Jei jau nusprendėte eiti į sporto salę, galite rinktis iš kelių veiklų. Vienas iš variantų yra savarankiškai atlikti staklių ir svorių, kad būtų galima atlikti
jėgos treniruotėsbet jei tai nuobodu, visada galite užsiregistruoti į grupinius užsiėmimus.
Tokio tipo veikla su vadovu puikiai tinka
nepakliūkite į monotoniją ir smagiai įgyti formą. Tačiau galbūt nežinote, kurį pasirinkti iš daugybės sporto salės pasiūlymų. Per daug kardio? Ar tai apima jėgą? Ar per tylu?
Jei vienas iš pagrindinių jūsų tikslų yra
numesti svorio ir tonizuoti raumenisatrinkome jums sporto salėje esančius užsiėmimus, kurie padės sudeginti daugiausiai kalorijų. Žinoma, be pastangų to nepasieksite, nes dauguma jų reikalauja labai intensyvaus jūsų darbo.
Gimnastikos užsiėmimai, kurie sudegina daugiausia kalorijų
Sukimas: Sukimas iš esmės yra intensyvus pedalų mynimas pagal muzikos ritmą ir yra vienas iš labiausiai liekninančių veiklų, kurias galite rasti savo sporto salėje. Per maždaug 30 minučių intensyvų seansą galite nudeginti iki
450 kalorijų.
Zumba: Tikslas yra įgyti formą taikant labai paprastas choreografijas, kuriose fizinis pasiruošimas susilieja su cumbia, salsa, bachata, merengue ir reggaeton žingsniais ir kt. Per 30 minučių seansą galite sudeginti iki
350 kalorijų.
Yra užsiėmimų, kuriuose derinamos kardio ir jėgos treniruotės. /
GAP: GAP mokymo sistema kilusi iš trijų žodžių, kurie tiksliai apibrėžia, apie ką kalbama, sąjungos: sėdmenys, pilvo raumenys ir kojos. Riebalų kaupimasis šiose vietose yra įprastas, ypač moterims, o 45 minučių trukmės GAP pamoka gali padėti šiek tiek numesti.
400 kalorijų.
Žingsnis: Tai yra ėjimas aukštyn ir žemyn laipteliu su skirtingomis choreografijomis, kurios suaktyvins visą jūsų kūną. 30 minučių žingsnio sesija gali padėti šiek tiek sudeginti
350 kalorijų bet jei darote visą klasę (tai paprastai yra 45 minutės), skaičius padidėja iki
500 kalorijų.
Kova su kūnu: yra širdies ir kraujagyslių treniruočių programa, įkvėpta kovos menų, su judesiais, įkvėptais kitų disciplinų, tokių kaip karatė, boksas, taekwondo, tai chi ir muay thai. Klasėje, kuri paprastai trunka 55 minutes, galite prarasti iki
800 kalorijų.
Bodypump: Tai užsiėmimas su juostele ir diskais, kurie stiprina ir tonizuoja visą kūną. Kiekvienos sesijos metu dirbamos pagrindinės raumenų grupės, atliekami geriausi kūno rengybos pratimai, tokie kaip pritūpimai, presai, kėlimai ir garbanos. Galite sudeginti
600 kalorijų vienai klasei.
Joga: Jis siekia pusiausvyros ir fizinės, psichinės ir dvasinės gerovės, padeda atsipalaiduoti ir medituoti. Ji turi keletą metodų ir stilių, kurie prisitaiko prie visų tipų žmonių pagal jų poreikius ir gebėjimus, tačiau galite prarasti
250 kalorijų 45 minučių pamokoje.