Žiema reiškia susidoroti su peršalimo ligomis ir sezoniniais negalavimais, o labai dažnai su jais naudojamas garsusis vitaminas C. Tačiau ne visi žino, kad vitaminas D taip pat labai svarbus stiprinant imuninį atsaką nuo virusų, bakterijų ir patogeninių mikrobų. Deja, tačiau žiemos sezonas yra laikotarpis, kai kiekvienas iš mūsų gamina mažiau vitamino D dėl sumažėjusio saulės poveikio.
Tokiu atveju gali praversti konkrečių maisto papildų, perteikiančių šią svarbią žmogaus organizmui riebaluose tirpią molekulę, vartojimas. Straipsnyje sužinosime daugiau apie vitaminą D ir suprasime, kada ir kokius papildus pirkti, kad būtų galima geriausiai susidoroti su žiemos grėsmėmis.
Vitamino D papildai: kaip juos išsirinkti
Vitaminas D yra riebaluose tirpi molekulė, kuri gaminasi organizme po saulės spinduliuotės. Dėl šios priežasties jo sintezė dažnai yra tiesiogiai susijusi su valandomis, kurias praleidžiame lauke. Tačiau žmonėms, kurie ilgą laiką dirba ar mokosi uždarose patalpose arba kai sutrumpėja dienos šviesa, jiems gali trūkti vitamino D.
Tokiais atvejais, atlikus laboratorinius tyrimus ir gavus profesionalaus gydytojo nuomonę, galima vartoti specifinius maisto papildus vitamino D pagrindu. Šios priemonės padeda stiprinti kaulus ir sąnarius, gerina žarnyno savijautą ir skatina natūralią organizmo imuninę apsaugą. Tiesą sakant, geras vitamino D kiekis taip pat yra susijęs su gera nuotaika ir antidepresiniu poveikiu.
Vitamino D papildai taip pat gali būti praturtinti kitomis medžiagomis, tokiomis kaip:
- Vitaminas K
- Futbolas
- Magnis
- Kolagenas
- Hialurono rūgštis
- Augaliniai ekstraktai
Priklausomai nuo ingredientų, su kuriais jis derinamas, turėsite maisto papildus, kurie atitiks specifinius organizmo poreikius.
Geriausi vitamino D papildai rinkoje
Žemiau yra 5 labiausiai perkamų ir vertinamų vitamino D papildų pasirinkimas:
Metagenikai Vitaminas D3 1000 TV
Didelės dozės papildas su vitaminu D3 (cholekalciferoliu) iš natūralaus šaltinio, naudingas imuninei sistemai palaikyti, kaulų sveikatai ir raumenų būklei palaikyti. Be glitimo, laktozės ar GMO, tinka ir vegetarams.
Pasiūlyti
Metagenikai Vitaminas D3 1000 TV
–30 %
21,00 EUR
Pirkite „Amazon“.
Supradyn Expert vitaminas D3 2000 TV
Šis papildas turi didelę vitamino D3 koncentraciją, naudingą kovojant su nuovargiu ir išsekimu. Produktas idealiai tinka sezoninių pokyčių metu ir tiems, kurie gyvena įtemptą ar neaktyvų gyvenimo būdą lauke.
Supradyn Expert vitaminas D3 2000 TV
19,99 EUR
Pirkite „Amazon“.
LongLife vitaminas D 2000 TV
Ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra vitamino D3, naudingo kaulų apykaitai ir imuninei sistemai palaikyti. 60 karoliukų pakuotė užtikrina ilgalaikę integraciją.
LongLife Vitaminas D3 2000 TV
13,49 EUR
Pirkite „Amazon“.
Equilibra Maisto papildai Vitaminas D3
Visa formulė su vitaminu D3, skirta sustiprinti apsaugą ir palaikyti bendrą gerovę. Preparatas be glitimo pasižymi antioksidaciniu ir imunostimuliuojančiu poveikiu. Pakuotėje 30 tablečių.
Pasiūlyti
Equilibra Maisto papildai Vitaminas D3
–25 %
4,49 EUR
Pirkite „Amazon“.
IBSA vitaminas D3, burnoje disperguojamas 1000 TV
Praktiškas formatas burnoje disperguojamuose lakštuose, tirpstantiems burnoje, idealiai tinka tiems, kuriems sunku ryti. Jame yra gryno vitamino D3 ir jis yra naudingas kaulų palaikymui ir imuninei funkcijai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ar vaikams.
IBSA vitaminas D3, burnoje disperguojamas 1000 TV
15,78 EUR
Pirkite „Amazon“.
Kada ir kaip vartoti vitamino D papildus
Vitaminą D geriausia vartoti valgio metu, dar geriau, jei yra riebalų, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, džiovintų vaisių ar avokadų. Tiesą sakant, kadangi ji yra riebaluose tirpi molekulė, ji lengviau pasisavinama valgio, kuriame gausu riebalų, metu. Geriausias laikas pasisavinti vitaminą D naudojant papildus yra rytas arba per pietus. Tokiu būdu galite išnaudoti savo dienos medžiagų apykaitą netrukdydami nakties poilsiui.
Prieš perkant maisto papildą visada patartina laikytis kelių esminių patarimų:
- Visada įvertinkite dozę, pateiktą TV (2000 arba 1000) forma.
- Niekada neviršykite dozių, bet laikykitės gydytojo nurodymų arba ant produkto etiketės.
- Reguliariai tikrinkite vitamino D (25(OH)D) koncentraciją kraujyje ir leiskite gydytojui juos išanalizuoti.
- Reguliariai vartokite papildus, ypač rudens ir žiemos sezonais.
Tiems, kurie laikosi neriebios arba išskirtinai veganiškos dietos, gali būti geriau įtraukti vitamino D3 papildus, kurie gaunami iš augalinių šaltinių.
Išvada
Apibendrinant, reikia atsiminti, kad vitamino D vartojimas žiemą yra būtinas norint pašalinti bet kokius trūkumus, taigi ir imuninio atsako trūkumą. Norint veiksmingai kovoti su infekcijomis ir sezoniniais negalavimais, taip pat sustiprinti sąnarius ir pagerinti nuotaiką, išsirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį priedą ir kartu su gydytoju įvertinti jo suvartojimą.
Tačiau svarbu atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima įvertinti vitamino D buvimą ir išvengti perdozavimo, kuris gali pakenkti žmonių sveikatai.