Specialistų teigimu, sportuojant susidaro laisvieji radikalai, atsiranda uždegiminių procesų.
Jei vienas dalykas aiškus, tai tai labai svarbu sportuoti palaikyti optimalią sveikatą, pailginti gyvenimą ir užtikrinti gerą gyvenimo kokybę senatvėje. Tačiau vien todėl, kad jis geras, dar nereiškia, kad jo nėra kažkoks trūkumasir sporto neketino mažiau.
„Nors norint pagerinti fizinę būklę, turėti normalų svorį ir gydyti tam tikrus negalavimus bei patologijas, sportuoti būtina, pats pratimas gali sukelti oksidacinį stresą ir senėjimą skatinančius procesus“, – sako Byoode kosmetologė Lara González.
Remiantis įvairiais straipsniais, paskelbtais JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje, tiek aerobiniai, tiek anaerobiniai pratimai gamina laisvųjų radikalų seriją. „Laisvieji radikalai yra viena iš pirmųjų senėjimo priežasčių ir uždegiminių procesų šaltinis“, – aiškina Raquel González, kosmetologė ir „Perricone MD“ techninė direktorė.
O kodėl sportuojant atsiranda laisvųjų radikalų? Kadangi „ reikia gaminti daugiau deguoniespadidėjęs širdies siurbimas, mechaninis audinių įtempimas arba hormonų, kurie gali būti oksiduojami, pavyzdžiui, serotonino, išsiskyrimas, sukelia mūsų ląstelių atomų dekompensaciją ir kad laisvųjų radikalų atsiradimas“, – patikslina Byoode kosmetologė Lara González.
Bet tai, žinoma, nereiškia, kad turėtumėte nustoti sportuoti. Ką turėtumėte turėti omenyje įtraukti tam tikrus gestus į savo kasdienybę kad oksidacija nebūtų pernelyg didelė ir pagreitintų odos ir kūno senėjimą.
Sportas, kuris sensta labiausiai
Nors bet kokia fizinė veikla gali sukelti senėjimo pagreitis odos, atrodo, kad kai kurios sporto šakos yra labiau linkusios į tai nei kitos. Viena vertus, „turime atsižvelgti į aplinką kur sportuojame. Jei jis bus lauke, būsime veikiami išorinių kenksmingų veiksnių, pvz saulės spinduliuotės ar taršos“paaiškina Estefanía Nieto, Medik8 dermokosmetikos direktorė.
Tačiau tai taip pat gali turėti įtakos jūsų atliekamam pratimui. „Aerobinis sportas reikalauja daug pastangųkaip bėgimas, kuris Jie verčia mus kvėpuoti greičiau ir giliau ir didesnis širdies aktyvumas, jie sukelia daugiau laisvųjų radikalų grandinių nei kita veikla, pavyzdžiui, svorio kilnojimo pratimai“, – vėl priduria Lara González.
Kaip išvengti oksidacijos, kurią sukelia sportas
Svarbiausias dalykas norint pakeisti nepageidaujamą sporto poveikį laikytis subalansuotos mitybos ir papildyti jį tinkamu papildymu. „Patartina laikytis priešuždegiminės dietos, turtingas vertingų baltymųpavyzdžiui, riebią žuvį, taip pat deguonies prisotinančius daržoves ir vaisius, kuriuose yra labai daug chlorofilo“, – sako Raquel González, kosmetologė ir „Perricone MD“ techninė direktorė.
Tačiau ne tik valgyti tinkamą maistą, bet ir vengti tų, kurie gali paspartinti šį poveikį. Kosmetologė komentuoja, kad reikia vengti «visi saldūs arba pagaminti iš miltųnes jie sukelia uždegiminius procesus. Taip pat vengsime alkoholinių gėrimų ir perdirbto ar pramoninio maisto.
Kokius papildus vartoti, jei sportuojate
Kalbant apie papildymą, tam tikri ekspertų balsai pritaria jo naudojimui kūno sveikatai skatinti iš vidaus. „Jei prisidedame prie organizmo Nutrikosmetika, kurioje gausu antioksidantų (astaksantinas, vitaminai C ir E ir kt.), taip pat regeneruojančių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, mūsų organizmas bus daug efektyvesnis ir sukels mažiau laisvųjų radikalų arba tai daug geriau atsvers juos“, – aiškina Pažangios mitybos programos mitybos direktorė Sole Urrutia.
Visa tai kalbant apie kūno stiprinimą iš vidaus. Bet jūs galite padėti ir iš išorės. Kaskart sportuojant rekomenduojama suteikti odai viską, ko reikia vengti laisvųjų radikalų arba kovoti su jais efektyviai.
„Privalome naudoti kosmetiką su SPF ir antioksidantais, tokiais kaip vario gliukonatas ar vitaminas C“, – pataria „Omorovicza“ dermokosmetikos direktorė Mireia Fernández.
Be to, programėlių naudojimas pvz., „šveičiantys šepetėliai po dušo gali padėti pagerinti odos regeneracija ir skatinti organizmo mikrocirkuliaciją, kuri yra būtina, kad audiniai greičiau atsinaujintų“, – sako Bella Hurtado, „Aromatherapy Associates“ dermokosmetikos direktorė.