Kortizolis yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, tačiau per didelis jo kiekis kelia grėsmę jūsų fizinei ir psichinei gerovei.
Kortizolis, žinomas kaip steroidinis hormonas, išskiriamas virš inkstų esančių antinksčių, randamas beveik visuose kūno audiniuose. Paprastai vadinamas streso hormonasKortizolis turi labai prastą reputaciją, bet tiesa tokia mes negalėtume be jo gyventi. Kortizolis leidžia organizmui reguliuoti daugybę procesų mūsų organizme – nuo medžiagų apykaitos iki miego, imuninės funkcijos ir uždegimų. Geriausiai žinoma jo funkcija yra paruošti organizmą reaguoti į grėsmę.
Taip, kortizolio išskyrimas yra geras ir būtinas, tačiau problemos prasideda tada, kai lygis tampa nesubalansuotas. Būtent tokiais atvejais kyla grėsmė asmens fizinei ir emocinei gerovei. tu gali turėti kortizolio trūkumaskuris, be kitų simptomų, gali sukelti didžiulį nuovargį ir apetito praradimą. Tačiau dažniausiai gyventojams nerimą kelia šio hormono perteklius. «Lėtinis stresaso dėl to padidėjęs kortizolio kiekis gali pabloginti pažinimo funkciją, atmintį ir nuotaiką. Jie taip pat gali padidinti nerimo ir depresijos riziką »sako neuromokslininkė ir psichiatrė Tara Swart. Dėl šios priežasties šis gydytojas surinko aštuoni įspėjamieji ženklai kurie atskleidžia, kad jūsų kortizolis yra per stogą:
1. Svorio padidėjimas
Kortizolio perteklius gali paskatinti daugiau riebalų kauptis tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, veide, pilve ir viršutinėje nugaros dalyje. Ir šis hormonas įtakoja visceralinių riebalų kaupimąsikuris yra tas, kuris supa vidaus organus ir pats pavojingiausias. Kalbame ne tik apie estetinę problemą, nes tai yra pilvo ir visceraliniai riebalai susijusi su padidėjusia širdies ir medžiagų apykaitos ligų rizika. Be to, pasak Daktarė Charlotte HodgesWhite Rock medicinos centro chirurgijos skyriaus pirmininkas, kortizolis gali turėti tam tikros įtakos kaip organizmas išlaiko svorįgamina insuliną ir kokio maisto trokštame.
2. Miego problemos
Kortizolis yra atsakingas už cirkadinio ritmo stabilizavimą, reguliuoja miego ir pabudimo ciklus. Tačiau kai kortizolio lygis yra per didelis, ypač naktį, šis natūralus ciklas gali būti sutrikdytas sunkiau užmigti. Viskas tuo nesibaigia: kortizolio perteklius taip pat gali pabloginti miegą, neleidžiant patekti į giliausios miego stadijosdėl ko visą dieną gali būti nuovargis, nes naktį blogai ilsitės. Žinoma, tai nėra vienintelis veiksnys, kaip gerai paaiškinta Jana Fernández, knygos „Išmok ilsėtis“ autorė: „Kaltinti kortizolį dėl prasto miego nėra teisinga. Nebent yra patologija, dėl kurios kortizolio lygis yra nepakankamas, mes esame kalti.
3. Hipertenzija
Kortizolio perteklius ilgą laiką gali sukelti pakyla kraujospūdis nuolat, prisidedant prie hipertenzijos. Taip yra dėl kortizolio padidina natrio susilaikymą ir vandens inkstuose, todėl padidėja kraujo tūris, taigi ir kraujospūdis.
4. Aukštas cukraus kiekis kraujyje
Kortizolis skatina gliukozės gamybą kepenyse ir taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taip nutinka todėl, kad kūnas stresą gali interpretuoti kaip signalą, kad jam reikia papildomos energijos, kad pabėgtų nuo grėsmės išskiria gliukozę, kad ją aprūpintų. Kai ši situacija tampa lėtinė, gliukozės perteklius gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.
5. Spuogų atsiradimas
Kortizolis stimuliuoja riebalines liaukas, kurios gali sukelti perteklinė sebumo gamybasukeliantys spuogų atsiradimą. Bet ne tik tai, nes kortizolis taip pat yra susijęs su lėtiniu uždegimu, kuris gali sukelti a raudona arba jautri oda.
6. Irzlumas
Žmonės, kurių kortizolio kiekis yra per didelis, gali patirti nuotaikos svyravimai ir dirglumas o kartais net pykčio priepuoliai. Taip yra todėl, kad kortizolis trukdo kitiems neuromediatoriams, tokiems kaip serotoninas ir dopaminas, kurie yra atsakingas už emocijų reguliavimą. Be to, kaip jau nurodėme, kortizolis gali pabloginti miegą ir apsunkinti emocijų kontrolę.
7. Nerimas arba depresija
Taip, kortizolis gali padėti kontroliuoti stresą konkrečiose situacijose. Tačiau nuolatinis per didelis lygis gali prisidėti prie nerimo ar net depresijos išsivystymo. O kortizolis veikia neurotransmiterių pusiausvyra smegenyse ir gali pažeisti pagrindinius regionus, tokius kaip hipokampas, kuris reguliuoja emocijas.
8. Sumažėjęs seksualinis potraukis
Taip pat didelis kortizolio kiekis trukdo lytinių hormonų gamybaitestosterono ir estrogeno, dėl kurių gali sumažėti seksualinis potraukis. Taip atsitinka todėl, kad organizmas, patirdamas lėtinį stresą, pirmenybę teikia kortizolio gamybai, o ne kitų hormonų gamybai, o tai gali sukelti libido sumažėjimastaip paveikdamas asmeninius santykius ir savigarbą. „Stresas, nuovargis, rūpesčiai, nuotaika ir net asmeniniai santykiai gali paveikti mūsų troškimą“, – sako jis. psichologė ir seksologė Silvia Sanz.