Apverstos jogos asanos, kurių metu kūnas pastatomas aukštyn kojomis, labai efektyviai mažina stresą ir uždegimus, gerina pusiausvyrą ir stiprina raumenis.
Joga yra daugiau nei prieš keturis tūkstantmečius Indijoje atsiradusi disciplina, kurios tikslas pusiausvyra tarp kūno, proto ir emocijų per fizinius pratimus ir meditaciją. Be to, kad ji laikoma idealia bet kokio amžiaus treniruote, ji labai veiksmingai mažina nerimą ir stresą, susijusį su šiuolaikiniu gyvenimo būdu. Tačiau ne visos jogos rūšys yra vienodos. Tiesą sakant, yra tokių, kurių pozos atliekamos aukštyn kojomis, galva yra žemiau nei širdis. Ji žinoma kaip atvirkštinė joga, kurios begaliniai privalumai paaiškina, kodėl ji tapo tokia madinga internete.
Dr. Rachel Eva Dew, integruotos medicinos specialistė ir, be kitų knygų, „Integracinės somatinės praktikos“ autorė, paaiškina, kad „bet kokia laikysena, kurioje kojos dedamos virš galvos Tai laikoma investicija. Nuo stovėjimo ant rankų iki plūgo pozos arba tiesiog gulint ant nugaros ir padėjus kojas į sieną.
Suteikia begalę privalumų
Situacija tapo nekontroliuojama ir jūs patiriate didelį stresą. Lyg tavo pasaulis apsivertė aukštyn kojomis. Taigi atėjo laikas, kaip ir jūsų pasauliui, apsisukti ir užsiimti atvirkštine joga, kuri, kaip pabrėžia dr. Dew, „turi neįtikėtiną naudą sveikatai, jei sumažėjęs uždegimasstreso atleidimas, energijos lygio padidėjimas ir kraujo bei limfos apytakos pagerėjimas.
Išvalykite organizmą nuo toksinų
Misisipės universitetas pastebėjo, kad apverstos pozos – arba asanos – skatina kraujo tekėjimą iš dubens į širdį, iš kurios jis bus siunčiamas į plaučius deguonies tiekimui. Rezultatas yra ne tik pulsas sumažės Taip pat pagerės deguonies ir maistinių medžiagų transportavimas į visus kūno audinius ir organus, tačiau, kaip atskleidė Londono imperatoriškasis koledžas, limfos cirkuliacija palengvins atliekų pašalinimą iš organizmo.
Pripildo energijos ir pagerina nuotaiką
Tačiau atsipalaidavimas nereiškia, kad nesate susikaupęs, nesijaučiate nusilpęs ar abejingas. Priešingai, „daugiau deguonies ir maistinių medžiagų patekimas į ląsteles pripildo jus energijos“, teigia amerikiečių mokslininkai. Taip pat padidina endorfinų išsiskyrimąkuris gerina ir koncentraciją, ir nuotaiką.
Stiprinkite savo raumenis
Apverstos asanos nepaiso gravitacijos jėgos. Kitaip tariant, jie priverčia jūsų raumenis dirbti, kad neleistumėte nukristi, kaip parodė Kinijos Honkongo universitetas. padidins jūsų jėgą ir ištvermę, taip pat jūsų pusiausvyrą. O konkrečiai kokie raumenys mankštinami? Na, tai priklauso nuo asanos. Pavyzdžiui, į apačią nukreipta šuns laikysena – adho mukha svanasana – pagerina kelių ir klubų tiesimą, padidina pakaušio ir apatinės nugaros dalies lankstumą, kaip nustatė Šiaurės Rytų Ilinojaus universitetas.
Neskubėkite ir būkite nuoseklūs
Paskutinė pastaba: skirtingai nei tai, kas atsitinka su kitų jogos rūšių asanomis, apverstos jogos asanomis gali būti per daug reiklus neišmanančiam ir jiems reikia laiko juos įvaldyti. Taigi reikia eiti po truputį, kad nenukristų. Nei susižeisti. Būkite nuoseklūs. Dėl daugybės teigiamų padarinių sveikatai, atvirkštinė joga yra labai rekomenduojama. Kaip apibendrina jogos instruktorė Olga Aranzhereev, „kai pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis, mes mokomės judėti į priekį ir subalansuoti save būdami apversti“.