Žemiau aptarsime daugybę arbūzų vartojimo vasaros sezono metu privalumų.
Arbūzuose esantis vitaminas C vaidina lemiamą vaidmenį stiprinant imuninę sistemą
Arbūzas yra didelis, vynmedžius primenantis žydintis augalas, kilęs iš Pietų Afrikos. Jis priklauso Cucurbitaceae šeimai, kuriai taip pat priklauso agurkai, moliūgai ir moliūgai. Arbūzo augalo vaisiai paprastai yra dideli, apvalios arba pailgos formos, stora žievė su sultingu, saldžiu vidiniu minkštimu, kuris paprastai būna rausvos, raudonos arba geltonos spalvos.
Arbūzas yra ne tik skanus, bet ir laikomas sveiku dėl savo maistinių medžiagų kiekio ir įvairios naudos sveikatai. Šiame straipsnyje aptariame daugybę arbūzų vartojimo vasaros sezono metu privalumų.
10 naudos sveikatai vartojant arbūzą vasarą:
1. Drėkinimas
Arbūzas sudaro apie 92% vandens, todėl jis yra puikus pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją karštomis vasaros dienomis. Tinkama hidratacija palaiko tokias kūno funkcijas kaip temperatūros reguliavimas, virškinimas ir maistinių medžiagų pernešimas.
2. Turtingas antioksidantų
Arbūzuose yra antioksidantų, tokių kaip likopenas, vitaminas C ir beta karotinas. Šie junginiai padeda neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus organizme, mažina lėtinių ligų ir uždegimų riziką.
3. Širdies sveikata
Likopenas, stiprus antioksidantas, esantis arbūzuose, buvo susijęs su širdies sveikata. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, mažina oksidacinį stresą ir gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
4. Gerina virškinimą
Arbūzuose yra skaidulų, kurios padeda virškinti ir skatina reguliarų tuštinimąsi. Pakankamas skaidulų suvartojimas gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
5. Raumenų atsistatymas
Arbūze yra citrulino – aminorūgšties, kuri gali pagerinti raumenų atsistatymą po treniruotės, mažindama raumenų skausmą ir pagerindama ištvermę. Citrulinas taip pat padeda atpalaiduoti kraujagysles, skatina geresnę kraujotaką ir maistinių medžiagų patekimą į raumenis.
6. Odos sveikata
Didelis vandens kiekis arbūze drėkina odą, išlaiko ją elastingą ir drėkinamą. Be to, arbūzuose esantys antioksidantai padeda apsaugoti odą nuo saulės žalos ir priešlaikinio senėjimo.
7. Svorio valdymas
Nepaisant saldumo, arbūzas yra palyginti mažai kaloringas ir jame nėra riebalų. Didelis vandens ir skaidulų kiekis gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems, sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir palaikyti svorio valdymą.
8. Stiprina imunitetą
Arbūzuose esantis vitaminas C vaidina lemiamą vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir gerindamas jų funkciją. Stipri imuninė sistema padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų.
9. Mažina uždegimą
Arbūzuose esantys antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai, tokie kaip likopenas ir cucurbitacin E, padeda sumažinti uždegimą organizme. Lėtinis uždegimas yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant širdies ligas, artritą ir vėžį.
10. Drėkina odą
Sveikai odai būtinas tinkamas drėkinimas. Vandens kiekis arbūze padeda išlaikyti odos hidrataciją iš vidaus, mažina sausumą ir suteikia spindinčią veido spalvą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad arbūzo vartojimas vasarą suteikia daug naudos sveikatai. Ši nauda atsiranda dėl įvairių organizmo mechanizmų, tokių kaip drėkinimas, antioksidacinis veikimas, maistinių medžiagų tiekimas ir imuninės sistemos moduliavimas, galiausiai prisidedant prie bendros sveikatos ir gerovės.