Negalvokite tik apie skaičių, kuris rodomas svarstyklių ekrane. Ir pasitarkite su savo gydytoju, jei nutukimas ir antsvoris daro savo kelią, ypač jei pertekliniai kilogramai linkę atsidurti pilve, sukurdami tą „pilvą“, kurio poveikis sveikatai yra daug didesnis nei vien estetinis aspektas. Ir svarbiausia, nesitraukite į save. Reikia kovoti su pertekliniais kilogramais. Kadangi nutukimas ir antsvoris turi įtakos visų amžiaus grupių moterų sveikatai, būtina kuo greičiau įsikišti, taikant daugiadalykį požiūrį, kuris turi įtakos įvairioms moterų gerovės sferoms.
Rizikos negalima nuvertinti
Pradėkime nuo fiksuoto taško, kurį dažnai pamirštame. Nutukimas ir antsvoris yra tikra patologija. Ir jie turi būti klasifikuojami kaip tokie, atsižvelgiant į tai, kad kalbame apie lėtinę ir daugiafaktorinę būklę, kuri gali labai paveikti sveikatos būklę, sumažinti kokybę ir gyvenimo trukmę. Jei tai visada tiesa ir bet kuriuo atveju, mes kalbame apie moterų antsvorio ir nutukimo poveikį, kuris neabejotinai yra neigiamas įvairiais gyvenimo etapais. Tik pagalvokite: pertekliniai kilogramai gali pakenkti vaisingumui ir mėnesinių ciklų reguliarumui, palankiai susirgti tokiomis ligomis kaip policistinių kiaušidžių sindromas arba PCOS (hormoninis ir medžiagų apykaitos sutrikimas, būdingas vaisingo amžiaus moterims, pasižymintis nereguliariais ciklais, vyriškų hormonų pertekliumi ir daugybe mažų kiaušidžių cistų), taip pat pabloginti menopauzės simptomus. Be to, pertekliniai kilogramai yra susiję su padidėjusia medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat ginekologinių vėžio rizika. Šia prasme širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš svarbiausių ir rimčiausių su nutukimu susijusių komplikacijų. Moterims, sergančioms menopauze, rizika dar labiau padidėja, kai estrogeno sumažėjimas skatina daugybę nepalankių pokyčių, įskaitant didesnį atsparumą insulinui, lipidų profilio pablogėjimą, endotelio disfunkciją, visceralinių riebalų masės padidėjimą ir laipsnišką raumenų masės mažėjimą. Kartu šie veiksniai gali ne tik prisidėti prie svorio padidėjimo, bet, dar svarbiau, žymiai padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl visų šių priežasčių svorio valdymo kontrolė gali turėti įtakos moterų gerovei. Pavyzdys visiems: PCOS atveju net ir nedidelis svorio netekimas – maždaug 2–5 % – gali žymiai pagerinti menstruacijų reguliarumą ir reprodukcinį pajėgumą. Negana to: kliniškai reikšmingas svorio kritimas moterims menopauzėje gali būti siejamas su akivaizdžiu simptomų pagerėjimu ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
Saugokitės stigmos ir maisto triukšmo
Be fizinės gerovės, nutukimas yra susijęs su stigma, kuri kartais net tampa savotiška „savęs stigma“: nutukusios moterys yra linkusios išstumti save iš socialinio gyvenimo, nepajėgdamos įveikti neigiamų stereotipų, galinčių lydėti antsvorį. Štai kodėl labai svarbu rasti paramą ir šia prasme, įveikti baimes būti pripažintiems tinginiais, be valios, atsakingais už savo būklę. Tai gali turėti tiesioginės įtakos savigarbai, psichologinei gerovei ir gyvenimo kokybei, todėl laikui bėgant bus sunkiau kreiptis pagalbos ir išlaikyti gydymo būdą. Negana to: ypatingas dėmesys turi būti skiriamas vadinamajam „maisto triukšmo“ reiškiniui. apie ką mes kalbame? Iš esmės pasikartojanti ir įkyri mintis apie maistą – jis dažnai sumenkinamas ir sumenkinamas, nors iš tikrųjų tai labai trukdo antsvorio turinčių žmonių gyvenimo kokybei. Labai svarbu išmokti atpažinti ir valdyti maisto keliamą triukšmą, kad būtų galima geriau laikytis terapijos programų ir padėti pagrindus geresnei psichologinei savijautai, kad pokyčiai būtų tvaresni ilgalaikėje perspektyvoje.
Pritaikytas požiūris
Nėra suknelės, kuri kiekvienai moteriai tiktų vienodai. Taigi, net ir žvelgiant į nutukimą, būtina įveikti logiką „vienas dydis tinka visiems“, t. y. kad kiekvienu atveju tinka vienas gydymo būdas. Nutukimo ir antsvorio valdymui reikalingas ilgalaikis daugiadalykinis požiūris, apimantis gyvenimo būdo intervencijas, individualizuotus mitybos būdus, fizinį aktyvumą ir psichologinę paramą bei, jei reikia, farmakologinę terapiją arba bariatrinę chirurgiją, kad būtų pasiektas ir išlaikytas svorio netekimas bei sumažinta susijusi rizika. Negana to: kaip minėjome pradžioje, neturėtumėte galvoti tik apie figūrą, kuri pasirodo skalėje. Tiesą sakant, svarbu numestų kilogramų kiekis, tačiau dar svarbesnė yra svorio metimo kokybė. Visada atminkite, kad medžiagų apykaitos srityje ir ne tik svarbu kontroliuoti riebalų masės ir raumenų masės santykį bei raumenų funkcijos išsaugojimą. Šie aspektai ypač aktualūs peri- ir pomenopauzės laikotarpiu, kai raumenų masės praradimo rizika jau yra didelė. Gera kūno sudėjimas reiškia veiksmingesnę medžiagų apykaitą ir mažesnę „yo-yo“ efekto riziką, kai numestas svoris taip sunkiai atsigauna. Trumpai tariant: ilgalaikis nutukimo ir antsvorio valdymas taikant integruotą ir asmeninį požiūrį yra ne tik svorio mažinimas ant svarstyklių. Kad metodas būtų veiksmingas, jis turi suprasti įvairias asmens sritis, kad iš tikrųjų pagerėtų sveikata, būtų galima išlaikyti rezultatus, sumažinti komplikacijų skaičių ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Su Novo Nordisk indėliu