Stresas užplūsta tautą, nes 2024 m. JAV prezidento rinkimai artėja prie kulminacijos.
Šis stresas yra tik natūralus, bet jį galima valdyti, sakė Ericas Storchas, psichiatrijos ir elgesio mokslų viceprezidentas iš Baylor College of Medicine Hiustone.
„Dėl pokyčių kyla neapibrėžtumas“, – sakė Storchas Baylor pranešime spaudai. „Žmonės nerimauja dėl to, kaip pasikeis jų gyvenimas, priklausomai nuo rinkimų rezultatų, arba dėl to, kad išrinktasis asmuo gali neatstovauti jiems ar jų vertybėms – tai gali sustiprinti kančios jausmą rinkimų metu“.
Nauja Amerikos psichologų asociacijos apklausa rodo, kaip amerikiečiai yra sunerimę: apie 77% suaugusiųjų patiria stresą dėl tautos ateities, o 69% yra susirūpinę dėl artėjančių rinkimų.
Sunku valdyti tą stresą, todėl Storchas rekomenduoja įvairias taktikas, kurios padės išlaikyti jį kartu iki metų pabaigos:
- Kontroliuokite dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, pvz., aktyviai remkite savo politinę poziciją ir balsuokite
- Apribokite žiniasklaidos poveikį, nes tai gali sukelti naują stresą
- Supraskite, nesvarbu, ar jūsų kandidatas laimės, ar pralaimės, ateityje įvyks kiti rinkimai
- Sutelkite dėmesį į stresą mažinančius vaistus, tokius kaip fizinis aktyvumas, geras miegas ir bendravimas su artimaisiais
- Jei manote, kad jūsų nerimas yra nevaldomas, kreipkitės į konsultaciją
„Nelaimė gali būti nukreipta į bejėgiškumo jausmą arba gali būti nukreipta į optimizmo poziciją“, – sakė Storchas. „Tai ne visada bus vienaip. Imkitės prasmingo požiūrio, būkite aktyvūs ir įsitikinkite, kad jūsų balsas yra svarbus.”
Politiniai pokalbiai gali būti neišvengiami tarp šeimų ir draugų. Tokiu atveju pilietinis dialogas ir pagarbus pokalbis gali padėti sumažinti kiekvieno nerimą, sakė Storchas.
„Dažnai sunku įtikinti ką nors pasidalyti jūsų politinėmis pažiūromis. Jei tai veda į karštą pokalbį, pagalvokite apie savo galutinį tikslą ir ar dialogas yra naudingas”, – sakė Storchas.
Patarimai, kaip sumažinti įtampą politiniame pokalbyje:
- Mandagiai sutinka nesutikti
- Atsitraukite, jei pasidaro nepatogu
- Perkelkite pokalbį į ne tokią įtemptą temą
- Apriboti alkoholio vartojimą