Žurnalistas dalyvavo sveikatingumo renginyje, kuriame taip pat buvo Marianos Aróstegui pokalbis apie mitybą, jogos užsiėmimas su Beatriz Fueyo ir Petit BamBou vadovaujama meditacija.
Yra keletas frazių, kurios turėtų išlikti mūsų mintyse. Pavyzdžiui, tai, kaip mes senstame, yra mūsų rankose. Tai fizinis aktyvumas turi būti priimtas kaip gyvenimo filosofija. Arba, kad ir kaip stengtumėtės, „galite padaryti mažiau, nei manote“. Šiomis ir kitomis citatomis Cristina Mitre pasidalijo su dalyvaujančiais DKV WeLife Tour Asturias per savo kalbą. Jame žurnalistas apžvelgė 10 gyvenimo pamokų kad jis sužinojo iš ekspertų, kuriuos kalbino podcast'e, kurį veda nuo 2018 m. Keliaujantis Vocento sveikatingumo renginys, kuris birželio 29 dieną šventė savo trečiąją stotelę Artiem viešbutyje, išskirtiniame anklave tarp kalnų ir Kantabrijos jūros, taip pat dalyvavo mikrobiotos ekspertė Mariana Aróstegui ir jogos mokytoja Beatriz Fueyo. Dalyviai taip pat mėgavosi meditacine sesija, kuriai vadovavo Mažas bambukas.
Visi kalbėtojai iš skirtingų požiūrių tai gynė Kasdieniai įpročiai yra raktas į sveikesnį gyvenimą. Ir jie nekalbėjo apie nepasiekiamus tikslus. Maži gestai, tokie kaip lėtesnis valgymas, lifto pamiršimas, pasivaikščiojimas gamtoje ar vadovaujamos meditacijos klausymasis einant yra tai, kas iš tikrųjų daro įtaką. Ne veltui viena iš pamokų, kurias Cristina Miter atnešė į kambarį, kurią vedė geriatras José Antonio Serra, teigia, kad „60–70% mūsų senėjimo priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo įpročių“.
Mokymasis iš geriausių „DKV WeLife Tour Asturias“.
Nuo 2018 m. Cristina Miter podcast'ą peržiūrėjo daugiau nei 300 ekspertų. Tačiau jei turėčiau rekomenduoti tik vieną epizodą, ji neabejotų: «Tyrėjo Carloso Lópezo-Otíno«. Žurnalistė, gimusi Gijone ir šiuo metu gyvenanti Dubajuje, grįžo namo, kad pasidalintų su visuomene pamokomis, kurios jai pasižymėjo per šiuos šešerius programos metus. Iš Oviedo universiteto biochemijos ir molekulinės biologijos profesoriaus Mitras sako, kad jis pasiekė „ suprasti molekulinius vėžio raktus arba kas iš pirmo žvilgsnio yra telomera. Tačiau jį taip pat sujaudino kalbėjimas apie bakterijas ar Leonardą Coheną. „Jis yra Renesanso veikėjas, kuriam leisčiau kalbėti valandų valandas“, – prisipažįsta jis.
Įspūdinga citata iš López-Otín. “Vėžys yra liga, dėl kurios jaučiamės labiausiai pažeidžiami. „Mažiau nei 10% piktybinių navikų atsiranda tiesiogiai dėl mutacijų, paveldėtų iš mūsų tėvų.” Tai yra biologija, aplinka ir gyvenimo būdas kad mes atliekame įsikišti į likusius 90%… Tyrėjo žodžiai nebuvo vieninteliai, kuriuos Cristina pabrėžė savo kalboje. Jis taip pat priminė kitus dalykus, susijusius su menopauze, finansiniu išsilavinimu, psichine sveikata ir, svarbiausia, mankšta. „Nesvarbu, kas ateina į podcast'ą kaip svečias; „Aš visada kalbu apie jėgos treniruotes“, – pripažino astūrietis, knygų „Bėgančios moterys“ ir „Bėgantis gyvenimas pilnas jėgos“ autorius.
Pusvalandis mankštos nuo pirmadienio iki penktadienio
Jo nuomone, fizinis aktyvumas turėtų būti prioritetas, „nors judame vis mažiau“, – apgailestavo jis. „Mums reikia mažiausiai 150 minučių per savaitę, tai yra pusvalandį penkias dienas per savaitę„Vidutinio intensyvumo pratimai“, – prisiminė jis. „Ondas“ apdovanojimo už geriausią podcast'o vedėją laimėtojas tvirtino, kad dirbantys raumenys yra būtini bet kokiam aspektui – nuo kaulų sveikatos iki kasdieninio gyvenimo. „Taigi, kai užaugsime, galime neštis mūsų lagaminą be pagalbos į viršutinį lėktuvo skyrių. Tai, ką jis pademonstravo vietoje be jokių problemų pakeldamas savo bagažą.
Tiesa ta, kad susirinkusieji jau tą pačią dieną turėjo galimybę pasinaudoti žurnalisto patarimu. O diena prasidėjo Vinyasa jogos užsiėmimu, kurį vedė Beatriz Fueyo Montequín. Mokytojas, Hatha, Vinyasa ir Navakarana metodo ekspertas, mokė vienos valandos pamoką šiuo energingiausiu ir dinamiškiausiu laikomu būdu. pradėkite dieną su energija ir motyvacija. Nors lietus neleido praktikos atlikti lauke, nuostabiuose Artiemo soduose dalyviai mėgavosi kiekviena asana ir kvėpavimu.
Skrandis, mūsų emocinė šventykla
Kitas esminis mūsų kasdienio gyvenimo aspektas, tiesiogiai susijęs su sveikata ir gerove, yra maistas. Mariana Aróstegui kalbėjo apie tai ir vis dažnesnį maisto netoleravimą. Ši biotechnologė, besispecializuojanti žmogaus mikrobiotoje ir knygos „Pasirūpink savo priešistorinėmis bakterijomis“ autorė, savo pristatyme nagrinėjo problemas, susijusias su laktoze ar glitimu, SIBO (bakterijų peraugimu žarnyne) ar blogu virškinimu ir kitais aspektais. «Sveikas žarnynas skatina mus gerai maitintis dabar turi ramią imuninę sistemą. Bėda ta, kad mes tuo nesirūpiname: valgome prastai ir daugiau nei reikia“, – sakė ekspertas.
Aróstegui pasisakė valgykite lėčiau, palikdami nuošalyje stresą ir skubėjimą, ir sąmoningiau. Būti šalia gamtos, nepiktnaudžiauti antibiotikais ir nevalgyti, kai nesame alkani, buvo kiti patarimai, kaip pagerinti žarnyno sveikatą. „Juk skrandis yra mūsų emocinė šventykla. Jame vyksta toks pat neurotransmiterių išsiskyrimas kaip ir smegenų lygmenyje. Blogai suvirškintos emocijos „Jie neleidžia tinkamai virškinti maisto“, – pažymėjo jis.
Kasdien medituokite su Petit BamBou
Psichinė ir emocinė gerovė buvo trečiasis aspektas, į kurį buvo atkreiptas dėmesys DKV WeLife Tour stotelėje Astūrijoje. Tiesą sakant, diena baigėsi meditacijos sesija, kurią pasiūlė Petit BamBou. Bet pirmiausia jo bendradarbė Ana Sierra, psichologas ir meditacijos ekspertas, davė keletą raktų, kaip integruoti šį įprotį į mūsų kasdienybę. „Medituoti tinka bet kada. Ir mes galime tai padaryti įvairiais būdais; Pavyzdžiui, jis neturi būti statinis, o veikiau galima daryti einant“ patarė jis. Tiesą sakant, jis paragino dalyvius šiai praktikai skirti 10 minučių per dieną, „kad susikurtų įprotį“. Galiausiai jis vedė juos meditacija, skirta užuojautai sau, suprantamai kaip būtinybei, kurią turime palydėti.
Prekės ženklas Vandens paslaptys irgi prisijungė prie iniciatyvos. Ši kosmetikos įmonė, kuri savo formules grindžia savo veikliąja medžiaga (Biopolar Water), gina integruoto grožio koncepciją, pirmenybę teikdama sveikatai ir gerovei. Jis ne tik padovanojo dalyviams keletą garsiausių savo gaminių, bet ir dalyvavo renginyje, kad jie galėtų atrasti ir išbandyti kitas jo formules. Tiesą sakant, viena iš šios dienos sėkmių buvo rankų masažai, atlikti su šios kultinės firmos Integrative Remedies.
Pravažiavus Barseloną, Valensiją ir Astūriją, DKV WeLife Tour 2024 sustos Alikantėje (rugsėjo 28 d.) ir Malagoje (lapkričio 16 d.). Gaukite bilietą adresu welifetour.es.