Gyvsidabris krenta, o minimumas dar nepasiektas. Nors šaltis negaili net tradiciškai šaltų vietovių, tokių kaip Rusijos Kamčiatka, paskendusi ledu ir sniegu, žiema jaučiama ir Italijoje. Pasak ekspertų, neįvertinta rizika susijusi su galimomis pasekmėmis širdies ir kraujagyslių sistemai: iš tikrųjų vyresniems nei 50 metų žmonėms padidėja širdies smūgio tikimybė. Štai kodėl ir kaip apsisaugoti.
Šaltis „skauda“ širdį
Žema temperatūra ne tik kelia grėsmę susirgti gripu, paraflu ar virusinėmis ligomis (pvz., peršalimu dėl rinoviruso): ekspertai pažymi, kad peršalimas gali paveikti ir širdį, nes „sukelia perkrovą širdžiai ir visai širdies ir kraujagyslių sistemai“, – aiškino profesorius Domenico Gabrielli, Nacionalinės anmologijos asociacijos „Tavo širdies fondo“ prezidentas. San Camillo ligoninės operatyvinis skyrius. Forlanini iš Romos, Adnkronos salute.
Nes jie padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Gabrielli paaiškina priežastį, kodėl šalta temperatūra gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai: „Kai temperatūra nukrenta, ypač nuo užšalimo temperatūros žemyn, tai sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, t. y. didėja kraujagyslių apribojimai“. Šis mechanizmas padeda sumažinti kūno šilumos sklaidą, tačiau tuo pačiu padidina kraujospūdį ir padidina širdies pastangas, priverstą pumpuoti kraują su didesne energija, kad jis visur patektų. Vienas iš tiesioginių padarinių yra padidėjęs deguonies poreikis. Kaip toliau aiškina Gabrielli, šis didesnis širdies aktyvumas „gali padidinti kraujospūdį. Be to, šaltis gali sukelti kraujagyslių spazmą”, t. y. vainikinių arterijų susiaurėjimą, „nulemti išeminius ir širdies ir kraujagyslių reiškinius”.
Kam gresia didžiausias pavojus
Todėl peršalimas „Tam tikromis situacijomis, net jei retai, gali prisidėti prie širdies priepuolio išsivystymo“, – aiškina kardiologė ir patikslina, kad didžiausią pavojų kelia tie, kurie jau kenčia nuo širdies patologijų. Tiesą sakant, kraujas dėl šalčio tampa šiek tiek klampesnis, o tai skatina krešulių susidarymą. Dėl šios priežasties žiemos mėnesiais užregistruojamas didesnis širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, skaičius. „Rizika didėja, kai greitai pereinate iš karštos į šaltą aplinką, o temperatūros pokytis gali būti pavojingas jautriausiems subjektams.
Žiemą sėslesnis
Be to, ypač vyresniems nei 50 metų asmenims, ypač jei jie turi hipertenziją, diabetą, aukštą cholesterolio kiekį arba yra sirgę širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų laikytis tam tikrų papildomų atsargumo priemonių. Be to, prie šių veiksnių reikia pridurti, kad žiemos sezono metu ir dėl žemos temperatūros, kuri neskatina išeiti į lauką, pastebima tendencija mažinti fizinį aktyvumą lauke ir tuo pačiu didinti maisto kiekį valgio metu, taip pat keičiant jų sudėtį (pirmiausia kaloringesniam ir riebesniam maistui), galbūt net daugiau rūkyti. Todėl mišinys gali sukelti neigiamą poveikį, ypač tiems, kurie jau turi tam tikrų sutrikimų, pavyzdžiui, žmonėms, kurių arterijose yra aterosklerozinių plokštelių. Štai kodėl svarbu apsaugoti save.
Kaip apsisaugoti
„Reikia būti atsargiems, gerai prisidengti ir vengti staigių temperatūros pokyčių“, – pirmasis kardiologo pasiūlymas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik krūtinei, bet ir galūnėms, tokioms kaip rankos, pėdos ir galva, kurios yra šilumos sklaidos šaltinis. Iš tikrųjų Gabrielli ragina „deramai prisidengti“, vengti „staigių temperatūros pokyčių“ ir „apriboti šalčio poveikį“, ypač tomis valandomis, kai temperatūra gali būti šaltesnė, pavyzdžiui, anksti ryte arba vėlyvą popietę-vakarą. Tačiau prevencija, kaip primena Gabrielli, taip pat ateina iš stalo.
Ko negerti
Pagunda, kai jaučiatės šalta, yra griebtis karštų gėrimų ar alkoholio, kurie iškart pajunta šildantį pojūtį. Tačiau Gabrielli patikslina: „Svarbu gerti, bet ne alkoholį, nes dėl jo prarandama šiluma iš organizmo, keičiasi termoreguliacija. Po pirminio karščio pojūčio, kuris iš tikrųjų yra iliuzija, kūno temperatūra nukrenta greičiau ir žmogus jaučiasi šaltesnis.”
Kitas patarimas: nenuvertinkite įtakos
Specialistas ypač tiriamiesiems, turintiems širdies ir kraujagyslių patologijų, pateikia dar vieną indikaciją: „Svarbu apsisaugoti nuo sezoninio gripo, nes peršalimo metu didėja ir virusų bei bakterijų infekcijų rizika. Vakcinacija, kurią pageidautina iki spalio mėnesio, yra būtina priemonė“, todėl norint išvengti komplikacijų arba jas sumažinti.
Nuo rūkymo iki maisto: ką pristatyti ir ko vengti
Jei prevencija apima ir stalą, ekspertai primena, kad geriau visada būtų valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, vaisių, daržovių ir gerųjų riebalų, kurie gali padėti apsaugoti širdį ir kontroliuoti cholesterolio bei kraujospūdžio reikšmes. Tas pats pasakytina apie druskos ir alkoholio vartojimo mažinimą, kuris gali sukelti hipertenziją. Būtent tiems, kurie vartoja vaistus nuo širdies ar kraujospūdžio, būtina atminti, kad gydymo nenutraukti, o rūkantieji turėtų būti atidūs, nes vien rūkymas prisideda prie kraujagyslių susiaurėjimo ir pažeidžia arterijas, sustiprindamas neigiamą šalčio poveikį širdžiai.