Treniruotės. Pastangų programavimas, atsižvelgiant į psichofizines sąlygas, amžių ir savijautą. Šildymas pagal poreikį. Tada galite pradėti nuo fizinio aktyvumo. Bet būk atsargus. Turėtumėte galvoti ne tik apie raumenis, sąnarius ir koordinaciją.
Tiesą sakant, norint pasiruošti geriausiam, reikia atkreipti dėmesį į burnos higieną. Nes sveika burna, be abejo, yra svarbi.
Naujausios žinios yra aiškios: burnos sveikata tiesiogiai įtakoja sportinius rezultatus, paversdama burną sąjungininku ar priešu ne tik podiumo čempionams, bet ir paprastiems sporto entuziastams. Tai matyti iš naujausios „The Economist“ tyrimų skyriaus „Economist Enterprise“ ataskaitos apie burnos sveikatos poveikį sportiniams rezultatams, kurią reklamuoja Europos periodontologijos federacija.
Kaip elgtis? Optimalus požiūris turi pereiti per prevenciją, kuri yra efektyviausias būdas pakeisti tendenciją: periodonto vizitai ir reguliarūs patikrinimai, taisyklinga burnos higiena, gera hidratacija treniruočių metu ir mažesnis saldžių gėrimų vartojimas yra pakankami, kad apsaugotų dantis ir dantenas, o kartu ir bendrą sveikatą bei sportinius rezultatus.
Atkreipkite dėmesį į periodontą
Ataskaitoje buvo išnagrinėti naujausi sportinių rezultatų ir burnos sveikatos sąsajos bei trenerių, federacijų ir sporto organizacijų vaidmens tyrimai, kad jos svarba ir žinomumas būtų skatinamas kaip priemonė optimizuoti sportinius rezultatus net ir tiems, kurie užsiima reguliaria nekonkurencine fizine veikla.
„Periodonto liga yra susijusi su sisteminiu uždegimu, kuris kelia bendrą pavojų visų sveikatai, tačiau atrodo, kad problema ypač aktuali sportininkams, tarp kurių labai paplitęs gingivitas ir periodontitas. Tiesą sakant, vis daugėja ir vis labiau įtikinamų tyrimų, įrodančių, kaip burnos sveikata tiesiogiai įtakoja sportinius rezultatus, nes lėtinis ir generalizuotas uždegimas, kurį sukelia nervų ir raumenų sensorinės ligos, gali varginti periodonto ir raumenų sensorinės sistemos sąveiką. – komentuoja Leonardo Trombelli, SIdP prezidentas.
Tai gali lemti lėtesnį atsigavimą, neigiamą poveikį galiai, atsparumui, sąnarių ir raumenų pusiausvyrai, taip pat gali sumažėti sportiniai rezultatai.” Tačiau būkite atsargūs: sportas taip pat gali turėti įtakos ne tik sportininkų, kurie dažniau kenčia nuo burnos patologijų, bet ir neprofesionalių sportininkų, burnos sveikatai.
Sportas gali skatinti dantenų uždegimą
Pasak ekspertų, kai kurios specifinės sąlygos, būdingos visoms sporto šakoms, iš tikrųjų gali paskatinti dantenų uždegimo ir dantų erozijos atsiradimą.
„Sumažėjusi seilių gamyba dėl dehidratacijos ir ilgo kvėpavimo intensyvaus fizinio krūvio metu atima iš dantenų audinių pagrindinę natūralią apsaugą, sukelia uždegiminius reiškinius, kurie ilgainiui gali išsivystyti į periodonto patologijas“, – pabrėžia ekspertas.
Jei prie to pridėtume energetinių gėrimų, būdingų 80% sportininkų, pasižyminčių dideliu rūgštingumu ir dažnai dideliu cukraus kiekiu, vartojimą, vaizdas dar labiau pablogėtų, nes cukrus aplinkoje, kurioje ir taip mažai seilių, skatina bakterijų dauginimąsi, o tiesioginis rūgščių veikimas skatina dantų eroziją.
Galiausiai, besirenkantiems baseiną, ilgalaikis buvimas chloruotame vandenyje gali sudirginti gleivines ir pakeisti burnos mikrobiotą, o kontaktinio sporto metu burnos apsaugos naudojimas gali pailginti rūgščių sąstingį, sustiprinti erozinį reiškinį, o pasikartojančios minkštųjų burnos audinių mikrotraumos gali būti gretutinė burnos ertmės problemų priežastis.