Rekomendacijai nesilaikyti saulės centriniu paros metu sutinka visi ekspertai. Tačiau dažnai ši nuoroda, kurią patvirtino ir Istituto Superiore di Sanità, gali būti neteisingai suprasta, todėl kai kurie galvoja, kad pakanka atsigulti paplūdimyje ryte iki 11 val. arba po 16 val., kad nepažeistumėte odos. Tačiau Australijos tyrimas parodė, kad taip nėra.
Ką sako Australijos tyrimas
Tyrimai, kuriuos atliko QIMR Berghoferio medicinos tyrimų institutas Kvinslande, Australijoje, parodė, kad net trumpi buvimo laikotarpiai, kai saulės intensyvumas yra mažesnis, gali pakenkti odai ir prisidėti prie odos vėžio atsiradimo. Šis atradimas iš tikrųjų prieštarauja dešimtmečius gyvuotiems įsitikinimams, pagrįstiems idėja, kad degintis ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę nėra pavojinga. Kaip aiškina žurnale „Photochemistry and Photobiology“ paskelbto tyrimo bendraautorė profesorė Rachel Neale, šis darbas yra pirmasis tokio pobūdžio darbas, atliktas „kengūrų šalyje“, siekiant išsiaiškinti normaliu laikomo UV spindulių poveikio dermatologinį poveikį.
Svarbiausia yra bendra suma
Sąvoka, kaip paaiškina Neale, yra ta, kad svarbiausia yra bendras UV spindulių kiekis, kuriam jis yra veikiamas. „Tą patį UV spindulių kiekį galite gauti per trumpą laiką vidury dienos arba su ilgesniu ekspozicijos laiku pirmomis ir paskutinėmis dienos valandomis“, – aiškina tyrėjas. Mūsų tyrimai parodė, kad svarbiausia yra bendras kiekis, nesvarbu, kiek laiko užtruks iki jo.
Saugumo iliuzija
„Žmones, – tęsia Neale'as, – užliūliuoja iliuzija, kad jie yra saugūs, kai saulės šviesos intensyvumas yra silpnesnis, todėl jie daugiau laiko praleidžia – per daug – lauke be tinkamos apsaugos. Tačiau mes parodėme, kad toks elgesys taip pat gali pakenkti odai”. Todėl problema yra būtent įsitikinimas, kad jei deginatės saulėje dienos pradžioje ar pabaigoje, nebūtina tinkamai saugoti odos, pavyzdžiui, naudoti kremus nuo saulės su filtrais. Tiesą sakant, pavojai yra susiję su UV A ir UV B spindulių poveikiu, t. y. tų, kurių spektras yra atitinkamai 315–400 nm ir 280–315 nm, kur nm rodo spindulių bangos ilgį.
Kada ir kaip žalingi UV spinduliai
Kaip aiškina Istituto Superiore di Sanità (ISS) Epicentro portalas: „Apskritai, mažėjant bangos ilgiui ir, atitinkamai, dažniui, didėja UV spindulių prasiskverbimo pajėgumas, taigi ir „pavojingumas“ žmonėms. Dauguma UV spindulių, pasiekiančių žemės paviršių, yra nedideli UVA ir UVB atmosfera. Be to, UV lygis didėja didėjant aukščiui (kas 1000 m aukščio, UV lygis padidėja 10–12%) ir saulės aukščiui (ypač vasaros mėnesiais vidurdienį) ir mažėjant platumai bei debesuotumui“.
Jaunai, įdegusiai ir sveikai odai svarbūs ne tik UV spinduliai
Todėl, be laiko, įtakos turi ir aukštis bei kiti galimi rizikos elementai. Tai apima „ozono sluoksnį ir Žemės paviršiaus atspindį (pavyzdžiui, sniegas atspindi apie 80 % UV spinduliuotės, sausas paplūdimio smėlis apie 15 % ir jūros putos 25 %)“, – aiškina TKS. Tai vėlgi Institutas primena, kaip, remdamasi moksline literatūra, Pasaulio sveikatos organizacija nustatė devynias ligas, glaudžiai susijusias su ultravioletinių spindulių poveikiu: odos melanomą, piktybinį melanocitų naviką, odos ląsteles, gaminančias odos pigmentą (melaniną); plokščioji odos karcinoma – piktybinis navikas, kuris, palyginti su melanoma, vystosi lėčiau ir yra susijęs su mažesniu sergamumu ir mirtingumu; bazinių ląstelių karcinoma (bazinių ląstelių karcinoma), odos navikas, kuris išsivysto daugiausia vyresniame amžiuje ir plinta lėtai ir lokaliai; ragenos ar junginės plokščioji karcinoma, retas akies navikas; keratozė, lėtinės odos ligos, kurios retais atvejais gali sukelti ikivėžinius pažeidimus; saulės nudegimas; žievės katarakta, lęšiuko degeneracija, kuri tampa vis labiau neskaidri iki regėjimo pablogėjimo ir tam tikrais atvejais gali sukelti net aklumą; pterigija, junginės sustorėjimas, sukeliantis ragenos drumstumą arba akių judesių apribojimą; lūpų pūslelinės reaktyvacija dėl imunosupresijos, kurią sukelia UV perteklius.
Kaip išvengti žalos: UV spindulių laikas ir intensyvumas
Tarp rekomendacijų, kurios visada galioja visiems ir kurias pateikia TKS ekspertai, yra:
- kiek įmanoma apriboti saulės spindulių poveikį karščiausiomis valandomis, nuo 10 iki 14 val.;
- Karščiausiomis valandomis būkite šešėlyje, nepamirškite, kad medžiai, skėčiai ir stogeliai visiškai neapsaugo nuo saulės spindulių;
- Dėvėkite apsauginius drabužius: plačiabrylė skrybėlė tinkamai apsaugo akis, ausis, veidą ir sprandą; aukštos apsaugos nuo saulės akiniai labai sumažina akių pavojų; aptempti, dengiantys drabužiai papildomai apsaugo nuo saulės spindulių;
- Naudokite apsauginius kremus nuo saulės (ne mažiau kaip +15), pakartotinai juos tepkite kas dvi valandas arba po darbo, plaukimo ar fizinės veiklos lauke. Atsiminkite, kad kremai nuo saulės naudojami ne tam, kad ilgiau pabūtų saulėje, o tam, kad apsisaugotumėte, kai poveikis neišvengiamas;
- Venkite deginimosi lempų ar lovų, ypač iki 18 metų;
- Atsižvelkite į UV indeksą – tarptautinę skalę, kuri koreliuoja UV spinduliuotės lygį su rizikos laipsniu: kai indeksas didesnis nei 3, reikia imtis prevencinių priemonių.
Kaip sužinoti UV lygius ir kada jie jums tinka
Šiandien pagrindinėse orų prognozių svetainėse ir specializuotose programėlėse pateikiami aiškūs UV lygių nurodymai. Taip pat yra tarptautinė apsaugos nuo UV spindulių spalva, kuri, kaip primena TKS, „turi ne tik neigiamą poveikį. Tiesą sakant, ši spinduliuotė atlieka svarbų vaidmenį organinėje vitamino D sintezėje – medžiagos, dalyvaujančios skeleto vystymesi ir galinčios apsaugoti kaulus nuo ligų, tokių kaip rachitas, osteomaliacija ir osteoporozė. Apsauginis ultravioletinių spindulių poveikis paprastai yra minimalus“.