2024 m. Paryžiaus olimpinėse žaidynėse JAV komanda ir toliau parsineša auksą. Kol švenčiame jų sėkmę, negalime susimąstyti – ar galėčiau tai padaryti?
Kalbėjomės su daktaru Benjaminu Burke'u, dirbančiu mokslų daktaro Johno J. McCarthy laboratorijoje Kentukio universiteto medicinos koledžo fiziologijos katedroje. Laboratorijoje pagrindinis dėmesys skiriamas ląsteliniams ir molekuliniams mechanizmams, kuriais grindžiamas skeleto raumenų masės reguliavimas, reaguojant į pratimus, senėjimą ir nenaudojimą.
Kuo olimpiečiai skiriasi nuo paprastų žmonių?
Yra daug veiksnių, skiriančių elitinius sportininkus nuo kitų. Deja, darbdaviams tokių veiksnių sąveika gali būti gana sudėtinga. Pavyzdžiui, yra raumenų, nervų, nervų ir raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, skeleto, biomechaniniai, antropometriniai ir endokrininiai komponentai, kurie turi įtakos individo sportiniams gebėjimams.
Be šių fizinių veiksnių, yra labai svarbūs psichologiniai (pvz., motyvacija, disciplina) ir aplinkos (pvz., treniruotės, mityba, kultūra) sumetimai, kurie yra labai svarbūs sportininko sėkmei, jau nekalbant apie galimybes.
Trumpai tariant, kai kurie žmonės turi proto siekti sėkmės tam tikroje sporto šakoje, kiti turi kūną, o kiti turi galimybę, tačiau elitiniai sportininkai turi viską.
Kuo plaukiko kūnas skiriasi nuo, tarkime, regbio žaidėjo, dviratininko ar gimnasto?
Mūsų raumenys yra neįtikėtinai plastiški, tai reiškia, kad jie turi nuostabų gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos. Dažnas to pavyzdys yra tai, kaip mūsų raumenys laikui bėgant tampa didesni ir stipresni, jei nuolat keliame svorius, tačiau tai tik platus vaizdas į tai, kas vyksta.
Mūsų pagrindinės raumenų ląstelės, vadinamos raumenų skaidulomis, gali pakeisti savo genų ekspresiją, reaguodamos į dirgiklius (pvz., pratimą, lovą), todėl pasikeičia medžiagų apykaita, baltymų kiekis, jėgos gamyba ir kt. Kitaip tariant, jūsų raumenų ląstelių darbas. kurie gali atlikti, pasikeis priklausomai nuo streso veiksnių. Jei tai sudėsite, gausite skirtumus tarp bendrų viso raumenų galimybių.
Olimpietės metų metus intensyviai treniruojasi, kad jų raumenys būtų itin gerai suderinti jų sporto šakai. Priklausomai nuo to, ko reikia atitinkamam įvykiui, jų raumenys gali efektyviau metabolizuoti tam tikras maistines medžiagas, gaminti daugiau jėgos arba itin tiksliai atlikti labai subtilius judesius.
Negalime pamiršti genetinės šios istorijos pusės. Nors elitiniai sportininkai naudojasi raumenų plastiškumu, kad tiksliai sureguliuotų savo įgūdžius, mes visi esame linkę teikti pirmenybę tam tikroms raumenų architektūroms. Iš prigimties vieno žmogaus raumenys gali būti labiau pritaikyti bėgti pasaulio rekordinį maratoną, o kitas – pasiekti pasaulio rekordinį trūkčiojimą.
Tačiau genetiškai ir aplinkos sąlygoti raumenų architektūros skirtumai nėra „vienas dydis tinka visiems“. Raumenų skaidulos yra suskirstytos į specifines kategorijas pagal jų metabolines ir susitraukimo savybes. Žmonėms mūsų pagrindinės kategorijos yra I, IIa ir IIx tipo raumenų skaidulos. Vienas skaidulų tipas gali efektyviau metabolizuoti riebalų rūgštis, o kitas gali efektyviau gaminti jėgą.
Skaidulų tipo sudėtis gali smarkiai skirtis tarp sportininkų, kurie varžosi ypatingos ištvermės reikalaujančioje sporto šakoje (ty maratono bėgikas) ir tų, kurių sportas reikalauja neįtikėtinos jėgos (ty sunkiosios atletikos). Šie skirtumai gali atsirasti net toje pačioje pagrindinėje sporto šakoje. Pavyzdžiui, lengvosios atletikos sportininko, bėgančio 5000 m ir 100 m, ledo ritulio vartininko prieš centrą arba treko ir plento dviratininko raumenys gali labai skirtis.
Ar jų gebėjimai yra mokymosi rezultatas, ar jie tiesiog sukurti taip, kad suteiktų jiems konkurencinį pranašumą?
Tai senas klausimas, gamta prieš puoselėjimą. Jau užsiminėme apie tai, bet rezultatyvumo atveju sportininko elite yra prigimtis ir auklėjimas. Galite paimti vidutinį žmogų ir išmokyti jį kaip mašiną, bet jei jis neturi tam reikalingos genetikos, jiems nepasiseks elitiniu lygiu. Žinoma, yra išimčių, tačiau yra priežastis, kad sprinteriai, metikai, plaukikai, gimnastai ir kt. turi labai specifinius kūno tipus.
Kita vertus, galite turėti asmenį, kuris iš prigimties turi visas fizines dovanas, reikalingas sėkmei tam tikrame renginyje, tačiau jei jis niekada netobulins savo amato tinkamai treniruodamasis, mankštindamasis, maitindamasis ir pan., jis niekada nepademonstruos savo įgūdžiai didžiojoje scenoje.
Žvelgiant iš raumenų perspektyvos, kai kurie žmonės yra genetiškai linkę teikti pirmenybę tam tikroms sporto šakoms, o ne kitoms. Tai gali būti dėl jų įgimtos skaidulų tipo sudėties, vietos, kurioje jų raumenys prisitvirtina prie kaulų per sausgysles, kaip gerai jų raumenys prisitaiko prie pratimų ir daugybė kitų veiksnių.
Ir atvirkščiai, įvairūs treniruočių režimai gali pakeisti bendrą mūsų raumenų sandarą, todėl raumenų skaidulos gali kitaip elgtis, pakeisti jėgą, lankstumą ir t. aukščiausio lygio.
Svarbus aspektas, į kurį dažnai nepaisoma, yra traumų prevencija ir reabilitacija. Mes dažnai priskiriame individo sportinę sėkmę genetinėms dovanoms arba negailestingiems treniruočių režimams, tačiau dažnai nepaisome sveikatos kaip esminio sportinio rezultatyvumo veiksnio.
Yra daug sportininkų, turinčių didžiulius sugebėjimus, kurių karjera buvo per anksti nutraukta dėl traumų. Jei šie sportininkai būtų turėję tinkamą prevencinę priežiūrą ar reabilitaciją, jie galėjo turėti daugiau galimybių sėkmingai sportuoti. Todėl tokia traumų prevencija ir/ar reabilitacija yra pavyzdys, kaip galime „ugdyti“ sportinius gebėjimus.
Kaip dažnai ir kiek laiko kas nors turėtų treniruotis, kad galėtų varžytis tokiu lygiu?
Tipiškas atsakymas yra metai, jei ne dešimtmečiai. Apskritai tai tiesa; norint įvaldyti sporto šaką, reikia daug metų. Elitiniai sportininkai valgo, miega ir kvėpuoja savo sportu. Tačiau tai nėra taip paprasta. Pavyzdžiui, Tara Lipinski. Ji varžėsi už JAV dailiojo čiuožimo komandą ir 1998 m., būdama 15 metų, iškovojo aukso medalį.
Kai kurios olimpinės atletės treniravosi ilgiau nei ji buvo gyva, tačiau ji turėjo olimpinės čempionės titulą, kol jos bendraamžiai galvojo, kaip išgyventi antrame kurse vidurinėje mokykloje. Todėl, nors daugumai elitinių sportininkų prireikia metų, kol jie išsiugdo savo amatą, kai kurie žmonės turi tai, ko reikia nuo neįtikėtinai jauno amžiaus.
Kokie kiti veiksniai, be raumenų, išskiria olimpiečius nuo nesportuojančių?
Be fizinių aspektų, dažnai kalbame apie psichologinę sporto pusę (pvz., veržlumą, tvirtumą). Mes netgi galime aptarti neuroninius įgūdžius, kurių reikia norint tapti elitiniu sportininku (pvz., reakcijos laikas, intelektas ir kt.). Mes kalbame apie „neapčiuopiamą turtą“, kurį turi jauni perspektyvos, jų „žudiko instinktas“ arba nepasotinamas noras laimėti.
Tačiau dažnai pamirštame sankirtą tarp fizinio ir psichinio. Elitinių sportininkų mąstymas ne visada turi neapčiuopiamą poveikį, bet gali tiesiogine prasme pakeisti jų fizinį kūną. Tai atsitinka laikui bėgant, kaip ir treniruotėse, bet gali atsitikti ir akimirksniu.
Paimkime Eddie Hallą, buvusį stipriausią pasaulio žmogų. 2016 m. Hall sumušė traukos iki mirties pasaulio rekordą ir iškėlė stulbinančius 500 kg arba 1 102 svarus. Iki tos dienos sunkiausias, kurį jis iškėlė varžybose, buvo 463 kg. Pranešama, kad jam nepavyko pakelti 480 kg treniruotėse prieš renginį. Tačiau lipdamas ant scenos rekordą sumušė 35 kg! Kaip jis galėjo atlikti tokį neįtikėtiną jėgos žygdarbį, niekada anksčiau nepriartėjęs?
Mūšis buvo laimėtas jo mintyse. Holas dirbo su hipnotizuotoju ir psichiatru, kad psichiškai pasiruoštų liftui. Jam tai buvo gyvybės ar mirties momentas toje scenoje, todėl jo kūnas veikė kitaip, atlikdamas žygdarbį, kurio niekas nemanė esant įmanoma.
Visi esame girdėję istorijų apie žmogų, pakėlusį automobilį nuo giminaičio ar kitų stulbinamų žygdarbių. Realybė yra tokia, kad kiekvienas iš mūsų gali pasiekti neįsivaizduojamų fizinių laimėjimų, tačiau turime saugos mechanizmus, neleidžiančius mums per toli veržtis.
Gali būti, kad elitiniai sportininkai yra sukonstruoti kitaip, turi tinkamą aplinką, tinkamai treniruojasi, arba gali būti, kad jie tiki, kad gali padaryti tai, ko niekas kitas negali. Nors greičiausiai tai yra visų šių veiksnių derinys, olimpiniai atletai vis dėlto išsiaiškino būdą, kaip neįtikėtinais būdais maksimaliai padidinti savo pasirodymą, ir tai tikrai suteikia aukščiausios klasės pramogų kas ketverius metus.