Raketės, tokios kaip marinuotas kamuolys, dažnai vadinamos greičiausiai augančia sporto šaka Amerikoje, turi akimirką. Visur atsiranda naujos apyrankės partnerystės, lygos ir žaidimų aikštelės.
Be to, tyrimai rodo, kad raketės paėmimas gali būti vienas geriausių sprendimų, kuriuos žmogus gali priimti dėl savo sveikatos. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo maždaug 80 000 žmonių, parodė, kad rakečių sportas buvo susijęs su mirtingumo dėl bet kokių priežasčių sumažėjimu; Kitas tyrimas, kuriame rakečių sportas buvo lyginamas su kitomis mankštos formomis, parodė, kad tenisą ir badmintoną žaidę dalyviai gyveno ilgiau nei dviratininkai, futbolininkai, bėgikai ir plaukikai.
Tačiau tyrimai pripažįsta, kad trūksta įrodymų apie ilgalaikį tam tikrų sporto šakų poveikį sveikatai. Taigi, „Northeastern Global News“ paprašė psichologijos profesoriaus ir Kognityvinės ir smegenų sveikatos centro direktoriaus Arto Kramerio, kuris tiria mankštą ir jų poveikį kūnui bei smegenims, pažvelgti į šias išvadas ir platesnę literatūrą.
Jo komentarai buvo redaguoti siekiant trumpumo ir aiškumo.
Kopenhagos miesto širdies draugija nustatė, kad badmintonas prailgina gyvenimą vidutiniškai 6,2 metų, palyginti su neaktyviu žmogumi, o tenisas prideda beveik dešimtmetį – 9,7. Tai dažnai cituojamas tyrimas. Ką tu manai?
Visų pirma, tai buvo stebėjimo tyrimas, o tai reiškia, kad negalime nustatyti priežastinio ryšio tarp rakečių sporto ir ilgesnio gyvenimo. Bet jei turėčiau spėlioti, kodėl jie galėjo pastebėti rakečių sporto pranašumus, viena iš galimybių yra ta, kad jie ne tik apima gerą mankštą, kai nedarote daug pertraukų tarp žaidimų ir teniso. ir marinatą, žaidi kartais ilgą laiką, bet tai taip pat labai socialu, tiesa?
Jei yra ryšys tarp rakečių sporto ir šiek tiek geresnio mirtingumo lygio ir galbūt smegenų sveikatos, tai gali būti dėl to, kad tai ne tik mankšta, o mankšta su kitais, ir buvo nustatyta, kad socialinė sąveika turi naudos pažinimo ir smegenų veiklai. sveikata.
Tačiau gali būti įvairių veiksnių, kurių mes nematome, o tai dažnai būna išilginiuose tyrimuose su žmonėmis, kurie dalyvauja kai kuriose iš šių sporto šakų. Gali būti, kad jie tiesiog yra geresnės formos. Galbūt jie susilaiko nuo tam tikrų blogų įpročių, pavyzdžiui, gėrimo ar rūkymo. Žmonės, kurie domisi tokiomis sporto rūšimis, iš pradžių gali būti labai sveiki, ir aš lažinuosi, kad tame yra dalis tiesos, nes jei turite sveikatos problemų, bus tikrai sunku valandėlę ar dvi lakstyti aikštėje. .
Kodėl manote, kad marinatas yra toks populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių? Ar tai padeda jiems išlikti sveikiems?
Manau, kad tai, kad tai daug mažesnis teismas, o teisme yra du žmonės, yra labai patrauklus. Jei esate tikrai geras žaidėjas ir mokate padėti kamuoliuką, galite padėti jį tarp dviejų žmonių, tačiau norint atsiimti net gerai padėjusį kamuoliuką, nereikia tiek daug judesių, palyginti su tuo judesiu, kurio reikia tenisui. teismas.
Tarp žmonių, kurie žaidžia dvejetą tenisą, nėra daug vietos. Manau, kad dėl šios priežasties vyresni žmonės žaidžia marinatą, visų pirma todėl, kad lengviau judėti, kai negali judėti taip gerai, kaip darėte jaunystėje.
Savo karjerą praleidote studijuodami, be kita ko, mankštos poveikį smegenų sveikatai. Ar galite pateikti kai kurių pagrindinių išvadų santrauką?
Pirmiausia tai, kas naudinga širdžiai, naudinga ir smegenims, o sportuojant rakečių pratimai neabejotinai padeda širdžiai. Toks pratimas mažina apnašų kaupimąsi arterijose, ko nenorite; mažina hipertenziją, kuri dažnai yra aukšto kraujospūdžio pasekmė; jis linkęs mažinti A1C, kuris yra 2 tipo diabeto gliukozės metabolizmo žymuo; ir sumažina MTL arba blogojo cholesterolio kiekį bei padidina DTL, gerojo cholesterolio kiekį.
Taigi yra daugybė dalykų, kuriuos mankšta daro širdžiai, o jei širdis veikia gerai, o arterijos nėra užkimštos apnašomis, tada jūsų smegenys veikia geriau.
Tai viena iš priežasčių, kodėl mūsų smegenys geriau funkcionuoja mankštinantis, ir yra daugybė kitų priežasčių; ir mes žinome daug tų kitų priežasčių, susijusių su graužikų tyrimais, nes galime atlikti histologiją, kurios žmonės niekad nesisiūlo, kai yra gyvi.
Mes žinome, kad mankšta padidina naujų neuronų gimimą, taip pat naujų jungčių tarp neuronų; padidina smegenų kraujotaką, panašią į širdį; tai padidina nervų augimo faktorius ir daugybę kitų dalykų – netgi padidina molekuliniu lygmeniu mitochondrijas – mažas energijos gamyklas, kurias turite neuronuose ir ląstelėse apskritai. Yra daugybė pokyčių, kurie įvyksta kaip mankštos funkcija – daugelis jų yra susiję su kraujotaka, bet ne visi.
Buvo daug diskutuojama apie tikslų intensyvumo lygį, reikalingą norint gauti pratimų naudą sveikatai. Ar turite minčių apie tai, kokio intensyvumo mankšta yra geriausia ir ar tokiomis rakečių sporto šakomis kaip tenisas ir marinuotas kamuolys pasiekia šiuos idealus?
Nebuvo atlikta tiek daug tyrimų, kuriuose būtų palygintos skirtingos dozės tuose pačiuose tyrimuose, taikant tas pačias rezultatų priemones ir toje pačioje populiacijoje. Tiesą sakant, dabar mes vykdome vieną. Mes tik pradedame analizuoti duomenis apie 650 vyresnio amžiaus žmonių – vyresnių nei 65–85 metų amžiaus žmonių. Turime kontrolinę sąlygą, kuri yra tempimas, bet dvi aerobinės sąlygos; vienas yra 150 minučių per savaitę, kitas – 225 minutes per savaitę, taigi skirtumas 50%. Daugelį šių veiksnių vertiname kaip dozės funkciją.
Šiuo metu tiesiog nėra pakankamai informacijos, kad būtų galima žinoti, kiek mankštos pakanka, ir tai tikriausiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir sveikatos. Ko pakanka tau, man gali būti per daug, o vaikai linkę nuolat judėti. Tai, ko užtenka 10-mečiui ar 12-mečiui, gali nepadaryti nei jūs, nei aš.
Tiesą sakant, tai tikriausiai galioja daugumai suaugusiųjų, nes tiesiog visi turime dirbti. Yra didžiuliai individualūs skirtumai, ką žmogus gali padaryti – tai priklauso nuo žmonių sveikatos; tai priklauso nuo ankstesnės istorijos; ir tai tam tikru mastu priklauso nuo genetikos.
Ši istorija iš naujo paskelbta Northeastern Global News news.northeastern.edu dėka.