Ar mūsų smegenys
pasiruošęs būti laimingas? Ko reikia, kad pasiektum išsipildymą? Ar įmanoma išgyventi geras akimirkas nepalankiose situacijose? Į visus šiuos klausimus yra atsakymas.
Ana IbanezNeurologijos tyrinėtojas, smegenų treneris ir knygos autorius
Nustebink savo protą. Smegenys, kaip ir likęs kūnas, gali būti dirbamos ir stimuliuojamos, kad jas paverstų didelio našumo organu, kuris, pasiekęs geriausias galimybes, labai palengvins mūsų gyvenimą.
Kasdienis stresas, rūpesčiai ar patologijos, tokios kaip nerimas, gali priversti mus klaidingai manyti, kad laimė ne mums. Galime taip pasinerti į kasdienybės sūkurį ir jo problemas, kad būti laimingam atrodo antraeilė ir net utopiška. Tačiau realybė yra tokia, kad taip nėra, ir jūs galite
treniruoti savo smegenis įtikinti save ir netgi pasiekti priešingą. Neurologijos duoda mums raktus.
Pasak Ana Ibáñez pristatyme, kurį ji ką tik sukūrė
vaikų priežiūros įmonė „Suavinex“.„žmogaus smegenys
Jis yra labai pasirengęs būti laimingasbet mes dar labiau pasiruošę išgyvenimui“. Mūsų sudėtingiausios smegenys, priekinė dalis, turi visus mechanizmus, padedančius atpažinti dalykus, kurie sukuria gerovę ir daro mus laimingus. Tačiau primityvioji smegenų dalis linkusi teikti pirmenybę išgyvenimui, todėl, kaip sako Ana: „Kad mūsų smegenys siektų laimės, pirmiausia kitos smegenys turi būti ramios, jos turi jausti, kad tai.
negresia«.
Raktas į mūsų smegenis atvesti į ramybės būseną, kurios reikia, kad būtume laimingi
susitikti ir treniruotis kad pasiektumėte norimą ramybę. Šis pratimas nėra sudėtingas, tačiau jis reikalauja, kad žinotume, kad turime šį poreikį. Pasak Ana, vienas iš nedviprasmiškų ženklų, įspėjančių mus apie tai
sapnas: «Moterys labai kenčia dėl prasto miego. Nenormalu pabusti pavargusi. Taip atsitinka mums, nes visą pasaulį apkrauname ant savęs ir nežinome, kaip nustatyti ribas. Smegenų lavinimas padeda išlaisvinti tą įtampą ir daug geriau sutvarkyti reikalus.
Neurologijos gudrybės išmokyti smegenis būti laimingesnėmis
Vienas iš raktų, kurį Ana Ibáñez suteikia norint pasiekti ramybės būseną, taigi ir tą išsvajotą laimę, yra skirti sau kelias minutes per dieną „
kalti malonumai». Mes kalbame apie kaltą malonumą, kai kalbame apie bet kokią veiklą, kuri yra mūsų smegenų malonumo ir poilsio akimirka, net jei ji neturi konkretaus tikslo. Į šią kategoriją patenka mūsų mėgstamos laidos žiūrėjimas per televiziją, vyno taurė ar tiesiog gulėjimas ant sofos.
Anai tie maži malonumai „ne tik reikalingi, bet
jie padės jūsų smegenims dirbti daug geriau«. Smegenys veikia kaip pusiausvyra tarp pastangų ir malonumo. Per daug nueiti vienoje pusėje gali būti žalinga, tačiau norint būti gerai, būtina rasti pusiausvyrą tarp abiejų. Kai deriname veiklą, kuri reikalauja pastangų, su veikla, kuri teikia reikiamą malonumą, mūsų smegenyse suaktyvėja smegenys.
susitraukimo mechanizmas kuris optimizuoja jo veikimą.
Kitas esminis veiksnys yra
kaip mes kalbamės su savimi. Gerovė labai priklauso nuo to, kaip elgiamės su savimi, ir nuo kalbos, kurią vartojame. Smegenys yra labai jautrios šiems dirgikliams, todėl labai svarbu, kad šioje srityje pasirūpintume savimi ir kaip reaguotume į per dieną atsirandančias emocijas.
Pasak eksperto, smalsumas yra šios problemos esmė: „Jei man kasdien tektų kartoti frazę savo smegenims, tai būtų
Būkime smalsūs, kas atsitiks o mes žaisime norėdami pakeisti emocines būsenas. Gera savijauta labai priklauso nuo smalsumo, su netikėjimu dalykais ir su smalsumu matyti tai, ką jauti, taip pat su mokymusi klausytis ir, jei reikia, žaisti savo emocijomis.
Kaip būti laimingu sunkiausiais laikais
Rasti ramybę daug lengviau, kai mūsų gyvenime viskas tvarkoje, tačiau atrodo, kad neįmanoma, jei situacijos susikomplikuoja. Bloga patirtis darbe, poros ginčas ar nusivylęs planas gali būti kliūtis procesui, tačiau gera žinia ta, kad net ir dabar
tu gali būti laimingas.
Netgi ekstremalesniais atvejais, pavyzdžiui, tuo metu
dvikovagalima pasiekti geros savijautos. Vėlgi, tai, kaip mes santykiaujame su savimi, nulems rezultatą. „Gera sielvarto procese pasakyti savo smegenims, kad dabar tam laikas, bet taip pat
Gera jums pasakyti, kad tai tik etapas. Pakilimai ir nuosmukiai yra labai teigiamas dalykas“, – sako Ana Ibáñez.
Jai,
apeliuoti į atmintį Tai padeda mums ramiau spręsti skaudžias situacijas: „Pasakymas „man taip jau atsitiko ir aš iš to išėjau, tai buvo laiko klausimas“ gali padėti tam tikruose dalykuose. Tai būdas subręsti. Kai pateikiate racionalų paaiškinimą savo smegenims, jos pradeda jums labai padėti kasdien ir jaučiate, kad nesate apleisti to, kas su jumis vyksta, ir nieko negalite padaryti.