Remiantis naujais moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale, bendravimas gali padėti panaikinti vyresnio amžiaus žmonių silpnumą Amerikos epidemiologijos žurnalas.
Apytiksliai 10 % vyresnių nei 65 metų žmonių patiria silpnumą, dėl kurio gali būti labiau pavargę, lėtesni ar ne tokie stiprūs ir gali padidėti rizika nukristi ar būti hospitalizuotam. Tačiau naujasis Niukaslio universiteto atliktas tyrimas rodo, kad socialinė veikla gali padėti žmonėms pakeisti fizinį silpnumą arba grįžti nuo silpnumo slenksčio.
Ši veikla apima:
- Leisti laiką su draugais ir šeima
- Žaisti bingo ar kortų žaidimus, pvz., bridžą
- Išeina atostogauti
- Ėjimas pavalgyti ar į kiną, sporto renginius ar muziejus
- Naudodamiesi internetu arba rašydami laiškus
- Dirba savanorišką darbą
- Dirba apmokamą darbą
- Dalyvavimas religinėje veikloje ar socialiniuose klubuose
- Skaityti knygas ar laikraščius
- Dalyvavimas kursuose ar viešuose susirinkimuose
Tyrėjai paklausė beveik 2000 žmonių apie įsitraukimą į socialinę veiklą, įskaitant aukščiau pateiktą sąrašą, ir po aštuonerių metų dar kartą aplankė respondentus. Tyrimo duomenimis, tie, kurie bėgant metams tapo socialiai aktyvesni, iki 79 % labiau linkę pakeisti savo silpnumą ar bet kokius ankstyvus silpnumo požymius ir tapti fiziškai tvirtesni.
Tyrime dalyvavo 715 vyrų iš keturis dešimtmečius trukusio Britanijos regioninio širdies tyrimo ir 1 256 vyrai ir moterys iš panašaus tyrimo JAV.
„Silpnumas nėra neišvengiamas“
Sheena Ramsay, Niukaslio universiteto Visuomenės sveikatos ir epidemiologijos profesorė ir Visuomenės sveikatos transliuojamųjų tyrimų centro „Fuse“ direktorė, vyresnioji tyrimo autorė, sakė: „Mūsų tyrimas rodo, kad silpnumas nėra neišvengiamas. Kai kurie žmonės atsigauna nuo ankstyvųjų silpnumo stadijų – vienas iš veiksnių, galinčių tai padaryti, gali tapti socialiai aktyvesniais.
Dr. Ziyi Cai, pirmasis tyrimo autorius iš Niukaslio universiteto, sakė: „Žmonės, kurie yra socialiai susiję, gali turėti draugų ir artimųjų, padedančių jiems gyventi sveikiau ir gauti sveikatos priežiūros paslaugas, o tai gali apsisaugoti nuo silpnumo.
„Kita vertus, labiau izoliuoti ir vieniši besijaučiantys žmonės gali būti mažiau aktyvūs, mažiau linkę rūpintis savo sveikata, prasčiau miegoti ir valgyti – visa tai gali padidinti jų riziką gyventi su silpnumu.
„Amžiui palankios bendruomenės ir tinklai, skatinantys palaikomus socialinius ryšius ir veiklą, galėtų padėti sumažinti silpnumo naštą.
Vyresnio amžiaus žmonių grupės Jungtinėje Karalystėje ir JAV buvo paklaustos, kiek jie per įprastą savaitę užsiima 10 socialinių veiklų.
Jei dalyviai bent kartą per įprastą savaitę atliko socialinę veiklą, už tą veiklą jiems buvo suteiktas 1 balas, o tie, kurie negavo nulio. Tai pridėjo 10 balų už visą 10 veiklų sąrašą. Tyrėjai sugebėjo pažvelgti į žmones, kurie buvo glaudžiai susiję su tokiais veiksniais kaip jų amžius, lytis, sveikatos problemos ir tai, ar jie gyvena su nutukimu.
Rezultatai atskleidė, kad dviejų artimų britų vyrų atveju, jei vienas už socialinę veiklą gautų vienu tašku didesnį balą nei kitas, jiems būtų 31% mažesnė tikimybė, kad jie gyvens su silpnumu. Tarp JAV tyrime dalyvavusių žmonių, asmuo, kurio socialinė veikla yra vienu balu daugiau, turėtų 44% mažiau linkti gyventi su silpnumu.
71 % didesnė tikimybė, kad apsisuks
Rezultatai rodo, kad net ir nelabai bendraujantis žmogus, jei laikui bėgant padidintų savo socialinę veiklą, galėtų pagerinti savo fizinę sveikatą. Tirtų britų vyrų nuomone, tie, kurie pradėjo nuo silpnumo arba „prieš silpnumą“, 71% labiau linkę tai pakeisti, jei per aštuonerius tiriamus metus padidins savo socialinę veiklą. JAV grupėje tie, kurie padidino savo socialinę veiklą per ketverius metus trukusį studijų laikotarpį, 79 % labiau linkę pakeisti silpnumą ir ikitrūkumą ir tapti fiziškai tvirtesni.
Tik ketvirtadalis vyresnių nei 85 metų žmonių priskiriami prie silpnų žmonių. Tyrimo metu silpnumas buvo vertinamas atsižvelgiant į tai, kaip lėtai žmonės ėjo ir atsistojo nuo kėdės, ar jie blogai sukibo, o tai rodo silpnumą, ar jie mažai fiziškai aktyvūs ir ar jie buvo išsekę ar netyčia numetė svorio.
Jei nė viena iš šių penkių problemų nebuvo nustatyta, tai reiškė, kad kažkas buvo vertinamas kaip fiziškai tvirtas. Žmonės, gyvenantys iki silpnumo, turėjo vieną ar dvi iš šių problemų, o žmonės, turintys silpnumą, turėjo tris ar daugiau.
JAV atliktame tyrime vienišumas taip pat buvo susijęs su silpnumu – vienišesni žmonės 42 % labiau linkę gyventi su silpnumu. Jei per aštuonerius britų tyrimo metus žmonės tapo vienišesni, jiems buvo 50% didesnė tikimybė susirgti silpnumu, nors šis ryšys su vienatve laikui bėgant nebuvo pastebėtas JAV grupėje.
Evoliuciškai užprogramuotas
Britų vyrų buvo klausiama, kaip dažnai jie jaučiasi stokojantys draugystės, jautėsi izoliuoti, nesutampa su aplinkiniais žmonėmis ar atstumti, o JAV grupės buvo paklausta, kaip dažnai jie jaučiasi vieniši. Ekspertai įtaria, kad mums reikėjo kitų žmonių, kurie apsaugotų mus nuo pavojų medžiotojų-rinkėjų praeityje, kad vieniši ir nepalaikomi žmonės evoliuciškai užprogramuoti būti budresni dėl galimų grėsmių jų saugumui ir gerovei, sukeldami nuolatinį stresą, kuris kenkia sveikatai.
Vienatvė gali paveikti žmones, kurie yra labai bendraujantys ir, atrodo, turi daug draugų, bet nesijaučia turintys žmonių, kuriais galėtų pasikliauti.
„Izoliacija gali būti žalinga“
Sonya Babu-Narayan, Britų širdies fondo klinikinė direktorė ir konsultantė kardiologė, sakė: „Šis tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, kad socialinė veikla yra naudinga mūsų sveikatai, o vienatvė ir izoliacija gali būti žalingi. Pratimai, tokie kaip pasipriešinimo ar jėgos treniruotės ir tinkamos mitybos palaikymas, yra pagrindiniai veiksniai, galintys sumažinti silpnumą.
NHS vis daugiau dėmesio skiria „socialiniam receptų išrašymui“, kuris padeda žmonėms pradėti daryti naujus dalykus savo vietovėje. Išbandžius naujas grupines veiklas, tokias kaip savanorystė, tiems, kurie gali, gali padėti gyventi ilgiau“.