Besaikiai žiūrėti televizorių vilioja, bet dar vienas tyrimas rodo, kad kalbant apie sveiką senėjimą, kuo mažiau laiko praleisite ant sofos, tuo geriau.
Tyrime buvo nagrinėjami 20 metų duomenys apie daugiau nei 45 000 žmonių, dalyvavusių slaugytojų sveikatos tyrime. 1992 m. visi buvo bent 50 metų amžiaus ir nesirgo lėtinėmis ligomis, kai dalyvavo tyrime.
Tyrėjai stebėjo gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, laiką sėdint darbe, namuose ir žiūrint televizorių, taip pat jų valandas namuose ar darbe, praleistas stovint ar vaikščiojant namuose. Visi šie duomenys buvo lyginami su informacija apie tai, kaip sveikai (ar ne) jie sensta laikui bėgant.
Kas apibrėžė „sveiką senėjimą“? Pasak Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklos komandos, tai reiškė, kad sulauksite 70 metų ir neturite didelių lėtinių ligų, nesusilpnėjusi atmintis ir gera fizinė bei psichinė sveikata.
Mokslininkai nustatė, kad viena veikla – televizoriaus žiūrėjimas sėdint – atrodė ypač nesveika.
„Laiko televizijoje pakeitimas lengva fizine veikla, vidutinio sunkumo ar intensyviu fiziniu aktyvumu arba miegu (dalyviams, kurių miegas buvo nepakankamas), buvo susijęs su geresne sveiko senėjimo tikimybe“, – rašė medicinos docento Dr. Molin Wang vadovaujama komanda. Harvardo epidemiologijos katedra.
Tiksliau sakant, kiekviena valanda per dieną, kai sėdimas televizoriaus žiūrėjimas buvo pakeistas net „lengva“ fizine veikla namuose (pavyzdžiui, įprasti namų ruošos darbai), žmogaus tikimybę gyventi sveikai padidino iki 70 ar daugiau 8%.
Jei tą valandą televizoriaus žiūrėjimo pakeistų „vidutiniškai energinga“ fizine veikla (pavyzdžiui, treniruotė), sveiko senėjimo tikimybė padidėtų 28 proc., nustatyta tyrimo metu.
Netgi žmonės, kurie miegojo mažiau nei rekomenduojama septynias valandas per naktį, įgyja teigiamą poveikį sveikam senėjimui, jei kiekvieną dieną miegojo po papildomą valandą, o ne valandą praleido prie televizoriaus nuo sofos.
Išvados buvo paskelbtos birželio 11 d JAMA tinklas atidarytas.
Kalbėdamas su CNNDr. Andrew Freemanas, širdies ir kraujagyslių prevencijos ir sveikatingumo direktorius National Jewish Health Denveryje, sakė, kad televizijos žiūrėjimas yra ypač nesveikas užsiėmimas – ir ne tik todėl, kad nejudate.
„Kai žmonės sėdi prie televizoriaus, tai paprastai sukelia visas kitas gretutines ligas, tokias kaip greito maisto valgymas, vakarienė per televiziją, nesugebėjimas bendrauti su kitais ir netgi gali sutrikdyti miegą“, – pažymėjo Freemanas. Jis nedalyvavo naujame tyrime.
O mankšta – bet kokiu būdu ir bet kokiam laikui – gali visa tai pakeisti. Tai „tikrai neįtikėtinas būdas sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir kraujospūdį“, – sakė Freemanas.
„Labai primygtinai siūlau, kad darbe turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti stovimą stalą, jei galite, arba net bėgimo takelio stalą, jei galite ir turite vietos“, – sakė Freemanas. „Jeigu vienu metu sėdite daugiau nei 30 minučių, mano knygoje tai tikriausiai per ilga, ir jūs tikrai norite pabandyti šiek tiek pajudėti.
Autoriaus teisės © 2024 HealthDay. Visos teisės saugomos.