Mitybos specialistas Nmami Agarwal pamini esmines maistines medžiagas, kurių reikia jūsų kūnui, kad jis išliktų sveikas ir stiprus
Mitybos specialistė Nmami Agarwal aptaria maistinių medžiagų turinčios dietos vartojimo svarbą
Šiandieninis greitas gyvenimas turi didelių trūkumų. Įtempti tvarkaraščiai dažnai neleidžia mums skirti tinkamo dėmesio savo sveikatai, todėl blogėjame. Net jei maitinamės gerai, pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas mūsų maiste gali tapti dideliu rūpesčiu, susilpnindamas mūsų organizmo gebėjimą kovoti su mikrobais ir išlaikyti imunitetą. Tačiau yra gerų naujienų. Mitybos specialistas Nmami Agarwal sprendžia šią problemą neseniai paskelbtame „Instagram“ vaizdo įraše. Vaizdo įraše ji mini esmines maistines medžiagas, kurių reikia jūsų organizmui, kad išliktų sveikas ir stiprus.
Pažiūrėkite į jos įrašą:
Čia yra maistinių medžiagų, kurios yra būtinos jūsų kūnui, sąrašas pagal Nmami Agarwal:
1. Omega-3: ši maistinė medžiaga yra priešuždegiminė ir gyvybiškai svarbi hormonų sveikatai. Tai sumažina širdies ligų riziką ir pagerina smegenų veiklą. Omega-3 yra linų sėmenyse, lazdyno riešutuose ir žuvyje.
2. Kalcis: Dietologė sako: „Kalcis yra labai svarbus kaulų stiprumui ir osteoporozės prevencijai. Sezamo sėklos ir ragi yra turtingi augaliniai šaltiniai, palaikantys raumenų funkciją ir nervų signalus.
3. Probiotikai: jie gerina žarnyno sveikatą ir stiprina imunitetą. Probiotikų yra fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip varškė, marinuoti agurkai ir kimchi.
4. Magnis: reguliuoja hormonus ir mažina stresą, mažindamas kortizolio kiekį. Valgykite moliūgų sėklas ir migdolus, nes jie yra puikus magnio šaltinis, kuris padeda valdyti stresą ir gerina miego kokybę.
5. Geležis: ji gyvybiškai svarbi deguonies transportavimui visame kūne ir anemijos profilaktikai. Špinatai ir razinos yra geri geležies šaltiniai.
6. Cinkas: Šis mineralas palaiko imunitetą, žaizdų gijimą ir DNR sintezę. Grybai ir riešutai suteikia cinko, reikalingo stipriai imuninei sistemai.
7. Skaidulos: mitybos specialistė užbaigė sąrašą aptardama tirpias ir netirpias skaidulas, kurios padeda virškinti, reguliuoja tuštinimąsi ir mažina cholesterolio kiekį. Šios skaidulos randamos vaisiuose, chia sėklose ir linų sėmenyse ir skatina širdies bei virškinimo sveikatą.
„Šių maisto produktų naudojimas padeda išlaikyti jūsų širdį, smegenis, kaulus, žarnyną, hormonus ir imunitetą“, – sakė Nmami Agarwal.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą indėlį ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.