Kreatinas ir toliau išlieka daugelio tyrimų ir nemažai ginčų centre. Viena vertus, yra neabejotinų pranašumų padidinant raumenims prieinamą energiją, ypač intensyviai ir trumpalaikei pastangoms; kita vertus, kyla pavojus, kad tam tikros ligos, įskaitant onkologines, gali prasidėti. Štai ką iki šiol sako mokslas.
Galima rizika, susijusi su vėžiu
Tyrimas, paskelbtas žurnale Frontiers in Nutrions ir atliktas daugiau nei 25 tūkstančiams suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose, parodė, kaip padidėjęs kreatino vartojimas buvo susijęs su nežymiu vėžio rizikos sumažėjimu. Tiksliau, kiekvienas standartinio kreatino kiekio padidėjimas buvo susijęs su maždaug 5% rizikos sumažėjimu. Tai ypač pasakytina apie vyrų ir antsvorio turinčių žmonių imtį, kurių rizikos vertės yra šiek tiek mažesnės.
Abejones
Tačiau variacijos buvo labai nedidelės, aptiktos per gana ilgą laikotarpį (nuo 2007 m. iki 2018 m.), tačiau atsižvelgiant į kai kuriuos fiksuotus dalykus: kadangi tai buvo stebėjimo tyrimas, nebuvo įmanoma nustatyti jokios priežasties-pasekmės ryšio, todėl nėra tikras, kad mažesnis navikų dažnis gali būti vienareikšmiškai siejamas su kreatino suvartojimo padidėjimu. Tie patys mokslininkai, vadovaujami Junhui Jiang iš Fuzongo klinikinės medicinos koledžo Fudzian medicinos universiteto Kinijoje, pabrėžė, kad kreatinas pats savaime turi „priešuždegiminį, antioksidacinį ir imunomoduliacinį poveikį. Tačiau jo poveikis navikams tebėra neaiškus”. Pavyzdžiui, nebuvo įmanoma įvertinti galimo ryšio tarp vartojančių kreatiną ir apskritai sveikesnių mitybos įpročių, palyginti su kitais pavyzdžiais, pavyzdžiui, vartojantys daugiau gyvulinių baltymų, daugiau cukraus ir pan.
Amerikiečių tyrimas: kreatinas kaip imunomoduliatorius
Remiantis kitu tyrimu, paskelbtu iScience, kreatinas gali sustiprinti kai kurias imuninės sistemos ląsteles, dalyvaujančias vėžio atpažinimo fazėse. Tyrimą atliko komanda iš UCLA, Kalifornijos universiteto Los Andžele, kuri išanalizavo dendritinių ląstelių, kurios, kaip ir T limfocitai, taip pat dalyvauja imuniniame atsake ir ypač tikslių pavojaus signalų atpažinime ir todėl gali suaktyvinti gynybos sistemą, elgesį. Mokslininkai pastebėjo, kad esant navikui, dendritinės ląstelės padidina CrT baltymo, kuris skatina kreatino patekimą į ląstelę, gamybą. Norėdami patvirtinti šį procesą, jie pašalino CrT jūrų kiaulytėse ir padarė išvadą, kad be atitinkamo baltymo, taigi ir be kreatino, dendritinės ląstelės buvo mažiau aktyvios ir gali generuoti atsaką iš CD8 T limfocitų, kurie specializuojasi naikina sergančias ląsteles. Ir atvirkščiai, esant kreatinui, net ir dirbtinai, dendritinės ląstelės pasirodė efektyvesnės, sulėtindamos naviko (konkrečiai nagrinėjamu atveju – melanomos) vystymąsi.
Kreatinas, pliusai ir minusai
Kreatinas tikrai yra „molekulė, gaunama iš aminorūgščių, kurios daugiausia yra raumenyse. Suaugusio vyro, sveriančio apie 70 kilogramų, organizme kreatino yra vidutiniškai nuo 120 iki 140 gramų, net jei nuolatinės treniruotės padidina raumenų atsargas. Kasdien suvartojamas kreatino kiekis sudaro apie 1-2% visų atsargų, o tada inkstai pašalina kreatino pavidalu”. paaiškino Italijos farmakologijos draugija. Tačiau tie patys farmakologai savo portale nurodo tam tikrą informaciją. Pavyzdžiui, dėl galimų inkstų problemų: „Kreatinino (kreatino atliekų produkto) padidėjimas kraujyje yra normalus tiems, kurie vartoja kreatiną, ir nebūtinai rodo inkstų pažeidimą. Jei laikomasi gairėse rekomenduojamų dozių, todėl neviršijant 3 gramų per dieną, kad būtų atstatyti kasdieniai poreikiai, nėra inkstų sutrikimų požymių. Kai kuriose sporto šakose, įkrovimo fazėse ir trumpą laiką galima vartoti 1 gramus per 5 dienas.
Galimas neigiamas poveikis
Tačiau galimas neigiamas poveikis „pastebimas vartojant dideles dozes ir trumpą laiką“, – aiškina Italijos farmakologijos draugija, kurioje išvardyti: viduriavimas, mėšlungis ir odos bėrimai. Ilgalaikis ir nekontroliuojamas vartojimas gali sukelti kreatinino kiekio padidėjimą, dehidrataciją ir kraujospūdžio pokyčius. Nėštumo metu nerekomenduojama.” Be to, ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad „sportinių rezultatų ir fizinės išvaizdos gerinimą užtikrinantys papildai, dažnai aptinkami sporto salėse ar internete, gali turėti nedeklaruojamų medžiagų, tokių kaip anaboliniai steroidai, diuretikai ir amfetaminai. Štai kodėl labai svarbu susisiekti su gydytoju specialistu, kad jis nustatytų tinkamą priedą ir optimalias dozes.
Skirtingi atsakymai, priklausomai nuo temos
Taip pat reikia atsižvelgti į veiksnį, susijusį su subjektyvumu: „Subjektai, kurių bazinis kreatino kiekis yra aukštas, neturi jokios naudos“, – aiškina farmakologijos specialistai. „Be to, po mėnesio nuolatinio vartojimo kreatino atsargos organizme tampa prisotintos, o raumenys nebegali kauptis, todėl tolesnis jo vartojimas tampa nenaudingas“. Tačiau į patologijų, kurioms ji tiriama kaip galima integracija į terapiją, sąrašą įtraukta „išemija, raumenų distrofija, amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS), sarkopenija, Parkinsono liga ir širdies nepakankamumas“. Pabaigai klišė: „Kreatinas nėra nei IOC, nei WADA dopingo medžiagų sąraše, nes pagerina darbingumą, bet nepakeičia treniruočių“.