Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų nuomone, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kaip tikriname prekės ženklus ir produktus
Medicinos naujienos šiandien rodo tik tuos prekių ženklus ir produktus, už kuriuos stovime.
Mūsų komanda kruopščiai ištiria ir įvertina mūsų svetainėje pateiktas rekomendacijas. Norėdami įsitikinti, kad produktų gamintojai laikėsi saugos ir efektyvumo standartų, mes:
- Įvertinkite ingredientus ir sudėtį: Ar jie gali pakenkti?
- Patikrinkite visus teiginius apie sveikatingumą: Ar jie atitinka dabartinį mokslinių įrodymų rinkinį?
- Įvertinkite prekės ženklą: Ar ji veikia sąžiningai ir laikosi geriausios pramonės praktikos?
Mes atliekame tyrimus, kad galėtumėte rasti patikimų produktų, skirtų jūsų sveikatai ir gerovei.
Bėgimo takelio naudojimas bėgiojant namuose gali būti patogus būdas žmonėms palaikyti ir pagerinti savo formą.
Bėgimo takeliai turi tam tikrų pranašumų, palyginti su bėgimu lauke, tačiau yra ir kai kurių galimų saugos problemų, kurias žmonės turėtų turėti omenyje.
Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip naudoti bėgimo takelį bėgiojant, aptariami geriausi produktai, į kuriuos reikia atsižvelgti, nauda sveikatai ir rizika bei alternatyvi treniruoklių įranga.
Greitos nuorodos
- Geriausiai tinka mažesniam biudžetui: Bėgimo takelis Horizon T101
- Geriausiai tinka įvairiems nuolydžio lygiams: SOLE F63 bėgimo takelis
- Geriausia 1 metų JRNY narystei: Bowflex bėgimo takelis 22
- Geriausias nemokamas 90 dienų grąžinimas: Nautilus T618
Kaip maksimaliai išnaudoti bėgimo takelį
Geriausias būdas žmogui išnaudoti visus bėgimo takelio privalumus yra susikurti savo gyvenimo būdą atitinkančią kūno rengybos programą.
Pirmiausia žmogus gali apsvarstyti, kodėl jis perka bėgimo takelį ir ką nori pasiekti. Žmogus, kuris nori naudoti bėgimo takelį treniruotis lenktynėms ne sezono metu, turės kitokius poreikius nei tas, kuris nori, kad bėgimo takelis padėtų jiems tapti aktyvesniais.
Žmonės gali išnaudoti visas bėgimo takelio galimybes:
- kiekvienos treniruotės trukmės ir krūvio lygio planavimas ir tikslų nustatymas
- atsargiai apšilkite, vaikščiodami lėtai kelias minutes ir palaipsniui didindami intensyvumą, kad pamatytumėte, kaip bėgimo takelis veikia skirtingu greičiu
- lėtai keliant ir nuleidžiant nuolydį
- kad bėgimo takelio treniruotės būtų įdomios atlikdami pastovių bėgimų, intervalų, treniruočių įkalnėje ir tempo bėgimų derinį
- palaipsniui didinant treniruočių sunkumą laikui bėgant
- stebėti krūvio lygį monitoriais arba stebėti kvėpavimą
- kiekvieno užsiėmimo pabaigoje atvėsinkite lėtai vaikščiodami 5–10 minučių
- Įsitikinkite, kad mašina sustos, jei naudotojas suklups ar nukris, užsegęs saugos raktą ant drabužių
Ar bėgimo takeliai leidžia nuveikti daugiau nei bėgioti?
Žmonės gali įtraukti jėgos treniruotes į bėgimo takelio treniruotes, naudodami rankų svarmenis, pasipriešinimo juostas ar savo kūno svorį.
Pavyzdžiui, jie gali sustabdyti bėgimo takelį, nulipti ir atlikti vieną jėgos lavinimo pratimų rinkinį prieš vėl užlipdami ir trumpam bėgiodami. Jie gali kartoti šį ciklą visos treniruotės metu.
Žmonės, norintys treniruoti visą kūną, kiekvieną kartą nulipę nuo bėgimo takelio gali atlikti skirtingą pratimą, kad nukreiptų į kitą raumenų grupę.
Kaip pasirinkti bėgimo takelį bėgimui
Veiksniai, į kuriuos žmogus gali atsižvelgti rinkdamasis bėgimo takelį, yra šie:
- Greitis: Kai kuriems žmonėms gali prireikti didesnio greičio bėgimo takelio.
- Triukšmo lygis: Kai kurie bėgimo takeliai yra sukurti su tylesniais varikliais, siekiant sumažinti foninį triukšmą.
- Nuolydžio lygis: Priklausomai nuo treniruotės tipo, aukštesnis nuolydžio lygis gali būti naudingas. Pavyzdžiui, jei žmogus norėjo daugiau dirbti su sėdmenimis arba padidinti ištvermės lygį.
- Saugojimo talpa: Kai kurie bėgimo takeliai yra sulankstomi, kad būtų lengviau laikyti.
- Svorio talpa: Asmuo turi užtikrinti, kad jam būtų tinkama maksimali svorio talpa.
Bėgimo takelių sąrašas
Galima įsigyti daugybę skirtingų bėgimo takelių, skirtų naudoti namuose. Žemiau apžvelgiame keturis geriausius variantus.
Geriausiai tinka mažesniam biudžetui: Bėgimo takelis Horizon T101
| Kaina | 999 USD |
|---|---|
| Pro | itin tylus variklis |
| Con | įmonė užsiėmimų neteikia |
| Bėgimo zona | 20 x 55 colių (colių) |
| Greičio diapazonas | 0,5–10 mylių per valandą (mph) |
| Nuolydžio diapazonas | 0–10 % |
| Maksimali svorio talpa | 300 svarų (lb) |
„Horizon Fitness“ teigia, kad šis produktas tiks tiems, kurie ieško bėgimo takelio su mažiau funkcijų ir mažesne kaina.
Sukurtas greitai sulankstyti ir lengvai laikyti, šį bėgimo takelį lengva nustatyti ir naudoti. Jis turi paminkštintą denį, kuris palaiko bėgimą ir ėjimą.
Bluetooth ryšys, integruoti garsiakalbiai, greito įkrovimo USB prievadas ir įrenginio laikiklis padeda žmonėms palaikyti ryšį treniruočių metu. Jis tiekiamas su visą gyvenimą trunkančiu rėmu ir variklio garantija.
Geriausiai tinka įvairiems nuolydžio lygiams: Padas F63 bėgimo takelis
| Kaina | 1 799,99 USD |
|---|---|
| Pro | Įtraukta 30 dienų studijos bandomoji versija |
| Con | gali kainuoti brangiai |
| Bėgimo zona | 20 x 60 colių |
| Greičio diapazonas | 0,5–12 mylių per valandą |
| Nuolydžio diapazonas | 0–15 lygių |
| Maksimali svorio talpa | 325 svarai |
3,0 AG variklis leidžia šiam bėgimo takeliui pasiekti iki 12 mylių per valandą greitį. Jame taip pat yra šešios iš anksto nustatytos programos.
Šiame bėgimo takelyje yra įmontuoti garsiakalbiai, tinkantys muzikos grotuvams. Jame taip pat yra aušinimo ventiliatoriai ir patogus ekranas, rodantis asmeninę bėgimo statistiką.
Rėmui ir varikliui suteikiama viso gyvenimo garantija, o dekui, elektronikai ir dalims – 3 metų garantija. Taip pat darbui suteikiama 1 metų garantija.
Geriausia 1 metų JRNY narystei: Bowflex bėgimo takelis 22
| Kaina | 2699 USD |
|---|---|
| Pro | didelis bėgimo plotas |
| Con | netinka mažesniam biudžetui |
| Bėgimo zona | 22 x 60 colių |
| Greičio diapazonas | 0–12 mylių per valandą |
| Nuolydžio diapazonas | -5–20 proc. |
| Maksimali svorio talpa | 400 svarų |
Šiame gaminyje yra pailginta vairas, skirtas stačioms nuokalnėms, širdies ritmo jutikliai ant rankenų, 22 colių konsolė ir reguliuojamas jutiklinis ekranas.
„Bowflex“ taip pat suteikia nemokamą 1 metų JRNY narystę, leidžiančią vartotojams dalyvauti internetinėse treniruotėse per asmenines treniruotes.
Geriausias nemokamas 90 dienų grąžinimas: Nautilus T618
| Kaina | 1 499 USD |
|---|---|
| Pro | 26 treniruočių programos |
| Con | greičio diapazonas nenurodytas |
| Bėgimo zona | 20 x 60 colių |
| Greičio diapazonas | nenurodyta |
| Nuolydžio diapazonas | 0–15 % |
| Maksimali svorio talpa | 350 svarų |
Šis bėgimo takelis siūlo 26 treniruočių programas ir Bluetooth ryšį. Tai taip pat apima asmeninio pažangos stebėjimo įrankius.
Įtraukta programa „Naršyk pasaulį“, leidžianti žmonėms realiuoju laiku bėgti kartu įvairiuose kursuose visame pasaulyje.
Jis turi tylų variklį net ir visu greičiu.
Nautilus T618 suteikiama 15 metų garantija rėmui ir pavaros varikliui, 5 metų garantija mechaninėms ir elektroninėms dalims bei 2 metų garantija darbui.
Produktų palyginimas
Toliau pateiktoje lentelėje palyginami aukščiau aprašyti bėgimo takeliai.
| Bėgimo zona | Greitis | Nuolydis | Svorio talpa | Kaina | |
|---|---|---|---|---|---|
| Horizontas T101 | 20 x 55 colių | 0,5–10 mylių per valandą | 0–10% | 300 svarų | 999 USD |
| Padas F63 | 20 x 60 colių | 0,5–12 mylių per valandą | 0–15 lygių | 325 svarai | 1 799,99 USD |
| Bowflex 22 | 22 x 60 colių | 0–12 mylių per valandą | -5–20 proc. | 400 svarų | 2699 USD |
| Nautilus T618 | 20 x 60 colių | Nenurodyta | 0–15% | 350 svarų | 1 499 USD |
Bėgimo taku privalumai ir pavojai
Bėgimo takelis suteikia žmonėms galimybę vaikščioti ar bėgti, kai tai atitinka jų tvarkaraštį, nepaisant paros laiko ar oro. Dėl šio patogumo ir lankstumo žmogui lengviau išlaikyti ar pagerinti savo kūno rengybos lygį.
Bėgimo takeliai siūlo daugybę galimų privalumų, įskaitant:
- nukreipti į pagrindines raumenų grupes, tokias kaip keturgalviai raumenys, pakaušio raumenys, sėdmenys ir blauzdos
- suteikia žmonėms galimybę pritaikyti greitį ir nuolydžio lygį, kad atitiktų jų fizinio pasirengimo lygį
- atramos teikimas turėklų pavidalu žmonėms, sveikstantiems po traumų
- užtikrina lygų bėgimo paviršių, kuris sumažina suklupimo ar suklupimo riziką, lyginant su bėgimu lauke
Bėgimo takelių naudojimo rizika kyla dėl bendro bėgimo ir bėgimo takelio naudojimo pavojų. Galima rizika apima:
- bloga laikysena dėl laikymosi už turėklų
- pakitusi bėgimo eisena
- suklupę ant mašinos ar diržo
- įrangos gedimas laikui bėgant
- sąnarių skausmas
- skauda pėdas ir blauzdas
- pertempimas
- sužalojimai dėl kritimo ar netinkamo įrangos naudojimo
Žmonės, kurie nerimauja dėl bėgimo takelio naudojimo dėl sveikatos būklės, turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Bėgimo takelių alternatyvos
Bėgimo takeliai yra populiarus namų sporto salės įrangos tipas, tačiau yra ir kitų variantų, tokių kaip:
- Stacionarūs dviračiai: Stacionarūs dviračiai paprastai yra pigesni nei kitų tipų namų treniruočių įranga, nors aukščiausios klasės modeliai su interneto jungtimis gali turėti aukštesnes kainas. Žmonėms gali būti lengviau naudotis įrenginiu mankštinantis ant stovinčio dviračio. Sužinokite apie geriausius treniruoklius čia.
- Irklavimo mašinos: Vidaus irklavimo treniruokliai treniruoja kojas, šerdį, nugarą ir rankas. Naudojant uždarą irklavimo mašiną, žmonės taip pat gali pagerinti laikyseną ir lankstumą. Norėdami gauti didžiausią naudą iš irklavimo treniruoklio, vartotojas turi naudoti tinkamą formą. Sužinokite apie geriausias irklavimo mašinas čia.
- Elipsiniai treniruokliai: Tai užtikrina mažo poveikio aerobinę treniruotę, o tai reiškia, kad nesukelia sąnarių nusidėvėjimo taip, kaip gali bėgioti ar vaikščioti. Daugelis šių mašinų gali dirbti tiek viršutinėje, tiek apatinėje kūno dalyje. Sužinokite daugiau apie geriausias elipsines mašinas čia.
Sužinokite daugiau apie geriausios namų sporto įrangos pasirinkimą čia.
Dažnai užduodami klausimai
Žemiau yra keletas dažniausiai užduodamų klausimų ir atsakymų apie bėgimo takelius.
Koks yra geriausias bendras bėgimo takelis bėgimui?
Tai priklauso nuo individualių poreikių.
Kai kurie žmonės gali teikti pirmenybę didesniam nuolydžiui arba didesniam bėgimo plotui, o kitiems gali prireikti didesnės svorio ar maksimalaus greičio.
Prieš pirkdamas bėgimo takelį, žmogus turėtų atlikti tolesnius tyrimus.
Ar bėgimo takeliai tinka bėgikams?
Bėgimo takeliai gali būti puiki treniruočių priemonė bėgikams. Diržas užtikrina lygų paviršių, turėklai – atramą, o žmogus gali lengvai reguliuoti nuolydį.
Tačiau žmonės gali susižaloti netinkamai naudodami bėgimo takelį arba pabloginti savo laikyseną per daug naudojant turėklus.
Asmuo gali norėti pasikalbėti su gydytoju apie saugų mankštą.
Į ką turėčiau atsižvelgti prieš perkant bėgimo takelį?
Asmuo turėtų atsižvelgti į tokius veiksnius kaip:
- greičio diapazonas
- nuolydžio lygis
- svorio talpa
- triukšmo lygis
- saugojimo talpa
- kaina
Kokio dydžio bėgimo takelio man reikia bėgimui?
Bėgimo takelio, skirto bėgimui, mažiausias diržo ilgis turi būti 55 coliai. Tačiau aukštesniam žmogui gali būti tinkamesnis bėgimo takelis su ilgesniu diržo ilgiu.
Santrauka
Būti fiziškai aktyviam yra būtina sveikatai. Įsigiję bėgimo takelį naudojimui namuose, žmonės gali mankštintis tada, kai tai jiems tinka.
Yra įvairių bėgimo takelių, skirtų naudoti namuose. Žmonės turėtų nuspręsti, kaip jie planuoja treniruotis, prieš pirkdami, kad nustatytų, kokios funkcijos jiems yra svarbios. Bėgimo takeliai, turintys daugiau funkcijų, greičiausiai turės didesnę kainą.