Nuo pusryčių iki vakarienės, ši dieta apima agurką į kiekvieną dienos valgį. Tai, kas gali padėti greitai numesti svorio, bet taip pat sukelti maistinių medžiagų ir kalorijų trūkumą.
Laikas susitaikyti su svarstykle. Iš atsikratyti tų papildomų kilogramų, kurie, be estetinio poveikio, kelia pavojų jūsų sveikatai. Taigi, be mankštos, pats laikas laikytis dietos, kuri atsveria vasarą daromus perteklius. Bet jūs turite būti atsargūs. Kad ir kokia populiari dieta internete išpopuliarėjo, kad ir kiek gynėjų girtų jos dorybes, ne viskas pavyksta. Taip yra ir su vis garsėjančia agurkų dieta, kuri, kad ir kiek žadėtų greitai numesti svorio, sveikatai nepadės.
Šios dietos prielaida labai paprasta: pirmenybę teikite tokiai skaniai ir sveikai daržovei kaip agurkas ir kartu su maistu, kuriame gausu baltymų. Kuo daugiau agurkų, tuo geriau. Kiekviename valgyme. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas. Tai, ką jie sako, privers jus pasiekti numesti iki septynių kilogramų vos per savaitę. Tačiau realybė nėra tokia graži, kaip nupiešta.
To neparemia joks tyrimas
Tiesa, agurkų dieta yra labai mažai kaloringa, todėl gali greitai numesti svorio. Tačiau, kaip įspėja Madrido Los Ángeles medicinos klinikos dietologas-mitybos specialistas Rocío del Pozo, „labai tikėtina, kad šie numesti kilogramai atsigauna taip pat labai greitai nutraukus šią dietą, kuri, be to, nebuvo analizuojama jokiame tyrime.
Per daug agurkų ir nepakankamai pagrindinių maistinių medžiagų
Agurkai turi begalinį teigiamą poveikį sveikatai. Ir prie to pridedamas mažas kalorijų kiekis: 275 gramai šios daržovės suteikia organizmui tik 45 kalorijas. Taigi, tapdamas pagrindiniu visų jūsų patiekalų ingredientu, jis padeda greitai pašalinti riebalų perteklių, kuris kaupiasi jūsų kūne.
Be to, nesvarbu, kad jūsų baltymų kiekis yra minimalus. Vartodami agurkus papildydami baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, vištiena ir kiaušiniais, užtikrinsite, kad jūsų organizmas gautų reikiamo aminorūgščių kiekio kad jis tinkamai veiktų.
Agurkuose gausu kai kurių mikroelementų, tokių kaip kalis ir vitaminai C bei K, taip pat labai mažai angliavandenių. Priežastis, kodėl ši dieta leidžia sporadiškai valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug šios esminės makroelemento, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną ir ryžius. Bet tai nesvarbu. Problema ta, kad (daugelis) agurkų galiausiai pakeičia kitus maisto produktus, kurie turėtų būti bet kokios sveikos ir subalansuotos mitybos dalis. Kuris, įspėja Rocío del Pozo, yra susijęs su rizika baltymų, riebalų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas „visiškai būtina gerai sveikatai”
Pavojus nesuvartoti pakankamai kalorijų
Tačiau tai ne tik maistinių medžiagų trūkumo problema. Tai taip pat apie kalorijas. Nesvarbu, kiek agurkų suvalgytumėte ir net pridėjus kiaušinį bei skrebučius, kalorijų kiekis, kurį suteikia įvairūs šios dietos variantai, paprastai yra apie 800. Skaičius labai toli nuo kiekvieno suaugusio žmogaus dienos energijos poreikio. Rezultatas yra tai, kad per trumpą laiką jausitės labiau nei išsekę. Ir ilgalaikėje perspektyvoje rizikuosite savo sveikata. Galbūt dėl šios priežasties šios dietos nerekomenduojama viršyti ilgiau nei 14 dienų.
Jis nėra atleistas nuo baisaus atšokimo efekto
Trumpai tariant, agurkų dieta, atsižvelgiant į minimalų suvartojamų kalorijų kiekį, yra pernelyg ribojama. Dėl to daug lengviau, nugalėjus po vienos ar dviejų savaičių, atgauti numestus kilogramus. Kalorijų apribojimo situacijoje, pavyzdžiui, bado metu, „kūnas – nurodo ekspertas – sulėtina medžiagų apykaitą, todėl linkęs sudeginti mažai kalorijų ir kaupti riebalus». Taigi nesvarbu, ar pabaigę valgysite mažiau, nei valgėte prieš pradėdami. Didesnė tikimybė priaugti svorio.
Be to, tiesą sakant, valgyti tiek daug agurkų ir atimti iš savęs (beveik) visa kita nėra labai patrauklu. Taigi, kas yra raktas, norint palikti tuos papildomus kilogramus ir jų nepriaugti? Pasak Rocío del Pozo, „norint numesti svorio ir nepatirti atšokimo efekto, geriausia laikytis subalansuota, daug maistinių medžiagų turinti dieta, apimanti platų maisto produktų pasirinkimą ir vengti bet kokio griežto kalorijų apribojimo.