Mieste, kaip kaime ar kalnuose, planuojamos atostogos, kelis kartus rezervuojant apmąstymą. Sėdėkite priešais gražų sodą. Ir pasiruoškite stebėti. Jūs jausitės labiau atsipalaidavę. Ir, svarbiausia, tiesiog leisdami klajoti žvilgsniui, galite geriau medituoti. Turėdamas geresnį psichiką, atsižvelgiant į tai, kad gamtos stebėjimas gali pasiūlyti svarbius nerimo mažinimo mechanizmus, padedančius atsipalaiduoti.
Japonijoje atliktame stebėjimo sodų tyrimuose teigiama, kad tai įvertino garsaus Kioto Murin-Ando sodo poveikį ir palygino jį su mažiau atsargiu sodu. Rezultatai buvo paskelbti „Frontiers in Neuroscience“.
Ką tai apima gražaus sodo stebėjimą
Nagasaki universiteto pastaba praneša apie pirmojo tyrimo autoriaus Seiko Goto komentarą: „Gerai suprojektuoti Japonijos sodai yra siūlomi ir abstraktūs scenarijai, sukurti dideliu dėmesiu detalėms. Šie scenarijai skatina stebėtoją ilgiau stebėti, kad suprastų jų sudėtį ir prasmę, o žvilgsnio mąstytojai labiau ir greitesni“.
„Mes nustatėme ryšį tarp greito žvilgsnio judesių ir širdies ritmo sumažėjimo bei pagerėjimo nuotaika – tai rodo Pitsburgo universiteto Karl Herrup. Pažymėtiną stresą, kurį patiria gerai suprojektuotų japonų sodo stebėtojai, kurie sukelia stebėtoją į dažną ir greitą horizontalinį gazuotų judėjimą.
Kaip vyko tyrimas
Per dieną, skirtą techninei priežiūrai, tyrėjai galėjo pasiekti nepažeistą „Murin-An“ sodą. Panašiai sodas, esantis Kioto universitete, buvo mažai lankomas tuo laikotarpiu, kai buvo atliktas eksperimentas. Iš viso 16 studentų septynias minutes stebėjo abu sodus. Komanda užfiksavo akių judesius, širdies ritmą prieš stebėjimą ir nuotaiką prieš ir po sodų žiūrėjimo.
Skirtingai nuo universiteto sodo, „Murin-An“ sode, stebėtojų fiksavimo taškai buvo labiau paskirstyti, apimantys visą regėjimo lauką. Visi dalyviai teigė, kad jaučiasi labiau atsipalaidavę, vertina ir nori „Murin-A“ sodo labiau nei universiteto sodą. „Murin-An“ sodas taip pat padarė raminantį poveikį širdies ritmui ir nuotaikos pagerėjimą. Tyrėjai teigė, kad jų rezultatai gali turėti tam tikrų analogijų su kitomis terapijomis, kurios naudoja akių judėjimą stresui sumažinti.
Ši prasme, dizaino elementų išdėstymas yra esminis. Nors abu sodai apėmė vandens žaidimus, akmenis, medžius ir tiltą, Murin-an Garden, stebėtojo žvilgsnis vedamas per elementus, išdėstytus horizontaliai. Tačiau universiteto sode didžiausio susidomėjimo objektai yra vaizdinio lauko centre.
Kas galėtų būti panaudota ir žalumos svarba
Tačiau ne tik nerimas, ne tik tarp galimų šio „en pleiner“ meditacijos tikslų dekoruotuose ir gerai pagamintuose soduose architektūriniame fronte. Šis požiūris teoriškai galėtų padėti ateityje kenčiantiems nuo neurodegeneracinių ligų. Ir galbūt taps tam tikra „architektūrine“ terapija tiems, kurie dirba ligoninėse ir priežiūros struktūrose. Ne tik tai.
Taigi žalių, nuo namų augalų iki daržovių sodo terasoje ar vejoje, priežiūra tampa tikra išgydymu. Ir tai nėra atsitiktinumas. Kiek dar gėlių lovų, sodų ir miesto sodų yra geografinėje vietoje, tuo didesnis gyventojų šulinys.
Sakyti, kad tai yra prieš kurį laiką atliktas tyrimas, kurį atliko Barselonos pasaulinės sveikatos instituto mokslininkai (kartu su Kolorado valstijos universiteto ir Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimais. Remiantis tyrimais, kuriuose buvo tiriami devynių tyrimų duomenys, kurie sekė aštuonių milijonų asmenų sveikatą, susijusią su gyvenimu, įskaitant Italiją. Kuo daugiau mirčių jaunesniame amžiuje.
Iš tikrųjų, remiantis tuo, kas buvo paskelbta „Lancet PlaneTary Health“, augalijos indekso augimas per pusę kilometro nuo namų atitinka 4 procentų priešlaikinio mirtingumo sumažėjimą. Be to, nepamirškite, kiek verta ortoterapijos.
Kai esate saulėje, gaminate natūralų vitamino D kiekį, kuris padeda kovoti su osteoporoze ir palankiai vertina imuninės sistemos, kuri gina mus nuo infekcijų, funkciją. Tarsi to nepakaktų, saulės spinduliai padidina endorfinus, realius psichofizinių šulinių šulinių instrumentus -Cortizolio mažinimą ir padeda sumažinti stresą.
Tuomet nereikia pamiršti psichologinio aspekto: parnešti namo gražią gėlių puokštę, kai kuriuos pomidorus ar kopūstus vos aštuntajame nuo jūsų žemės, tai reiškia ne tik naudingą, bet ir supratimą, kad jis renkamas jūsų darbo dėka, kas buvo sėjama. Apibendrinant, gamta verčia mus jaustis gerai. Ir visų pirma svarbi. Pasinaudokime šiomis gražiomis dienomis!