testą, kad sužinotumėte, kuris iš jų būtų nurodytas jūsų atveju.
Emocinis paveldėjimas ir mūsų šaknų svarba
Po pertraukos prasidėjo žavus psichoneurologės pristatymas apie tai, kaip lavinti laimę. Xavi Canellasvienas iš įkūrėjų Regeneruoja ir Vienintelis svarbus dalykas (ne pats svarbiausias) autorius. Ekspertas yra paaiškinęs, kad paveldime ne tik akių spalvą ar nosies formą.
Dabar žinome, kad turime transgeneracinį emocinį epigenetinį paveldėjimą, paveldime būdą, kuriuo mūsų genai jaučia emocijas“, – sakė jis. Dėl šios priežasties jis pabrėžia, kad „savo šaknų pažinimas leidžia pajusti priklausymo, pagarbos, dėkingumo ir susižavėjimo joms vertybes“.
Jis taip pat pabrėžė, kaip svarbu rūpintis mūsų socialines sąveikas kadangi „ vienatvė Tai žudo labiau nei rūkymas ar buvimas alkoholiku. Mūsų draugų ir pažįstamų tinklai turi daugiau įtakos mūsų sveikatai nei cholesterolio lygis.
Kaip treniruoti laimę
Emocionaliausią dienos akimirką Canellas sukėlė, kai konferencijų salėje dalyvių paprašė užsimerkti ir pagalvoti apie kiekvieno iš jų, kaip vaiko, nuotrauką. „Jūsų smegenys jums pasakys, kuris iš jų yra tinkamas“, – padrąsino jis ir paprašė, „perduokite tam berniukui ar mergaitei žinutę, kurios, jūsų manymu, jam reikia, kad ir ką norėtumėte jam pasakyti“. Po akimirkos beveik sakramentinės tylos, kai visi susirinkusieji atmerkė akis, buvo giliai sujaudinti ir šypsojosi.
Tai buvo būdas pradėti treniruoti laimęiš pakartotinis prisijungimas su savimi. Be to, ekspertas, tyrinėjantis laimę iš neurobiologijos, paaiškino, kad yra dar du raktai, kuriuos galima pritaikyti praktiškai ir kurie yra pasiekiami kiekvienam: būti maloniam ir būti dėkingam.
Ryšio su dabartimi svarba
Diena tęsėsi platformos pasiūlyta vadovaujama meditacija Petit BamBoudėl kurios visuomenė sugrįžo į sodus, kad galėtų pasinaudoti gražia saulėta diena. Prieš pradedant, sąmoningumo instruktorius Noelia Romero Jis paaiškino, kodėl būtina gyventi dabartimi.
Ekspertas atkreipė dėmesį į tai, kad įsitvirtinęs praeityje arba susitelkęs į ateitį „įjungiate save į autopilotą“. Taip elgdamiesi „nustojate būti susiję su savimi, todėl negalite žinoti, koks esate iš tikrųjų“. Romero, knygos „Weaving Wings“, kurioje ji pasakoja apie savo kovą su stresu, autorė pažymėjo, kad „jei visapusiškai įsiklausysite į save, galėsite pažinti savo įpročius ir juos patobulinti. Tačiau jūs taip pat neprarandate savo gyvenimo.
Jis ne tik sumažina stresą, bet ir pabrėžė, kad tai yra pagrindinė priežastis, kodėl būtina susisiekti su čia ir dabar. „Nežinome, kiek truks mūsų kelionė, bet bent jau intensyviai išgyvensime ją kaip nuostabią dovaną, gyvenimą“, – apibendrino jis.
Norėdamas susisiekti su dabartimi ir su savimi, Romero atkreipia dėmesį, kad vaistai yra labai naudinga priemonė. Be to, dėl tokių platformų kaip Petit BamBou, vadovaujamos meditacijos gali būti integruotos į kasdienį gyvenimą, „labai lengva sekti net žmonėms, kuriems sunku medituoti“. Yra nuo trijų minučių, tiems, kurie turi mažai laiko ar pradeda prie jų priprasti, o yra net puikiai tinkančių užmigti.
Ištempia, kad vėl prisijungtų
Atsisveikinti su diena, Elena Rodriguezaukščiausios klasės sporto klubo jogos instruktorė Davidas Lloydas Malaga, parengė labai ypatingą tempimo klasę. Rodríguezas yra kūno ir proto veiklos, tokios kaip joga ir pilatesas, specialistas grandinės centre David Lloyd klubai Kosta del Sol sostinėje „Paruošiau dinamišką kūno tempimo ir susijungimo pratimą“, – sakė jis.
Visi kartu jie skatino dalyvius pasitempti kaip laimingas kates. „Joga sukuria laimę ir padeda stebėti save, žinoti, kaip sekasi“, – aiškino Rodríguezas, pabrėžęs, kad svarbu „pasinaudoti pamoka, kad susisiektumėte su savimi.
Norėdami tai padaryti, geriausia sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kuris padeda medituoti judant. Kita vertus, jis priminė, kad Pilateso pratimai leidžia „sąmoningai tonizuoti ir atlikti jėgos judesius su kitomis raumenų grupėmis“.
Viskas, kad baigtųsi kaip DKV WeLife Tour Malaga dalyviai, tikrai patenkinti. „Išvykstame su šypsena“Renginyje dalyvavusi vegetariško ir veganiško maisto ekspertė Isabel Reca Moreno patvirtino, kad „tai buvo labai išbaigtas rytas. Išmokome būti laimingesni, kontroliuoti gliukozę pasitelkdami mokslinį griežtumą ir jie mums pasiūlė nuostabius užsiėmimus ir meditacijas prieš jūrą. „Nežinau, ko daugiau galėtum paprašyti šeštadienio rytą!