The sapnai mus žavi nuo neatmenamų laikų. Žmonių gebėjimas kurti įvairiausius nuotykius mums miegant išlieka pilnas paslapties. Mes trokštame juos suprasti ir, galbūt, kontroliuoti. Būtent šiuo tikslu mes eksperimentuojame su šviesūs sapnaituos, kuriuose mes žinome apie sapnus. Jie atsiranda REM fazėje, o juos tiriantys asmenys tikina, kad įvairiais būdais juos galima sukelti ir net kontroliuoti.
Bet nepanikuokite. Jei manote, kad jas turėdami nepailsi arba jums sekasi blogiau, klystate. Štai ką jie gali jums duoti ir kodėl jūs ir toliau norėsite juos turėti vėl ir vėl.
Kas yra aiškūs sapnai
Pirmas dalykas, norint suprasti jo naudingumą, yra žinoti, kas yra aiškūs sapnai. „Lengvas ir suprantamas atsakymas juos apibrėžti būtų gebėjimas suvokti, kad sapnuojame. Taip pat galime pridėti galimybę pasirinkti, tyčia ir sąmoningai, kaip sapnas vyksta ir vystosi“ – aiškina Carlesas Perea, Carlemany universiteto psichologijos profesorius.
Žinomas tūkstančius metų, tai nėra naujas terminas. Kai kuriose Rytų kultūrose su jais buvo eksperimentuojama ilgą laiką. Žinoma, jie mus labai žavi. Tačiau Perea pabrėžia, kad „tyrimas aplink juos yra gana sudėtingas. Moksliniu ir psichologiniu požiūriu vis dar yra daug nežinojimo apie aiškių sapnų priežastys ir priežastys“.
Be to, Perea prisimena, kad „sapnuodami neprisimename visos informacijos. Todėl neišsamios, iškreiptos ir net neteisingos informacijos turėjimas negali suteikti teiginio patikimumo, juo labiau empiriškumo.
Kam būtų naudojami aiškūs sapnai?
Profesorius paaiškina, kad buvo atlikta daugybė tyrimų, susijusių su aiškiais sapnais, apie kas nutinka mums miegant ir jo poveikis žmonėms. „Kai kurie mokslininkai, tokie kaip Danielis Erlacheris ir Michaelis Schredlis, savo tyrimuose su eksperimentinėmis ir kontrolinėmis grupėmis ištyrė galimybę tobulinti motorinių įgūdžių lavinimą. Arba gebėjimas ugdyti gebėjimą kūrybiškai spręsti konfliktus ar problemas, kaip matyti iš Stumbry ir Daniels studijų.
Ir priduria: „Jie priėjo prie išvados, kad žmonės, turintys aiškių sapnų, gali pasitelkti savo sapnų veikėjus, kad sugalvotų kur kas kūrybiškesnių metaforų. Tai turi įtakos asmeniui, kuris jį paveikia metakognityviniai įgūdžiai ir iš psichosocialinis ir asmeninis tobulėjimas“, – išvardija Perea.
Aiškių sapnų būdai
„A priori reikia suprasti, kad aiškūs sapnai dažniausiai atsiranda REM fazėje, kai yra daug intensyvesnio smegenų aktyvavimo periodas. Ypač tada, kai bandome atpažinti, kad sapnuojame. Tai yra, gebėjimas suvokti savo mintis, pojūčius ir žinoti, kaip atskirti, ar tai sapnas, ar ne“, – sako Perea.
Jis taip pat atkreipia dėmesį į kai kuriuos metodus, kaip juos naudoti: „Kai kurie autoriai atkreipė dėmesį į elektromagnetines bangas su pagrindiniais klausimais, kaip Konkoly ir Paller atliktuose tyrimuose. Tiesą sakant, dėl šių tyrimų buvo gauti sėkmingi atsakymai akių judesių forma su iš anksto nustatytais kodais“, – aiškina jis.
Nors jis pripažįsta, kad „nėra uždaros technikos aiškiems sapnams gauti, šios studijos atvėrė naujus horizontus, siekiant abipusio bendravimo su dalyviu sapnuojant“. Ir jis sako, kad, kaip jie mini savo paskelbtame tyrime, „tai panašu į pokalbį su astronautu, esančiu kitame pasaulyje, tačiau šiuo atveju pasaulis yra visiškai sukurtas remiantis smegenyse saugomais prisiminimais“.
Studijos, kaip išsirinkti tai, apie ką svajojame
Nors Perea pripažįsta, kad „mes vis dar esame gana ankstyvoje fazėje, kad galėtume sužinoti apie pokyčius, kurie gali atsirasti skirtinguose smegenų regionuose, kuriuos sukelia aiškūs sapnai“. Žinoma, „aišku, kad sąmoningas kontrolės laipsnis yra tam tikras būdas sapnuojančio žmogaus bendravimas su išoriniu pasauliu. Bet jis tai padarys su prisiminimai saugomi jūsų smegenyse“. Nors tai skamba kaip mokslinės fantastikos filmas, tiesa ta, kad miego studijos žengia į priekį.
Carlemany universiteto profesoriui „svarbu ir toliau remti medicininius, psichiatrinius ir psichologinius sapnų pobūdžio ir funkcijos tyrimus. Ypač ši likutinė sąmonė, kurią ji palieka aiškiems svajotojams.
Be to, jis pabrėžia, kad „aspektas, kuris pakeistų visą sapnų tyrimų kraštovaizdį, yra tas, jei būtų atrasta galimybė bendrauti ir bendrauti su kuo nors realistiškai ir empiriškai, kol jie miega“. Ta prasme jis numato, kad „visiškai neabejotina, kad technologija „Tai atliks labai svarbų vaidmenį, kaip jau daroma psichologijos srityje.
Kokiais atvejais rekomenduojami aiškūs sapnai
Ugdyti kūrybiškumą. „Rekomenduojame juos naudoti kaip tyrimo objektą, pvz., Konkoly ir Paller, kad sapnuojant daugiau sužinotų apie smegenų prigimtį, pagerintų mokymąsi ir kūrybiškumą“, – aiškina Carlesas Perea.
Norėdami įveikti blogus sapnus. „Jie taip pat būtų nurodyti žmonių, kenčiančių nuo košmarų nuolat. Kad jie galėtų nukreipti savo sapno vystymąsi, kaip kalbėjome anksčiau, arba sąmoningai pasirenka pabusti ir jausti mažiau kančios, kurią sukelia pats košmaras“, – sako Perea.