Dažnai sakoma, kad vakare jūs valgote „sunkų“ tikimybę, kad ypač sujaudintų miegą, nekelia tinkamai malonių sapnų. Jei tiesa, kad po ypač turtingos vakarienės maisto produktuose labiau tikėtina, kad tai sukelia neramius sapnus, kurie nustato lėtą ir varginantį virškinimo procesą, pavyzdžiui, dėl didelio riebalų buvimo ar virimo metodų, kurie iš tikrųjų nėra sveiki ir bet kokiu atveju reikalaujantys, dabar tyrimas sako, kad net tokio tipo maistu, kuris vartoja tokią reikšmę šia prasme.
Tyrimas, kuris pasirodė esančiame psichologijos srityse, iškelia hipotezę, kad per didelis pieno produktų vartojimas, ypač sūrių, gali atlikti svarbų vaidmenį šia prasme, taip pat ir, svarbiausia, jei kyla sunkumų ištverti laktozę.
Laktozės netoleravimo vaidmuo
Tyrimas, kurį koordinavo Montréal universiteto Tore Nielsen, ištyrė beveik 1100 universiteto studentų. Tyrimo dalyviai buvo tardomi apie jų miego kokybę, valgymo įpročius ir bet kokius ryšius, suvokiamus tarp naktinio poilsio ir mitybos.
Pirmasis faktas, kuris atsirastų, būtų susijęs su kūno nesugebėjimo vaidmeniu, kad būtų galima teisingai padalyti laktozę, dėl to atsiranda tokių sutrikimų kaip naktinis meteorizmas ar skrandžio atsipalaidavimas ir skrandžio skausmas naktį.
Raktas paaiškinti galimą laktozės netolerancijos „tarpininko“ vaidmenį košmaruose būtų susietas su šiuo mechanizmu. Universiteto pastaboje pats Nielsenas prisimena, kaip košmarų sunkumas yra glaudžiai susijęs su laktozės netolerancija ir kita maisto alergija.
„Šie nauji atradimai reiškia, kad keitimas iš valgymo įpročių žmonėms, turintiems tam tikrą valgymo jautrumą, gali palengvinti košmarus – tai ekspertų komentaras. Jie taip pat galėtų paaiškinti, kodėl žmonės taip dažnai priskiria Lacticini atsakomybę už blogus sapnus”.
Jaunimas labiau rizikuoja
Grįžtant prie tyrimų, paaiškėja, kad beveik vienas iš trijų jaunų žmonių teigė, kad reguliariai bendrauja su košmarų apgyvendinimu. Apskritai, moterys parodė, kad labiau atsimena savo svajones ir pranešė, kad jie blogai miegojo ir kad turėjo košmarus, ir beveik dvigubai didesnę tikimybę vyrams pranešti apie netoleranciją ar alergiją maistui.
Tarp įpročių, susijusių su didesne naktinių košmarų rizika, turėtų būti pranešta apie keturis iš dešimties žmonių, atrodo, kad problema yra susijusi su vakariene vėlyvą valandą. Ir jei apskritai tie, kurie laikosi nesveikos dietos, labiau tiktų, kad naktiniai košmarai būtų, galbūt neprisimenant turinio ryte, reikia pasakyti, kad daugiau ar mažiau kas iš keturių žmonių nustatė, kad kai kurie maisto produktai buvo laikomi potencialiai susijaudinusiu miegu ir košmarų išvaizda.
Sūriai ir netolerancija
Mes kalbame apie subjektyvius pojūčius, tai visada reikia atsiminti. Tačiau tiems, kurie priskyrė grubų ir apgyvendintą košmarų miegą maistui, saldumynams, aštriam maistui ar pieno produktams. Kai kurie žmonės netgi pareiškė, kad saldumynai ar pieno produktai gali padaryti svajones labiau trikdyti ir bet kokiu atveju keista.
Susiedami pranešimus apie maisto netoleravimo su blogais sapnais ir sutrikdytu miegu, ekspertai nustatė, kad laktozės netoleravimas buvo susijęs su virškinimo trakto simptomais, košmarais ir prasta miego kokybė.
Remiantis tyrimais, galima manyti, kad aktyvios virškinimo problemos suvartoja ir kad dėl to atsirandantis diskomfortas daro įtaką svajonėms ir poilsio kokybei. „Košmarai yra intensyvesni laktozės netoleruojantiems žmonėms, kenčiantiems nuo rimtų virškinimo trakto simptomų ir kurių miegas sutrikdo – jis vis dar praneša Nielseno užraše.
Tai turi prasmę, nes mes žinome, kad kiti kūno pojūčiai gali paveikti sapnus. Košmarai gali būti labai erzinantys, ypač jei jie dažnai būna, nes jie linkę pažadinti žmones disforijos būsenoje. Jie taip pat gali sukelti elgesį su miegu. Abu simptomai gali atimti žmonėms miegą restorane “.
Trumpai tariant. Atkreipkite dėmesį į miegą ir, jei dažnai būna košmarai, atlikite testus, reikalingus suprasti, ar virškinimas vyksta geriau, o jei nepatirti netoleravimo ir maisto alergijos.