Iš šiaurės į pietus karščio sugriebimas jaučiamas vienu karščiausių pavasario periodų, kuriam iš tikrųjų būdinga tipiška vasariška temperatūra. Tačiau poveikis jaučiamas ne tik Italijoje, bet ir Ispanijoje, Jungtinėje Karalystėje ir Prancūzijoje. Pavyzdžiui, Paryžiaus „Roland Garros“ turnyre taip pat dalyvavo italų tenisininkas Jasmine Paolini, kuris dėl aukštos temperatūros griebėsi medicininio pertraukos. Per rungtynes tarp Andrejaus Rubliovo ir Ignaco Buse susirgo kamuoliukas. Didelio nuovargio jausmas, tiesą sakant, negaili nė vieno. Taigi patarimas kovoti su vadinamuoju „aplinkos stresu“.
Rekordinis karštis
Todėl didelis karštis nepalieka Bel Paese. Priešingai, pastarosiomis valandomis keliose vietose pavojaus lygis buvo padidintas. Visų pirma yra 4 miestai, pažymėti raudona etikete. Tai Bolonija, Florencija, Roma, Turinas. Čia per paskutines valandas jau siekė 39 laipsnius. Ne ką geriau reikalai Bolonijoje, kur meras Matteo Lepore nusprendė priimti profesinių sąjungų prašymą nutraukti veiklą naujojo tramvajaus statybos aikštelėse centrinio darbo valandomis. „Šis karštis apskritai turėtų mums nerimauti, nes esant tokiai temperatūrai jau gegužę, vasarą tikrai gali būti labai karšti mėnesiai“, – teigė meras. Antikarščio planas jau parengtas keliuose Italijos miestuose, kurie ruošiasi taip pat karštai liepai. Tačiau gydytojai taip pat nerimauja.
Pakeiskite įpročius, kad susidorotumėte su karščiu
„Atėjus pirmosioms karščio bangoms labai svarbu keisti savo kasdienius įpročius: vengti sunkaus maisto ir įmantrių padažų, pirmenybę teikti šviežiems vaisiams ir daržovėms, kuriuose gausu vandens. Labai svarbu palaikyti tinkamą hidrataciją geriant daug vandens, vaisių sulčių, arbatos ir šviežių gėrimų“, – aiškina Florence odontologų ordino viceprezidentas, El. „Avvenire“ puslapiai.
Dėmesys besilaikantiems farmakologinio gydymo
„Atėjus sezonui ypatingas dėmesys turi būti skiriamas tiems, kurie vartoja šlapimą varančius vaistus, antihipertenzinius vaistus ar hormoninius vaistus, nes jie gali padėti sumažinti organizmo vandens kiekį. Esant dideliam karščiui svarbu tinkamai papildyti skysčius ir kreiptis į gydytoją, jei svyruoja kraujospūdis ar jaučiamas per didelis diskomfortas”, – pridūrė Alti. karštis: „Patarimas – rinktis natūralius audinius, tokius kaip medvilnė ir linas, pageidautina šviesios spalvos, ir vengti išeiti į lauką karščiausiu paros metu, pirmenybę teikiant ankstyvam rytui ar vakarui“.
„Aplinkos streso“ problema
Be galimų ligų, ypač silpniems asmenims (pagyvenusiems žmonėms ir vaikams) ir tam tikrų patologijų (širdies ir kraujagyslių, kraujotakos ir kt.) rizikos grupei, karštis gali pakenkti visiems, nes jaučiamas didžiulis nuovargis ir išsekimas. Prie to dažnai pridedami kiti „simptomai“, pavyzdžiui, sumišimo jausmas dėl prislopintos galvos. „Tai yra problema, kuri suvokiama, kai nuo pavasariškos temperatūros pereiname prie staigios karščio, kai pasikeičia 6-8 laipsniai. Tokiais atvejais mūsų organizmas akivaizdžiai nespėja prisitaikyti. Mes patiriame didesnį nei įprasta aplinkos stresą”, – Adnkronos Salutei aiškina Romos Sapienza universiteto Vidaus ligų profesorius Giorgio Sesti.
Kas keičiasi staiga pakilus temperatūrai
Kaip aiškina ekspertas, „atsiranda ryškaus kraujagyslių išsiplėtimo reiškinys. Taip yra dėl to, kad organizmas turi palaikyti normalią temperatūrą. Kai termometras pakyla lauke, organizmas atlieka visas reakcijas, kad temperatūra būtų pastovi. Dėl to susidaro vazodilatacija, o tai reiškia, kad slėgis sumažėja. Jei be karščio yra ir didelis drėgmės lygis, tada per kvėpavimą padidėja prakaitavimas, prie kurio atsiranda skysčio prakaitavimas”. Todėl reikia pakankamai skysčių: jei netinkamai geriate, iš tikrųjų rizikuojate toliau sumažėti kraujospūdis, kuris gali sukelti alpimą, galvos svaigimą, hipotimiją (alpimo jausmą visiškai neprarandant sąmonės) iki „tikro sinkopės“, kaip perspėja Sesti.
Patarimai, kaip sumažinti karščio poveikį
Taip pat šiuo atveju pirmasis patarimas susijęs su „aukštesnės temperatūros poveikiu, o problemos neįvertinimas“. Siūloma „vaikščioti pavėsyje ir rinktis vėdinamas vietas, nes vėdinimas padeda geriau išsklaidyti šilumą“. Tačiau jei oro kondicionavimo nėra, aukšta temperatūra gali turėti įtakos net uždaroje aplinkoje: todėl patariama „cirkuliuoti orą, kad aplinkos temperatūra būtų priimtinesnė“. Kitos rekomendacijos yra susijusios su maistu, tikslines indikacijas taip pat teikia Humanitas Gavazzeni ekspertai.
Ką ir kiek gerti?
„Kai labai karšta, svarbu palaikyti tinkamą organizmo hidratacijos būseną. Išsekimo jausmas kartu su galvos skausmais yra būtent pirmasis dehidratacijos simptomas. Kad to nepasiektumėte, per dieną reikia išgerti daug, nuo 1,5 iki 2,5 litro skysčių per dieną, atsižvelgiant į išorinės temperatūros pasiekiamą lygį. gaiviųjų gėrimų ir supakuotų šaltų arbatų“, – skaitome instituto svetainėje.
Mėgstami maisto produktai ir idealūs gaminimo būdai
Kaip nurodyta, esant aukštai temperatūrai, pirmenybė teikiama vaisiams ir daržovėms. Konkrečiai, daržoves „turėtų būti vartojamos žalios, garintos arba virti mikrobangų krosnelėje, kad būtų išsaugoti visi jose esantys vitaminai ir mineralai. Vaisius reikia vartoti su žievele, kruopščiai nuplauti, kad neprarastų skaidulinio komponento“, – nurodo Humanitas, kuriame aiškinama: „Kalbant apie baltymų šaltinius, pirmenybė turėtų būti teikiama baltai mėsai, žuvims ir daržovėms. juose yra daugiau sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Būtina rinktis mažai riebalų turinčius ir lengvai virškinamus gaminimo būdus, t.
Nepraleiskite valgio
Pabaigai rekomendacija: geriau „sumažinti porcijas visiškai neatsisakant ištisų maisto grupių arba, dar blogiau, nepraleidžiant valgių. Kad per pagrindinius valgymus neprisunktų, patartina įvesti rytinį užkandį ir vieną po pietų, pavyzdžiui, su šviežiais vaisiais ar neriebiu jogurtu, o retkarčiais ar dar geresne grietinėle.