Tai didžiulis iššūkis daugeliui žmonių. Nerimas, irzlumas, silpnumas, sunkumas susikaupti mus lydi visą dieną, kai prastai ir/ar mažai miegame. Ir mes neprašome nieko daugiau, kaip tik kažko, kas padėtų mums išlikti tol, kol turėtume Morfėjaus glėbyje. Lengva pasakyti. Tačiau sunku gauti, ideali terapija, skirta susidoroti su įvairiais nemigos aspektais. Taip pat ir visų pirma todėl, kad ne visi žmonės yra vienodi. Ir dar mažiau mechanizmai, generuojantys nepatenkinamą miegą, sutampa įvairiuose subjektuose.
Na, o norėdami išsiaiškinti, ar gydymas, kurį atliekame, tikrai mums tinka, ateityje galėtume sutelkti dėmesį į išmanųjį telefoną. Merilendo universiteto ekspertų atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale JAMA Network Open, teigia, kad naudodami specialią programą galite sužinoti, ar gydymas tikrai veikia ir kiek.
Ką sako tyrimas
Tyrimas atskleidė, kad naudodamiesi išmaniuoju telefonu gautais vertinimais realiuoju laiku, galite įvertinti vartojamų vaistų veiksmingumą nustatydami dienos nemigos simptomų pagerėjimą, įskaitant mąstymo įgūdžius, nuovargį ir nuotaiką.
Apsvarstykite: po dviejų gydymo savaičių šis išmaniuoju telefonu pagrįstas metodas gydymo poveikį aptiko veiksmingiau nei tradiciniai metodai, tokie kaip atšaukimo klausimynai. Klinikiniame tyrime dalyvavo 40 vyresnio amžiaus žmonių nuo 60 iki 85 metų, sergančių lėtine nemiga, kurie atsitiktine tvarka buvo paskirti 16 naktų vartoti tikslinį vaistą nuo nemigos arba placebą.
Abi grupės naudojo išmaniųjų telefonų programėlę, kad užfiksuotų dienos nemigos simptomus realiuoju laiku keturis kartus per dieną tyrimo metu. Dalyviai taip pat užpildė tradicinius klausimynus, kad įvertintų savo miego įpročius ir dienos simptomus tiek prieš gydymą, tiek po jo.
Rezultatas? Pirma, tradiciniai klausimynai atskleidė bendrą nemigos sunkumo pagerėjimą tarp gydymo ir placebo grupių, nenustačius reikšmingų dienos simptomų skirtumų.
Priešingai, išmaniuoju telefonu pagrįstas vertinimo metodas, vadinamas ekologiniu momentiniu vertinimu (EMA), atskleidė subtilius ir svarbius skirtumus tarp dviejų grupių: lyginant su placebu, nuovargis padidėjo ryte po gydymo šiuo vaistu, bet buvo geresnis po pietų ir vakare.
Panašiai tų, kurie vartojo vaistą, pabudimo pažinimas normalizavosi, kai praėjo šviesus dienos laikas. Tyrimo dalyviai pažymėjo, kad išmaniųjų telefonų vertinimu buvo lengva naudotis, o visose apklausose buvo atlikta 93,3 proc., o tai rodo, kad tai įmanoma ir didelis įsitraukimas.
Nemigos našta, 24 valandų liga
Dienos simptomai, tokie kaip nuovargis, pažinimo ir nuotaikos sutrikimai, yra pagrindinės nemigos savybės, primena tyrimo autoriai.
Todėl neužtenka veikti naktinio poilsio, bet būtina pagerinti miegą. Tikrai turime suprasti, kiek ir kaip bet kokios terapijos (kurias visada turi nurodyti gydytojas) pagerina ir dienos funkcionavimą. Šia prasme pacientai praneša apie tai, kas svarbiausia.
Niekada nereikėtų pamiršti, kad nemigos poveikis dažnai yra neįvertinamas. Iš tikrųjų tai gali būti varginanti būklė, galinti smarkiai paveikti paciento gyvenimo kokybę, pakenkti darbui, studijoms, socialiniam gyvenimui ir santykiams. Tai sako skaičiai.
Visų pirma, žmonės, kenčiantys nuo nemigos, tris kartus dažniau jaučiasi prislėgti ar prislėgti nei žmonės, kurių miegas normalus, ir du kartus dažniau patiria mažą energijos lygį bei menką motyvaciją užsiimti fizine veikla ar dalyvauti socialinėje veikloje.
Negana to: tie, kurie susiduria su nemiga, dažniau jaučiasi irzlūs ir nesuprasti, o tai gali turėti įtakos santykiams asmeniniame ir darbiniame gyvenime. Atsižvelkite į tai, kad nemiga sergantys žmonės vidutiniškai tris kartus dažniau susikaupia per dieną, palyginti su tais, kurie gerai miega.
Ekonominis nemigos poveikis taip pat yra labai reikšmingas, nes tai yra viena iš pagrindinių pravaikštų ir sumažėjusio produktyvumo darbe priežasčių.
Prastas nemigos valdymas yra susijęs su padidėjusia eismo įvykių, kritimų ir traumų darbo vietoje rizika. Europoje bendra metinė nemigos našta siekia apie 50 milijardų eurų. Tačiau šie duomenys apima tik tiesiogines išlaidas, pvz., išlaidas vaistams ir psichoterapiniam gydymui. Taip pat reikia atsižvelgti į netiesiogines išlaidas, atsirandančias dėl pravaikštų, sumažėjusio darbo našumo ir traumų skaičiaus padidėjimo bei eismo įvykių rizikos.