Daugiau stovint gali nesumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, gali padidėti kraujotakos sutrikimai

Naudojamos darbo vietos tipas gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir produktyvumui

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Stovėjimas išpopuliarėjo tarp žmonių, norinčių kompensuoti sėslaus gyvenimo būdo žalą, kurią dažnai sukelia ilgos dienos sėdint prie kompiuterio, televizoriaus ar vairo. Stovintys stalai tapo populiariu biuro darbuotojų pasirinkimu, o kitose pramonės šakose, pavyzdžiui, mažmeninėje prekyboje, darbuotojai gali pasirinkti stovėti, o ne sėdėti.

Tačiau jų pastangos gali neduoti norimo rezultato. Naujasis Sidnėjaus universiteto tyrimas parodė, kad ilgainiui daugiau stovint, palyginti su sėdėjimu, nepagerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos (koronarinė širdies liga, insultas ir širdies nepakankamumas) ir gali padidinti su stovėjimu susijusių kraujotakos problemų, tokių kaip varikozė, riziką. venų ir giliųjų venų trombozė.

Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis epidemiologijos žurnalas Taip pat nustatyta, kad sėdėjimas daugiau nei 10 valandų per dieną padidino širdies ir kraujagyslių ligų ir ortostatinių ligų riziką, todėl visą dieną reikia daugiau fizinio aktyvumo. Tyrime taip pat pažymima, kad daugiau stovėjimas nebuvo susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Medicinos ir sveikatos fakulteto pagrindinis autorius ir Charleso Perkinso centro Mackenzie Wearables tyrimų centro direktoriaus pavaduotojas daktaras Matthew Ahmadi teigė, kad yra ir kitų būdų, kaip sėslaus gyvenimo būdo žmonės gali pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą.

„Svarbiausia, kad per ilgas stovėjimas neatsvers kitaip sėslaus gyvenimo būdo ir kai kuriems žmonėms gali būti pavojinga kraujotakos sveikatai. Mes nustatėme, kad ilgesnis stovėjimas nepagerina širdies ir kraujagyslių sveikatos ilgalaikėje perspektyvoje ir padidina kraujotakos riziką. problemų“, – sakė daktaras Ahmadi.

Nors tyrėjai išsiaiškino, kad daugiau stovint nebuvo jokios naudos sveikatai, jie perspėjo nesėdėti ilgą laiką, rekomendavo žmonėms, kurie reguliariai sėdi arba ilgai stovi, reguliariai judėti visą dieną.

„Žmonėms, kurie reguliariai sėdi ilgą laiką, daug atsitiktinio judėjimo per dieną ir sistemingos mankštos gali būti geresnis būdas sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką“, – sakė profesorius Emmanuelis Stamatakis, Mackenzie Wearables tyrimų centro direktorius. .

„Reguliariai darykite pertraukėles, pasivaikščiokite, eikite į pasivaikščiojimo susitikimą, lipkite laiptais, darykite reguliarias pertraukas važiuodami didelius atstumus arba naudokite tą pietų valandą, kad atsitrauktumėte nuo stalo ir pajudėtumėte. šiltesni mėnesiai, todėl oras puikiai tinka mankštai, saugančia nuo saulės, kuri padeda judėti“, – sakė jis.

Profesoriaus Stamatakio ir daktaro Ahmadi tyrimai, paskelbti anksčiau šiais metais, parodė, kad maždaug šešios minutės intensyvaus pratimo arba 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per dieną gali padėti sumažinti širdies ligų riziką net žmonėms, kurie labai sėdėjo ilgiau nei 11 metų. valandų per dieną.

Tyrimas buvo atliktas naudojant septynerių–aštuonerių metų širdies ir kraujotakos ligų duomenis, gautus iš 83 013 JK suaugusiųjų, kurie iš pradžių nesirgo širdies ligomis, matuojant naudojant moksliniams tyrimams pritaikytus ant riešo nešiojamus drabužius, panašius į išmanųjį laikrodį.