Sergant vidurių užkietėjimu liaudies medicinos žinovai rekomenduoja kas dieną gerti vandenį, kuriame prieš tai reikia apie pusę valandos (arba net valandą) pavirinti džiovintas slyvas ir avižas. Taip pat veiksmingai padeda nuolat vartojamos ridikų sultys, šiek tiek pašildyta raugintų kopūstų sunka, rūgpienis, džiovintų vyšnių ir džiovintų obuolių kompotas bei nuoviras. Visi ligoniai, sergantieji vidurių užkietėjimu, jų turi gerti ne rečiau negu 4-5 kartus per dieną.
Kaip vidurių laisvinamąją priemonę, rekomenduojama per dieną išgerti keturias stiklines raugintų agurkų sunkos. Norint pasigaminti tokios sunkos, reikia visą mėnesį laikyti agurkus šiek tiek pasūdytame vandenyje – tuomet sunka bus tinkama vartoti (agurkus teks išmesti).
Kaimo žmonės nuo vidurių užkietėjimo ginasi šaltekšnio šaknų nuoviru – reikia pusę valgomojo šaukšto susmulkintos džiovintos žievės užplikyti 200 mililitrų verdančio vandens ir uždengus palikti, kad prisitrauktų; gerti kaip arbatą.
Labai naudingos (ir veiksmingos) įvairios klizmos. Paprastai tokiai klizmai reikia vienos stiklinės šilto vandens, į kurį išspaustos pusės citrinos sultys. Taip pat rekomenduojama visiems žmonėms, kuriuos dažnai kankina vidurių užkietėjimas, savarankiškai treniruoti žarnyną – dėl to jo judesiai bei funkcijos taps efektyvios ir reguliarios, ir galėsite be vargo išsituštinti vienu ir tuo pačiu paros metu.
Žarnyno raumenis ypač veiksmingai stiprina gilus kvėpavimas ir toks mankštos pratimas, kai kūnas sulenkiamas ir vėl ištiesiamas. Tad giliai kvėpuoti ir mankštintis reikia įprasti kas rytą. Po mankštos patariama ištrinti visą kūną (ypač stropiai – pilvo sritį) šiurkščiu kilpiniu rankšluosčiu – tai gerina kraujotaką.
Kai kurie maisto produktai jau patys savaime gana stipriai laisvina vidurius. Pirmiausia tai slyvos (šviežios ir ypač – džiovintos) bei vynuogės. Slyvas arba vynuoges (galima imti saują ar pusantros razinų) reikia užpilti karštu vandeniu ir palikti per naktį, kad gerai išbrinktų. Jokiu būdu negalima virinti nei saldinti! Ryte, suvalgius vaisius, reikia išgerti ir vandenį, kuriame jie mirko. Laisvinamosiomis savybėmis pasižymi ir burokėlių bei špinatų sultys – jas rekomenduojama sumaišyti (lygiomis dalimis) su morkų arba salierų sultimis ir po truputėlį gurkšnoti 5-6 kartus per dieną.
Jeigu vidurių užkietėjimas trunka ilgai arba yra lėtinis, kas rytą suvalgykite smulkiai sutarkuotų šviežių baltagūžių kopūstų ir obuolių. Pastaba: nieko daugiau, be šio mišinio, iki priešpiečių valgyti negalima. Pietums turi užtekti vieno valgomojo šaukšto medaus, dviejų valgomųjų šaukštų avižinių kruopų, vieno šaukšto kviečių ekstrakto, dviejų sutarkuotų vidutinio dydžio obuolių, vieno šaukšto graikinių arba lazdyno riešutų branduolių (juos būtinai reikia susmulkinti) ir pusės citrinos sulčių. Visus ingredientus reikia sumaišyti ir patiekti.
Vakarienei rekomenduojama suvalgyti keletą nelabai sultingų virtų daržovių ir nedidelį dubenėlį šviežių lapinių salotų su varške arba šiek tiek mėsos ar produktų, kuriais esate įpratę pakeisti mėsą (pavyzdžiui, sojos kepsnelį). Apskritai vietoje mėsos vakarienei geriau suvalgyti šiek tiek šutintos žuvies, virtą kiaušinį arba saujelę riešutų.
Maistas turi būti ypač stropiai sukramtomas.