Pakartotinai purtant „Tiktok“ pašarą, tai gali susidurti su dietomis ir novatoriškais bei revoliuciniais maisto pasiūlymais, dėl kurių žada per trumpą laiką ir su minimaliomis pastangomis: pradedant sausomis mėsėdėmis ir baigiant dieta „Coquette“, iki karinės dietos, K -POP idolių dietos ir net asmeninių planų, tokių kaip Omado dieta – vienos dietos dieta. Visos šios mitybos schemos gali įkvėpti, tačiau dažnai įkvepia, tačiau dažnai jie pritraukia žmones sekti labai keistus maisto įpročius. Bet mes žinome, kad „didžiosios valstybės sudaro didelę atsakomybę“- todėl būtina suprasti, kuris mokslinis trapumas ir potenciali rizika sveikatai slepia šiuos puikius dietos pažadus. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime kai kurias populiariausias „Tiktok“ dietas, palygindami jas su sveikos ir teisingos dietos gairėmis ir taip tiriant šių mitybos pasiūlymų tikėtiną poveikį ir kontraindikacijas. Tik supratę, kas yra dėl šių virusinių iššūkių, galite išsaugoti sveikatą ir padėti žmonėms pasirinkti subalansuotą mitybos kelią.
Dieta „Carnivore“ (įskaitant sausą amžiaus versiją)
Dieta mėsėdžiai yra ne kas kita, kaip dieta, visiškai priešinga tiems augalams (vegetariškiems ar veganams) ir, tiesą sakant, grindžiama išskirtiniu gyvūnų kilmės produktų vartojimu. Ši dieta norės suvartoti mėsos, kiaušinių ir pieno produktų vartojimą, visiškai pašalinant vaisius, daržoves, ankštinius augalus ar grūdus. Taip pat yra sauso amžiaus variantas, pagrįstas tam tikros brangios mėsos vartojimu, kuris pabrėžtų baltymų kokybę.
Deklaruoti pažadai:
Anot šios dietos kūrėjų, tie, kurie ją seka, turėtų greitai prarasti kūno svorį, padidinti raumenų masę ir metabolinę energiją bei tuo pat metu sumažinti kūno uždegimą.
Eksperto žodis:
Remiantis visomis pagrindinėmis mitybos gairėmis ir PSO nurodytomis nuorodomis, dieta, kurioje nėra daržovių maisto produktų, yra laikoma visiškai prasta skaidulų, vitaminų ir mineralų. Šie deficitai, jei tai tęsiasi laikui bėgant, gali sukelti bendrosios ar specifinės netinkamos mitybos būsenas ir pakeisti žarnyno stilių (vidurių užkietėjimas). Be to, mokslo bendruomenė vis labiau orientuojasi į mintį, kad dieta, kurioje gausu raudonos mėsos ir perdirbtų produktų (pvz., Dešros), gali atsirasti MTL cholesterolio lygio disbalansas, taigi ir visa širdies ir kraujagyslių avarijų serija. Pluošto ir vitaminų trūkumas taip pat gali sukelti neigiamą poveikį žarnyno bakterinės mikrofloros šuliniui, sukeldamas nemalonias problemas.
Coquette dieta
Daugiau nei dieta Tai yra tikras estetinis polinkis, skatinamas pagerinti odos išvaizdą, nuotaiką ir, viršijančią visą liniją. Šis protokolas grindžiamas mažo glikemijos indekso angliavandenių, augalinių riebalų suvartojimu ir papildų bei junginių „grožio“ suvartojimu, paremtu kolagenu, hialurono rūgštimi ir biotinu.
Deklaruoti pažadai:
Šia tendencija siekia padaryti odą šviesesnę, stipriausius plaukus, tačiau taip pat pagerinti nuotaikos toną ir skatinti svorio metimą dėl angliavandenių, vadinamų „kuponai“, yra skatinami.
Eksperto žodis:
Nors dieta buvo sutelkta į maistines medžiagas, pripažintas kaip organizmo nauda, pavyzdžiui, mažo glikemijos angliavandenių ar riebalų riebalų daržovių kilmės, vis dar buvo galima sukurti pusiausvyros sutrikimą tarp makro ir mikroelementų. Mažas dėmesys daržovėms ir baltymų maistui gali sukelti skaidulų ir būtiniausių aminorūgščių trūkumą. Be to, daugelis žmonių yra linkę pakeisti kai kuriuos maisto rūšis papildais, kurie kartais nesugeba patenkinti organinių poreikių ir kurie būtų daug efektyvesni sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo metu.
Karinė dieta ir „K-pop“ stabų dieta
„Būkite atsargūs, pailsėkite!”. Daugeliui žmonių laikytis dietos reiškia, kad beveik laikosi karinio režimo, ir būtent iš čia gimsta karinė dieta. Šis mažai kalorijų maisto protokolas atliekamas tris dienas ir yra pagrįstas labai mažu kalorijų suvartojimu, kuris per dieną yra apie 800–1100 kcal. Dietinė schema pagrįsta labai paprastu maistu, kurį reikia paruošti ir vartoti, pavyzdžiui, kiaušiniai, tunas ar švieži vaisiai. Labai panašu į šią dietą, taip pat įkvėpė „K-Pop“ muzikos piktogramos, kurios teikia ribojantį kalorijų suvartojimą (mažiau nei 1000 kcal Die), pagrįstą išskirtinai vaisiais ir salotomis. Šie protokolai dažnai netinkamai derinami su protarpinėmis pasninko fazėmis.
Deklaruoti pažadai:
Karinė dieta žada prarasti 4–5 kg per savaitę, greitai „atstatyti“ medžiagų apykaitą ir ypač supaprastinti maisto planą. Laikomasi „K-Pop Idol“ dietos, nes ji turėtų sukelti ilgalaikę ir lygią odą, tokią kaip mėgstamos muzikos ikonos.
Ekspertų nuomonė:
Karinė dieta visiškai priešingai nei pranešama SINU linijose, nes jos įmokos su kalorijomis yra labai mažesnės, palyginti su baziniais žmogaus poreikiais. Tai gali sukelti hormoninį stresą, raumenų masės nutekėjimą ir sulėtėjimą metabolizmą. Be to, prarastą svorį daugiausia sudaro vanduo ir glikogenas, kurio svoris po bažnyčios yra didelis, jei jo nėra, jei jos nėra normalus pašalintų maisto produktų atkūrimo režimas. K-pop stabų racione dažnai riebalų vartojimas yra visiškai nepakankamas ir dėl šios priežasties yra hormoninio deficito ir menstruacijų nutraukimo būsenų.
75 Sunkus iššūkis
Garsusis „75 Hard Challange“ taip pat išskiria socialinėje žiniasklaidoje, o tai daugiau nei dieta yra tikras psichinės disciplinos, trunkančios 75 dienas, iššūkis. Šis protokolas suteikia fizinį rengimą 2 kartus per dieną, maždaug 3,5 litro vandens suvartojimas per dieną, laikosi griežtos dietos ir be grubios (dažnai ketogeninės dietos), taip pat alkoholio ir nemokamų patiekalų apribojimas ir skaitymas bent 10 puslapių per dieną asmeninės augimo knygos.
Deklaruoti pažadai:
Socialinis iššūkis siūlo sumažinti riebalų masę ir raumenų masės padidėjimą, psichinės disciplinos gerinimą ir didesnį subjekto savikontrolę.
Eksperto žodis:
Nors šis motyvacinis režimas, pagrįstas kūno ir proto atsparumo paieška, gali būti ypač stresas protui ir kūnui. Dvigubas kasdienis treniruotės daugeliui žmonių yra netvari, ypač jei derinama su labai maža dieta. Be to, metodas „viskas arba nieko“ gali padidinti perdegimo riziką ir sukelti ilgalaikio protokolo nesugebėjimą laikytis protokolo. Galiausiai, šis iššūkis neatsižvelgia į menstruacinį ciklą ir konkrečius moterų poreikius, ypač susijusius su mityba.
Omadas – vienas valgis per dieną
Tai yra dietos protokolas, pagrįstas vienu maisto langu per dieną (paprastai 1 valandą), kurio metu subjektas turi sunaudoti visus jo kalorijų poreikius. Kitos 23 valandos greitai. Todėl tai yra daug ekstremalesnis su pertraukiamo pasninko variantas.
Deklaruoti pažadai:
Svorio metimo pagreitis, glikemijos kontrolės gerinimas ir paprastumas įgyvendinant patiekalus
Žodis atidarytas:
Ši dieta netinka derlingų ar nėštumo moterims: tai gali sukelti hormoninių pokyčių, nuovargio ir koncentracijos sutrikimų. Be to, sukoncentruoti per daug kalorijų viename valgyje gali perkrauti virškinimo sistemą. Remiantis mitybos ir dietologijos akademija, OMAD ilgainiui gali būti rizikinga ir nėra tvari.
Išvada
Tiktoko virusinės dietos, kurios kiekvieną dieną pritraukia milijonus žmonių dėl viliojančių šūkių ir pažadėtų rezultatų per kelias dienas, tačiau dažnai jiems trūksta mokslinio pagrindo ir gali apimti daugybę pavojų sveikatai, ypač moterims. Dėl šios priežasties mes visada rekomenduojame susisiekti su gydytoju ar ekspertu dietologu, kad gautume tvarų maisto planą ir kiek įmanoma daugiau remiantis jūsų sveikata ir remiantis jūsų tikslais.