Pasaulio nutukimo atlaso duomenimis, 2025 m. 42 % pasaulio gyventojų turės antsvorio arba nutukę. Fizinio aktyvumo trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių. Ekspertai tai vertina kaip rimtą sveikatos problemą, o graikų-romėnų laikais gydytojai manė, kad antsvoris kenkia sveikatai.
Gydytojas Rufusas iš Efezo (veikė I ir II mūsų eros amžiuje) parašė knygą „Apie riebių žmonių lieknėjimą“. Jis teigė, kad stori žmonės „negali ištverti per didelio krūvio, alkio ir virškinimo sutrikimų, dėl jų jausti diskomfortą ir sunkiai susirgti“.
Daugelis graikų ir romėnų gydytojų rekomendavo žmonėms numesti svorio bėgiodami ir valgydami tik vieną kartą per dieną. Bet jei norite sužinoti, ką dauguma graikų-romėnų laikų žmonių manė apie fizinių pratimų ir sveikatos ryšį, geriausias informacijos šaltinis yra Girolamo Mercuriale „Apie fizinių pratimų meną“.
Paskelbta 1569 m. ir iliustruota menininko Pirro Ligorio pratimų piešiniais, Mercuriale knyga buvo perspausdinta kelis kartus per jo gyvenimą. 2008 m. Pekino olimpinėms žaidynėms pažymėti pasirodė prabangus 1000 puslapių leidimas su originalaus lotyniško teksto vertimu į anglų kalbą.
Autorius
Mercuriale gimė 1530 m. Forli mieste Italijoje ir studijavo mediciną bei filosofiją. 1560-ųjų pradžioje jis tapo asmeniniu kardinolo Farnese, popiežiaus Pauliaus III anūko, gydytoju. Šiuo laikotarpiu Mercuriale, kuris senovėje ir savo laikais puikiai žinojo apie skirtingus požiūrius į sveikatą ir tinkamumą, parašė „Apie fizinių pratimų meną“.
Kaip jis matė, graikų-romėnų gydytojai labai vertino fizinius pratimus kaip sveiko gyvenimo dalį. Priešingai, gydytojai jo laikais tuo mažai rūpinosi.
Jo nuomone, daugelis žmonių jo laikais gyveno netvarkingai ir apleido savo fizinę sveikatą, kurią būtų galima pagerinti daugiau mankštinantis.
Senovėje žmonės sportuodavo viešosiose sporto salėse (šiuolaikinių sporto salių atitikmuo), o jei buvo turtingi, kartais privačioje gimnazijoje savo namuose. Žmonės sportavo ir gamtoje.
Įdomu tai, kad, kaip ir daugelis senovės gydytojų, Mercuriale manė, kad buvimas profesionaliu sportininku kenkia sveikatai, nes reikalauja pernelyg didelio, nesubalansuoto gyvenimo būdo. Senovės sportininkai turėjo laikytis griežtos dietos, dėl pervargimo dažnai plyšdavo raumenys ar sužalodavo sąnarius.
Vaikščiojimas
Vienas iš Mercuriale ir jo senovinių šaltinių mėgstamų pratimų buvo vaikščiojimas. Jis rašo: „Senovės žmonės taip gerai vertino vaikščiojimą, kad tiek privačiose treniruoklių salėse, tiek sporto salėse ir už jos ribų nebuvo nieko, kam jie būtų skyrę daugiau dėmesio ar uolumo, kaip vaikščioti tinkamų vietų kūrimas“.
Graikų-romėnų laikais žmonės mankštindavosi vaikščiodami dideliuose viešuosiuose prieangiuose, pėsčiųjų takais po atviru dangumi arba požeminėse pėsčiųjų salėse (skirtos naudoti esant blogam orui, pavyzdžiui, karščio bangoms ar audroms).
Kai kurie senovės gydytojai manė, kad vaikščiojimas taku, kuri kyla aukštyn ir žemyn per kalvas, yra geriau sveikatai nei lygia trasa, nes tai apima įvairius kūno judesius. Kiti ginčijosi, ar geriau vaikščioti asfaltuotais keliais, nešvariais takeliais ar smėliu.
Net Romos imperatorius Augustas, gyvenęs nuo 63 m. pr. Kr. iki 14 m. mūsų eros, mankštinosi vaikščiodamas smėliu. Kaip rašo Mercuriale: „Kai vaikščiojama smėliu, o ypač giliu smėliu, tada jie labai stipriai grūdina ir stiprina kiekvieną kūno dalį. Štai kodėl Augustas, nes jis nesidžiaugė savo klubų ir savo sveikata. kairiąją šlaunį ir koją (jis dažnai šlubuodavo į tą pusę), jas sustiprindavo tokiais pasivaikščiojimais“.
Žaidimai su kamuoliu
Kita senolių pamėgta mankštos rūšis buvo žaidimai su kamuoliu.
Senovėje buvo daugybė žaidimų su kamuoliu rūšių, įskaitant vieną, vadinamą „Episcyrus“, savotišką rankinį.
Mercuriale apibūdina šį žaidimą taip, remdamasis 2-ojo mūsų eros amžiaus romėnų autoriaus Julijaus Polukso pasakojimu: „Vienodas žaidėjų skaičius suskirstomas į dvi komandas, tada nubrėžiama vidurinė linija, kuri vadinama „scyrus“ ir yra kamuoliukas. Tada jie varžosi dėl to, kad pataikytų tarp dviejų linijų, kurios buvo vadinamos įvarčiais. Akivaizdu, kad žaidėjai buvo užimti Gaudydami kamuolį, mesdami jį atgal, išsisukdami, vejadamiesi, garsiai džiūgaudami ir padrąsindami, tiek žaidėjai, tiek žiūrovai buvo apimti iš džiaugsmo.
Kai kurie senovės gydytojai manė, kad tokie žaidimai su kamuoliu yra geriausia mankšta, nes jie buvo naudingi tiek kūnui (fizinis judėjimas), tiek sielai (dėl komandinio darbo ir draugiškumo).
Graikų gydytojas Antyllus (II a. po Kr.) sakė, kad žaidimai su kamuoliu padaro kūną tvirtą, suteikdami didelę jėgą rankoms, nugarai, šonams, šonkauliui ir kojoms. Antyllus reguliariai skirdavo savo pacientams žaidimus su kamuoliu.
Kiti pratimai
Dažni mėgstamiausi sporto salėje buvo bėgimas, imtynės, svarmenų kilnojimas, laipiojimas virve ir boksas (su partneriu arba su smėliu ar grūdais pripildytu bokso maišu, pakabintu ant lubų).
Senovės žmonės taip pat žaidė tam tikrą kovos menų formą (kovinį sportą), kuri apėmė apsirengimą šarvais ir tyčiomis arba imtyniomis.
Tokios sporto šakos, rašė Mercuriale, buvo vykdomos „su imitaciniais ginklais, kurie stipriai netrenkia į žmogų ir jo neįpjauna“. Arba, kitaip, jie buvo atliekami „prieš koloną ar stulpą ar net prieš šešėlį“.
Plaukimas buvo itin populiarus – jūroje ar baseinuose – ir buvo taip gerbiamas, rašo Mercuriale, „kad vaikai buvo mokomi plaukimo meno lygiai taip pat, kaip buvo mokomi raštingumo pagrindų“.
Gydytojas Antyllus sakė, kad mankštai plaukiojantys žmonės turėtų „pirmiausia gauti saikingą masažą ir sušilti dėl kūno trinties, o tada nedelsdami panirti į vandenį“.
Graikų-romėnų gydytojai savo pacientams skyrė visų šių fizinių pratimų. To pavyzdys yra sportininko Laomedono iš Orchomeno atvejis, gyvenęs II amžiuje arba anksčiau.
Laomedonas kentėjo nuo blužnies būklės (senovės šaltiniai nepaaiškina, kokia jo problema), todėl gydytojai jam patarė užsiimti ilgų nuotolių bėgimu. Tai daręs keletą metų, jis pasveiko. Jis taip pat tapo vienu geriausių savo laikų ilgų nuotolių bėgikų, dalyvavusių olimpinėse žaidynėse.
Knyga visiems laikams?
Knygoje pateikiami patarimai skirti visiems – vyrams ir moterims, jauniems ir seniems, sveikiems ir sergantiems.
Pradžioje dedikacijoje Mercuriale rašo, kad tikisi, kad jo globėjas kardinolas Farnese'as, skaitydamas kūrinį, išmoks gyventi sveikiau ir geriau rūpintis savo kūnu:
„Jums belieka, sekant senolių pavyzdžiu, taip plačiai mankštinti savo kūną, kad ne tik pasiektumėte ilgą gyvenimą, kurį jums žada dangus ir jūsų prigimtis, bet ir, jei įmanoma, pratęstumėte jį toliau“.
Nežinoma, ar Mercuriale praktikavo tai, ką pamokslavo, ir laikėsi savo patarimo, ar Farnese pasinaudojo jo rekomendacijomis.
Farnese mirė nuo apopleksijos 1589 m., praėjus 20 metų nuo minėtų žodžių parašymo.
Mercuriale susituokė 1571 m. ir jis su žmona Francesca susilaukė penkių vaikų. Jis mirė 1606 m. gimtajame Forli mieste nuo inkstų akmenų sukeltų problemų.
Jis buvo parašęs keletą kitų didelių knygų apie mediciną ir medicinos istoriją, tačiau nė viena nebuvo tokia garsi ar įtakinga kaip ši.