Brainrot, priklausomybė nuo interneto, dėl kurios atrodai mažiau protingas

Brainrot, priklausomybė nuo interneto, dėl kurios atrodai mažiau protingas

Grožis, buitis

Beatodairiškas menkaverčio turinio vartojimas internete ir nuolatinė nuoroda į jį kasdieniame gyvenime stingdo protą ir blokuoja gebėjimą atkreipti dėmesį. Tokiu būdu galite to išvengti.

Jei kas nors iš jūsų artimos aplinkos kalba beveik vien tik su interneto nuorodomisgalite susidurti su būklės, vadinamos smegenų puvimas arba supuvusios smegenysispanų kalba. Šis terminas reiškia mažos vertės interneto turinio vartojimą ir padarinius, kuriuos sukelia per daug laiko praleidus su juo, o tai reiškia, kad nebėra kito būdo kalbėti ar galvoti, kurį padiktavo algoritmas budintis.

Tai reiškia ne tiek priklausomybę nuo interneto, kurią daugiausia skatina naudojimasis mobiliaisiais telefonais, kiek apie proto tirpimas sukeltas nepamatuoto tam tikro turinio suvartojimo. Ar einate į „Instagram“ ar „TikTok“, kad praleistumėte laiką, ir, kol to nesupranti, jau valandą? Ar nuolat remiatės socialiniuose tinkluose vartojamomis frazėmis, užuot galvoję ar kalbėję už save? tu gali būti kenčiantis smegenų puvinys ir iki šiol to nesuvokei.

Kas yra smegenų sumušimas?

Brainrot nėra ypač naujas terminas. Pirmą kartą tai buvo išgirsta 2007 m., o Bostono vaikų ligoninės mokslininkai susieja jį su problemiškas interaktyvios žiniasklaidos naudojimas. Michaelas Richas, pediatras, įkūręs Skaitmeninės gerovės laboratoriją, sako, kad jo pacientai smegenų puvinį vadina „būdžiu apibūdinti kas nutinka, kai per daug laiko praleidžiate interneteo jūs perkėlėte savo sąmonę į internetinę erdvę, o ne į realų gyvenimą ir viską filtruojate per objektyvą, kas buvo paskelbta ir kas gali būti paskelbta.

„Vienas iš paprasčiausių būdų sužinoti, ar kieno nors smegenis sunaikino socialinė žiniasklaida, yra pastebėti, kaip dažnai tas žmogus nurodo interneto slengą„TikTok paskelbtame vaizdo įraše sako influenceris Joelis Cave'as. „Tai, kad internetas gali taip įsiskverbti į mūsų smegenis, kad žmonės net nekontroliuoja to, ką sako, man atrodo beprotiška.

Ir tai yra tikra problema, nes, kaip pabrėžia Richas, „kančia smegenų puvinys netgi gali būti laikomas pasididžiavimukonkuruodami su kitais naudotojais, kad sužinotų, kas daugiausia laiko praleidžia prie ekrano. Remiantis Niuporto instituto, kuris specializuojasi paauglių psichikos sveikatos priežiūros srityje, paskelbtame straipsnyje, smegenų puvimas gali pasireikšti įvairiais būdais, pvz. kompulsinis vaizdo žaidimų naudojimasnebūtinai turi būti priklausomas; vaikščioti žiūrėdami socialinę žiniasklaidą savo telefone; šokinėjimas iš vieno vaizdo įrašo į kitą be prasmės ar konkretaus tikslo; nerimą keliančios ar neigiamos informacijos paieška…

Tačiau Richui ir Bostono vaikų ligoninės Skaitmeninės gerovės laboratorijos ekspertams smegenų puvimas yra ne tiek priklausomybė nuo interneto, kiek tam tikrų žmonių, kurie gali turėti kitų pagrindinių sutrikimų, dėl kurių jie nutirpsta internete, gynybos mechanizmas. beprasmiška socialinių tinklų ar vaizdo žaidimų apžvalga. „Internetu ar žaidimais naudojasi, pavyzdžiui, ADHD sergantys vaikai, kurie dieną praleidžia mokykloje jausdami, kad negali suspėti, kad negali sekti, kas vyksta ne tik klasėje, bet net žaidimų aikštelėje “, – paaiškino Richas.

Kaip išvengti smegenų puvimo

Niuporto institutas pateikia keletą rekomendacijų, kaip išvengti smegenų puvimo:

  1. Apribokite laiką prie ekranų: Didžioji dauguma mobiliųjų telefonų turi galimybę teikti informaciją apie telefono vartojimo laiką ir konkrečiai tam tikras programas. Būtų gerai pasižiūrėti ir, jei matote, kad per daug laiko praleidžiate žiūrėdami beprasmius socialinius tinklus, sukontroliuokite naudojimo laiką.
  2. Išvalykite paskyras, kurias stebite: Tai yra geras įprotis apsaugoti savo psichinę sveikatą, nes tokiu būdu jūs kontroliuojate, ką vartojate, nepasiduodami sensacingai ar neigiamai informacijai. Būkite kritiški: ar tai padidina jūsų nerimą ar pyktį? Pašalinkite ją be gailesčio.
  3. Susirask hobį: Niuporto institutas skatina ieškoti pomėgių ar veiklos ne tik mobiliajame telefone, pavyzdžiui, klausytis muzikos, skaityti knygą, mokytis groti instrumentu, mankštintis ar bet kokia veikla, kuri padeda atsipalaiduoti nenaudojant prietaisų.
  4. Pirmenybę teikite savo socialinėms nuorodoms: Kiek laiko praėjo nuo tada, kai sutikote savo geriausią draugą kavos? Ar pakeitėte ilgus pokalbius trumpomis WhatsApp žinutėmis? Palikite telefoną namuose ir susitikite su tikrais žmonėmis – tai padės ne tik išvengti smegenų puvimo, bet ir būti laimingesniems.
  5. Protas yra raumuo, sustiprink jį: Kaip ir likusio kūno raumenys, smegenys taip pat gali būti dirbamos, pavyzdžiui, mokytis naujos kalbos, žaisti stalo žaidimus ar skaityti gerą knygą. Svarbu atsispirti betarpiškam malonumui, kuris verčia mus ieškoti paguodos susidūrus su tuo, kas yra sudėtinga.
  6. Skaitmeninis detoksikavimas: Ši rekomendacija neapsiriboja ekrano laiko apribojimu. Tai reiškia, kad kuriam laikui visiškai atsijungi, padėdamas geriau suvokti savo mintis, suvokimą ir įpročius. Niuporto institutas tikina, kad atsijungimas nuo socialinių tinklų septynioms dienoms gerokai padidina psichinę savijautą.
  7. Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei niekas, kas iki šiol buvo rekomenduota, jums nepadeda ir jaučiate tikrą nerimą, kai atsiskiriate su telefonu, kreipkitės pagalbos į specializuotą specialistą.