Problemos, kurios gali turėti įtakos tulžies pūslei, yra tulžies akmenys ir vėžys, tačiau mitybos pasirinkimas, pavyzdžiui, augalinės dietos valgymas ir daug skaidulų, gali padėti išlaikyti tulžies pūslę sveiką.
Žinodami, kokius maisto produktus pasirinkti ir kurių vengti, galite padėti tulžies pūslei išlikti sveikai, ypač žmonėms, kurie jau patyrė tulžies akmenų ar kitų tulžies pūslės problemų.
Konkrečios sveikos tulžies pūslės dietos nėra, tačiau laikantis tam tikrų gairių galima padėti išlaikyti tulžies pūslę sveiką ir gerai funkcionuoti.
Šiame straipsnyje rasite keletą dietos patarimų, kaip išlaikyti sveiką tulžies pūslę.
Maistas valgyti
Tulžies pūslės dieta siekiama padėti sumažinti stresą, kurį dieta gali sukelti tulžies pūslei, palengvindama virškinimą arba palaikydama tulžies pūslę.
A 2015 m
Šiam tyrimui mokslininkai plačiai apibūdino dviejų tipų dietą:
Sveika mityba: Didelis šviežių vaisių ir daržovių, vaisių sulčių, neriebių pieno produktų, nesmulkintų grūdų, riešutų, prieskonių ir ankštinių augalų suvartojimas.
Nesveika dieta: Valgykite daug perdirbtos mėsos, gaiviųjų gėrimų, rafinuotų grūdų, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, cukraus, arbatos, kietų riebalų, keptų bulvių, užkandžių, kiaušinių, druskos, marinuoto maisto ir raugintų kopūstų.
Žmonėms, kurie laikėsi sveikos mitybos modelio, buvo mažesnė tikimybė susirgti tulžies pūslės liga.
Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti sveiką tulžies pūslę, patarimų.
Augaliniai maisto produktai
Sveika mityba suteiks įvairių maistinių medžiagų. Dieta, apimanti įvairius augalinius maisto produktus, gali suteikti organizmui maistinių medžiagų, kurių reikia sveikam.
Augaliniai maisto produktai yra a
Antioksidantai yra maistinės medžiagos, kurios
Kokie kiti maisto produktai suteikia antioksidantų? Sužinokite čia.
Neriebus baltymas
Baltymai yra būtini kūno audinių atstatymui ir augimui. Raudona mėsa ir pieno produktai yra geri baltymų šaltiniai, tačiau juose taip pat gali būti daug riebalų, o didelis riebalų suvartojimas gali sukelti stresą tulžies pūslei.
Tinkamas pasirinkimas yra mažai riebalų turintis baltyminis maistas. Jie įtraukia:
- paukštiena
- žuvis
- nulinio riebumo pieno produktai
- riešutai ir sėklos
- soja ir sojos produktai
- ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės ir lęšiai
- pieno produktų, tokių kaip sojos pienas
Perdirbtoje mėsoje ir pieno produktuose dažnai yra daug druskos. Šviežias maistas be pridėtinio cukraus yra sveikesnis pasirinkimas.
A 2016 m
Kodėl žmonėms reikia baltymų? Sužinokite čia.
Pluoštas
Skaidulos palaiko virškinimo sveikatą, ir tai
2014 m.
Tie, kurie laikėsi daug skaidulų turinčios dietos, susikaupė mažiau tulžies pūslės dumblo, todėl sumažėjo rizika susirgti tulžies pūslės liga.
Tai rodo, kad skaidulos gali padėti išvengti tulžies pūslės ligų žmonėms, kuriems reikia greitai ir galbūt apskritai numesti svorio.
Skaidulų šaltiniai yra šie:
- vaisiai
- daržovės
- ankštiniai augalai
- riešutai ir sėklos
- pilno grūdo
Sužinokite daugiau apie maistines skaidulas ir jų naudą.
Sveikieji riebalai
Nesočiųjų riebalų, tokių kaip omega-3, gali
Šaltiniai:
- šalto vandens žuvis
- riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai
- sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų
- žuvies arba linų sėmenų aliejus
Žmonės taip pat gali vartoti papildus, tačiau pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju, nes kai kurie papildai tinka ne visiems.
Sužinokite daugiau apie sveikus ir nesveikus riebalus čia.
Kava
Saikingas kavos vartojimas
Spustelėkite čia, kad sužinotumėte daugiau apie kavos naudą sveikatai.
Kalcis
Tinkamas kalcio suvartojimas su maistu
Kalcis
- tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip kopūstai ir brokoliai
- pieno produktai, tokie kaip jogurtas, sūris ir pienas
- spirituotų pieno produktų, tokių kaip migdolų arba linų pienas
- sardinės
- apelsinų sultys
Žmonės, kuriems gresia tulžies pūslės liga, turėtų rinktis neriebius pieno produktus.
Kokie yra geriausi augaliniai kalcio šaltiniai?
Vitaminas C, magnis ir folio rūgštis
Vitaminas C, magnis ir folio rūgštis gali
Vitaminas C yra:
- raudonos ir žalios paprikos
- apelsinai ir kiti citrusiniai maisto produktai
- kivi vaisius
- Brokoliai
- braškių
- pomidorai
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad gaminant vandenyje dalis jo gali pasišalinti iš maisto. Švieži, žali vaisiai ir daržovės yra geriausias šaltinis.
Magnis
- migdolai ir anakardžiai
- žemės riešutų ir žemės riešutų sviesto
- špinatų
- pupelės, įskaitant juodąsias pupeles ir edamamą
- Sojų pienas
- bulvė
- avokadas
- ryžių
- jogurtas
- bananas
Geras folio rūgšties šaltinis
- jautienos kepenys
- špinatų
- juodaakiai žirniai
- spirituoti grūdai
- šparagai
Taip pat yra papildų, tačiau geriausia maistines medžiagas gauti iš maisto šaltinių. Prieš pradėdami vartoti papildus, žmonės turėtų paklausti savo gydytojo.
Kokie maisto produktai yra geri vitamino C šaltiniai? Sužinokite čia.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Kai kurie maisto produktai gali padidinti tulžies pūslės sutrikimų, tokių kaip tulžies akmenys, tikimybę.
Žmonės, kurie nerimauja dėl savo tulžies pūslės sveikatos, turėtų apsvarstyti galimybę vengti arba apriboti šių maisto produktų tipus.
Rafinuoti angliavandeniai
Angliavandeniai yra pagrindinė daugelio žmonių mitybos dalis, o nerafinuoti angliavandeniai, tokie kaip nesmulkinti grūdai ir avižos, gali suteikti būtiniausių maistinių medžiagų.
Tačiau rafinuoti angliavandeniai gali
Angliavandeniai, kuriuos reikia apriboti arba vengti, yra šie:
- pridėtinio cukraus ir saldiklių
- balti miltai
- kiti rafinuoti grūdai
- iš anksto paruošti kepiniai, įskaitant sausainius ir pyragus
- saldainiai ir šokoladas
Sužinokite daugiau apie angliavandenius čia.
Nesveiki riebalai
Tulžies pūslė gamina tulžį, kuri padeda organizmui virškinti riebalus. Didelis riebalų, ypač sočiųjų ir transriebalų, suvartojimas gali sukelti papildomą įtampą šiam procesui.
Nesveikų riebalų yra:
- raudona, riebi mėsa
- perdirbtos mėsos
- kiti perdirbti maisto produktai
- pilno riebumo pieno produktai
- keptas maistas
- daug greito maisto
- paruošti salotų padažai ir padažai
- iš anksto paruošti kepiniai ir desertai
- šokoladas ir kiti saldainiai
- ledai
Po tulžies pūslės pašalinimo
Žmonės, kuriems atlikta tulžies pūslės pašalinimo operacija, vis tiek galės virškinti maistą, tačiau jiems gali tekti keisti mitybą, bent jau pirmąsias kelias dienas ar savaites.
Gydytojas gali patarti asmeniui:
- dienomis po operacijos valgykite mažais patiekalais
- keletą savaičių laikykitės neriebios dietos
Jei asmuo jaučia pilvo pūtimą, viduriavimą ar kitus virškinimo simptomus, tai gali padėti:
- vengti kofeino
- vengti aštraus ar riebaus maisto
- venkite visko, kas pablogina simptomus
- palaipsniui įtraukti į dietą daugiau skaidulų
Kiekvienas, pastebėjęs riebias, putojančias ar putojančias išmatas, turėtų kreiptis į savo gydytoją.
Tulžies akmenų paraudimas
Tulžies pūslės valymas, skalavimas ar detoksikacija yra mitybos tendencija, kuri
Šalininkai teigia, kad jis gali atkurti tulžies pūslę, išplauti tulžies akmenis, pagerinti virškinimo sistemą ir pagerinti tulžies pūslės funkciją.
Vienas iš pavyzdžių yra:
- 2 savaites laikytis griežtos dietos, įskaitant obuolių sultis
- po to gerkite Epsom druskas ir alyvuogių aliejaus bei citrusinių vaisių sulčių mišinį
Yra mažai įrodymų, patvirtinančių šios dietos naudojimą, ir ekspertai teigia, kad tokios rekomendacijos gali būti pavojingos.
Kai kurie žmonės pranešė, kad „akmenys“ palieka kūną išmatose, tačiau analizė parodė, kad tai yra aliejaus ir citrusinių vaisių sulčių gumulėliai.
Kiekvienas, kuris nerimauja dėl tulžies pūslės ligos, turėtų kreiptis į gydytoją.
Ar detoksikacija yra gera idėja? Sužinokite daugiau čia.
Kada kreiptis į gydytoją
Ne visi, sergantys tulžies akmenimis, pastebės simptomus, tačiau jei simptomai atsiranda, jie gali būti:
- pykinimas
- skausmas
- pageltusi oda
- karščiavimas
Kiekvienas, pastebėjęs šiuos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją.
Kiti gyvenimo būdo patarimai
Žmonės gali imtis kelių veiksmų, kad pagerintų tulžies pūslės sveikatą.
Jie apima:
Svorio valdymas: Kūno masės indekso (KMI) palaikymas sveikame diapazone
Vengti greito svorio metimo: Kai žmogus greitai numeta svorio, tai gali sukelti įtampą kepenims ir tulžies pūslei ir gali
Vengti alergenų: Kai kuriems žmonėms alerginė reakcija gali sukelti tulžies pūslės simptomus. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga atlikti alergijos testą, laikytis eliminacinės dietos ir vengti tam tikrų alergenų.
Mesti rūkyti: Rūkomasis tabakas
Atimti
Daug skaidulų turinti dieta, kurioje pirmenybė teikiama augaliniam maistui, gali pagerinti tulžies pūslės sveikatą. Vaisiai ir daržovės suteikia skaidulų, vitamino C ir antioksidantų, juose mažai riebalų ir kalorijų.
Daugelio maisto produktų, kurių reikia vengti, pavyzdžiui, sočiųjų riebalų, yra gyvūniniuose produktuose.
Tačiau augalinė mityba savaime nėra sveika. Žmonės turėtų teikti pirmenybę šviežiam maistui, o ne perdirbtam, ir tikrinti, ar ant jau paruoštų maisto produktų etiketėse nėra pridėta riebalų, druskos ir cukraus.